உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்வதற்கான நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள்

By Stalin Navaneethakrishnan
Jan 04, 2024

Hindustan Times
Tamil

நீட்டிக்கப்பட்ட பண்டிகை வார இறுதிக்குப் பிறகு, இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்து, புத்தாண்டில் ஆரோக்கியமான தொடக்கங்களை நோக்கி வேலை செய்ய வேண்டிய நேரம்

அதிக கலோரி உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் குறைந்த தூக்கத்துடன் நண்பர்களுடன் நீண்ட நேரம் உட்கொண்ட பிறகு, உடலுக்கு நிச்சயமாக ஓய்வு, புத்துணர்ச்சி மற்றும் நச்சுத்தன்மை தேவைப்படுகிறது

நீங்கள் இப்போது பல நாட்களாக அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள், சரியான நீரேற்றம் மற்றும் உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்க வேண்டிய நேரம் இது. இது சுகாதார தீர்மானங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கான நேரம் மற்றும் உங்கள் தேர்வு உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கான நேரம்

உங்கள் டிடாக்ஸ் விதிமுறையில் தூக்கம், தியானம் மற்றும் நீங்களே சிறிது அமைதியான நேரத்தை செலவிடுவது ஆகியவை அடங்கும். கடினமாக பார்ட்டி செய்த அடுத்த நாளில் நீங்கள் ஹேங்கொவர் ப்ளூஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

ஏராளமான வெற்று நீர், பழம் கலந்த நீர் அல்லது மசாலா கலந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும், நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்ட மூலிகை தேநீர்களை சேர்க்கவும். அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்ப பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்

சுழற்சியைத் தூண்டுவதற்கும், உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஆதரிப்பதற்கும் நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியை இணைக்கவும்

டிடாக்ஸ் கட்டத்தில் ஆல்கஹால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அவை நச்சுத்தன்மை செயல்முறையைத் தடுக்கலாம். செரிமான அமைப்பில் எளிதான முழு, பதப்படுத்தப்படாத, சாத்விக் உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க

தண்ணீர், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒரு டிடாக்ஸ் செய்ய திட்டமிட்டால், அதை மூன்று நாட்கள் முதல் 1 வாரம் வரை எடுத்துச் செல்வது சிறந்தது. நீங்கள் டிடாக்ஸை தினசரி வழக்கமாக செய்ய விரும்பினால், மசாலா அல்லது மூலிகைகள் கலந்த நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம்

உங்கள் உடலுக்கு மீட்க நேரம் தேவை, எனவே கூடுதல் தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். ஓய்வு உங்கள் உடலை குணப்படுத்தவும் மீளுருவாக்கம் செய்யவும் அனுமதிக்கிறது

எலுமிச்சை