உங்கள் பற்களை வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைக்க நீங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் எவை என்பதை பார்க்கலாம்

பற்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்குதல், நன்றாக வாய் கழுவுதல், அவ்வப்போது பல் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுதல் போன்றவற்றை செய்ய வேண்டும். அத்துடன் தினமும் சில உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவதன் மூலம் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை பேனி பாதுகாக்கலாம்

அதிகப்படியான கால்சியம், பாஸ்பேட்ஸ் நிறைந்த பால், சீஸ் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருள்கள் உங்கள் பற்கள் எனாமலை வலுப்படுத்துகிறது. துவாரங்களை எதிர்த்துப் போராடி, தீங்கு விளைவிக்கும் அமிலங்களை இயற்கையாகவே நடுநிலையாக்கி பற்களை வலுவாக வைத்திருக்கும்

கால்சியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்தவையாக கீரை, காலே, ப்ராக்கோலி போன்ற  கீரைகள் உள்ளன. இவை பற்சிப்பியை வலுப்படுத்துகின்றன. ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்துக்கு உதவுகின்றன

கேரட், செலரி மற்றும் வெள்ளரி போன்ற மொறுமொறுப்பு சுவை நிறைந்த காய்கறிகள் உங்கள் பற்களை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்கின்றன. உங்கள் ஈறுகளை மசாஜ் செய்து உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன

பழங்களில் ஆப்பிள்கள் உங்கள் பற்களை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன. பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடி உமிழ்நீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதனால் உங்கள் வாய் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்

கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பாதாம், வால்நட்ஸ் மற்றும் சியா விதைகள் எனாமலை பாதுகாக்கின்றன, ஈறுகளை வளர்த்தெடுக்க உதவுகின்றன

வைட்டமின் டி, பாஸ்பரஸ் மற்றும் புரதம் நிறைந்த முட்டை, கால்சியம் உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கின்றன, எனாமலை வலுப்படுத்துகின்றன. அத்துடன்ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன

பாலிபினால்கள் இடம்பிடித்திருக்கும் க்ரீன் டீ பாக்டீரியாவை குறைக்கிறது. ஈறு வீக்கத்தை எதிர்த்து போராடி சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியாக்குகிறது. ஈறுகள் மற்றும் பற்களை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது

சும்மா கமகமன்னு ஆந்திரா ஸ்டைலில் தக்காளி பாத் செய்வது எப்படி?