உங்களுக்கு ஹீமோகுளோபின் பிரச்சனை தீரவில்லையா.. இதோ செம டிப்ஸ்!

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
May 04, 2024

Hindustan Times
Tamil

இந்த பழங்கள் ஹீமோகுளோபின் சமநிலையை பாதுகாக்கும்! இதை தினமும் உணவில் சேர்த்து வந்தால் ரத்தசோகை எளிதில் நீங்கும். அதுகுறித்து இங்கு தெரிந்து கொள்வோம்.

pixa bay

இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவை சரியாக வைத்திருக்க சில எளிய சூத்திரங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பல பழங்கள் இரத்த சோகையை குணப்படுத்த உதவும்.

pixa bay

பிளாக் கரண்ட் இரத்த சோகையை மாற்ற உதவுகிறது. வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் புரதம் உள்ளது. இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

pixa bay

ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் ஹீமோகுளோபின் சமநிலையில் இருக்கும்.

pixabay

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது தவிர, இதில் வைட்டமின் 6 உள்ளது. எனவே, எலுமிச்சையை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இரத்த சோகையை குணப்படுத்தும்.

pixa bay

கோடையில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, வைட்டமின் சி நிறைந்தது. எனவே இப்பழத்தை சாப்பிட்டால் ரத்தசோகை நீங்கும்.

pixa bay

பெர்ரிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி போன்றவை ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டைக் குறைக்கின்றன. எனவே இரத்த சோகையை போக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

pixa bay

எலும்புகளை பலமாக்கும் உணவுகள்