ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரம் இனப்பெருக்கத்திற்கு முக்கியமாகும். விந்தணு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க குறிப்பாக ஆண் குழந்தைகளுக்கு சில உணவுகளை  கொடுக்கும் போது  தவிர்க்க வேண்டும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம். 

pexels

By Suguna Devi P
Jan 27, 2025

Hindustan Times
Tamil

சோயா பொருட்கள்- சோயாவில் ஐசோஃப்ளேவோன்கள் உள்ளன. சோயா பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆண்களின் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். இதனால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. இது கருவுறுதலைத் தடுக்கும். 

pexels

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி, துரித உணவுகள் - பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவுகளில் அதிக அளவு டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் அதிக சோடியம் உள்ளன. இவை விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் பலவீனமான இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இவை விந்தணு உற்பத்தியை பாதிக்கின்றன.  

pexels

குளிர்பானங்கள் - குளிர்பானங்களில் செயற்கை இனிப்புகள் உள்ளன. இவை விந்தணுக்களின் தரத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த பானங்களை  உட்கொள்வது இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கிறது.   

pexels

உயர் பாதரச மீன் - வாள்மீன் மற்றும் சூரை மீன்கள் பாதரசத்தைக் கொண்டுள்ளன. இது விந்தணு டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. அதிக பாதரசம் கொண்ட மீன்களை கட்டுப்படுத்துவது விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.  

pexels

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் - அதிக  ஆல்கஹால் உட்கொள்வது விந்தணு உற்பத்தியில் தலையிடுகிறது. இது விந்தணுக்களின் அளவு மற்றும் இயக்கம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மது அருந்துவதை குறைக்க வேண்டும். 

pexels

அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் - அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், சில பாலாடைக்கட்டிகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும். நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைந்து இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையாகிறது. 

pexels

காஃபின் - அதிக காஃபின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் விந்தணு டி.என்.ஏ மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இனப்பெருக்கம் செய்ய முயற்சிக்கும் ஆண்கள் காபி மற்றும் பிற காஃபினேட் பானங்களைக் குறைக்க வேண்டும்.   

pexels

குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கும் ஆண்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும். தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, ஆல்கஹால், காஃபின், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைப்பது மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கும். இனப்பெருக்கம் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.  

pexels

ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை பிரச்னைகள் நீங்க என்ன உணவுகளை எடுக்கலாம்?