பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்(PCOD) என்பது ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு பெண்ணின் கருப்பையை பாதிக்கிறது மற்றும் நீர்க்கட்டிகளாக உருவாகும் முதிர்ச்சியடையாத முட்டைகளின் உற்பத்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது
By Suguna Devi P Dec 11, 2024
Hindustan Times Tamil
நீர்க்கட்டி பிரச்சனைக்கு சில உணவு முறைகளை சாப்பிடும் போது கட்டுப்படும் எனக் கூறப்படுகிறது.
மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவை கர்ப்ப பை நீர்கட்டிகளை போக்க உதவும்.
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உடல் பருமனைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும்.
வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை கொலஸ்ட்ராலை நிர்வகிக்கவும் உங்கள் உடலின் செல்களை பராமரிக்கவும் உதவும்.
கோழி, வான்கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவை இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கும் நல்ல புரத ஆதாரங்கள்.
கீரை, கோஸ் மற்றும் பிற இலை கீரைகளில் மெக்னீசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
முழு தானியங்களான பழுப்பு அரிசி, குயினோவா மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவை கருப்ப பை நீர்க்கட்டிக்கு நல்ல தேர்வுகள்.