சிலருக்கு உடலின் தொப்பை மட்டும் மிகவும் பெரியதாக இருக்கும். இந்த தொப்பையை குறைப்பது மிகவும் கடினமான காரியமாகும். தொப்பையை குறைக்கும் சில உணவுகளை இங்கு பார்ப்போம். 

தினமும் 2-3 கப் க்ரீன் டீ உட்கொள்வது தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. க்ரீன் டீயில் கேடசின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது எடையைக் குறைப்பதோடு, உங்கள் தொப்பையையும் குறைக்கிறது. எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் கிரீன் டீயை உட்கொண்டால், நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

உங்கள் தொப்பையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் பாதாமை பயன்படுத்தவும். பாதாமில் உள்ள நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் தொப்பையை குறைக்க உதவும். தவிர, பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் நார்ச்சத்து இதில் உள்ளது. 

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, கிவி, திராட்சை போன்றவை சிட்ரஸ் பழங்களின் கீழ் வருகின்றன. இந்த பழங்கள் கொழுப்பை நீக்குவதால், இந்த பழங்களை நம் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற வேண்டும். கூடுதலாக, இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்தப் பழங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டையும் தடுக்கிறது

 அவகாடோ பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன. கூடுதலாக, பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் இதில் உள்ளது, இது தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. சாலட் வடிவில் உங்கள் காலை உணவில் அவகேடோவைச் சேர்க்கவும். வித்தியாசத்தை நீங்களே பார்ப்பீர்கள்.

உங்கள் தொப்பையை குறைக்க, உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலியை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது தொப்பை கொழுப்பை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை காய்கறி, சாலட் அல்லது சூப் பயன்படுத்தலாம்.

தொப்பையை குறைக்க தயிரை பயன்படுத்தலாம். தயிர் நம் வயிற்றில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. கூடுதலாக, இது தொப்பை கொழுப்பை அதிகரிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது, இது தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. 

நீங்கள் உங்கள் தொப்பையை குறைக்க விரும்பினால், காலை உணவாக பாலுடன் ஓட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓட்ஸில் போதுமான நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்க அனுமதிக்காது. ஓட்ஸை சில நாட்களுக்கு உட்கொள்வதன் மூலம் தொப்பையை கரைக்கலாம்.

டபிள்யூபிஎல் ஏலம் வரும் 15ம் தேதி பெங்களூரில் நடக்கிறது