தேர்வின் போது மன அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளதா? இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்
Photo: Pexels
By Pandeeswari Gurusamy Jan 30, 2025
Hindustan Times Tamil
தேர்வுக்குத் தயாராகும் போது சிலருக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஏற்படுகிறது. அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், சமயங்களில் சரியான செறிவு இருக்காது,
Photo: Pexels
அதனால்தான் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். தேர்வின் போது பின்பற்ற வேண்டிய டிப்ஸ்களை இங்கே பார்க்கலாம்.
Photo: Pexels
தினமும் தியானம் செய்வதால் மன உளைச்சல் குறைகிறது. செறிவு மேம்படும். ஞாபக சக்தியும் மேம்படும்.
Photo: Pexels
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சாப்பிட வேண்டும். கொட்டைகள், விதைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
Photo: Pexels
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வது உடலில் உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையை அமைதியாக வைத்திருக்கிறது.
Photo: Pexels
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க போதுமான தூக்கமும் முக்கியம். போதுமான அளவு தூங்கினால் மூளை ரிலாக்ஸ் ஆகும். மன ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும்.
Photo: Pexels
தேர்வுகள் உள்ளன என்பதால் தொடர்ந்து ஒரே இடத்தில் அமந்தது படிக்க வேண்டாம். நடுவில் சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிறு இடைவெளிகளுடன் படியுங்கள். மற்ற செயல்களை சிறிது நேரம் செய்ய வேண்டும். இதனால் மனம் தளர்கிறது.