உங்கள் பிள்ளைகள் கண்ணாடி பயன்படுத்துகின்றனரா.. குழந்தைகளின் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 9 குறிப்புகள் உள்ளன
Pexels
By Pandeeswari Gurusamy Jan 16, 2025
Hindustan Times Tamil
சமீபகாலமாக குழந்தைகளுக்கு கண் பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. எனவே சரியான கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். உங்கள் குழந்தையின் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நிபுணர்களின் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
Shutterstock
1. வழக்கமான கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும்: பார்வையைச் சரிசெய்யவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் பார்வைச் சிதைவைத் தடுக்கவும் தவறாமல் கண்ணாடி அணியுமாறு குழந்தையைக் கேளுங்கள்.
Shutterstock
2. திரை நேரத்தை வரம்பிடவும்: கண் சோர்வு, கிட்டப்பார்வை மற்றும் வறண்ட கண்களைத் தவிர்க்க, திரை நேரத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரமாக வரம்பிடவும்.
Shutterstock
3. கண்களைத் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்: கார்னியாவுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், கெரடோகோனஸைத் தடுக்கவும் கண்களைத் தேய்க்க வேண்டாம் என்று குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுங்கள்.
Shutterstock
4. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஒமேகா-3 நிறைந்த சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். கேரட், கீரை மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகள் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன
Shutterstock
5. வெளிப்புற விளையாட்டை ஊக்குவிக்கவும்: வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது கிட்டப்பார்வையின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது.
Shutterstock
6. இடம்: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் பிள்ளையின் பார்வையை மேம்படுத்தவும் புத்தகங்கள் உட்பட படிக்கும் பொருட்களை குறைந்தபட்சம் 40 செ.மீ.
Shutterstock
7. சரியான வெளிச்சத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும்: படிக்கும் பகுதி கண்களுக்கு இடையூறு ஏற்படாதவாறு நன்றாக எரிய வேண்டும். இதுவும் கண் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
Shutterstock
8. போதுமான தூக்கம் அவசியம்: 7-8 மணிநேர தூக்கம் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சோர்வு மற்றும் அசௌகரியத்தை தடுக்கிறது.
Shutterstock
9. வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள்: ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு கண் நிபுணரிடம் சென்று சாத்தியமான பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து குழந்தையின் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும்.
Shutterstock
ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு இந்த 9 காலை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.