தூக்கம் முதல் உணவுவரை நோயெதிர்ப்பு சத்திகளை அதிகரிக்க உதவும் பழக்கங்கள் இதோ!

Unsplash

By Pandeeswari Gurusamy
Apr 24, 2024

Hindustan Times
Tamil

நல்ல தூக்கம் முதல் உடற்பயிற்சி வரை, இந்த 6 நல்ல பழக்கங்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அவை என்னவென்று தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்.

pixa bay

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருந்தால், நோய்களும் விலகிவிடும், எனவே வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து நல்ல தூக்கம் வரை, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் சில நல்ல பழக்கங்களைப் பற்றி இன்று உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

Pexels

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் சரிவிகித உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - சமச்சீரான உணவை எடுத்துக்கொள்வதோடு, உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மிகவும் வலிமையாக்குகிறது.

வொர்க்அவுட்டைச் செய்யுங்கள் - தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

Pexels

தூக்கம் - நல்ல மற்றும் போதுமான தூக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.

Pexels

மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் - மன அழுத்தம் பல நோய்களை உண்டாக்குகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, எனவே மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த தியானம் ஒரு நல்ல மற்றும் எளிதான வழியாகும்.

Pexels

சரியான நேரத்தில் உணவை உண்ணுங்கள் - அது காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவாக இருந்தாலும், எப்போதும் சரியான நேரத்தில் உணவை உண்ணுங்கள், இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்துகிறது.

Pexels

பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள் - நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் புதிய மற்றும் பருவகால பழங்களை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.

Pexels