பெண்களின் கருமுட்டையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள்!

பெர்ரி வகைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, அவை முட்டைகளை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

கீரைகள் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் ஈ, அத்துடன் இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. இவை இயற்கையாகவே கருமுட்டையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். 

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

அவகேடோ ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன.

முட்டை, மீன் மற்றும் கோழி இறைச்சி  ஹார்மோன் உற்பத்திக்கான கட்டுமானத் தொகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது.

முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் கருவுறுதலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

முழு தானியம் என்பது எண்டோஸ்பெர்ம், கிருமி மற்றும் தவிடு ஆகியவற்றைக் கொண்ட  தானியமாகும், இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களைப் போலல்லாமல், எண்டோஸ்பெர்மை மட்டுமே தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு