எடை இழப்புக்கு இந்த சாலட்களை சாப்பிடுங்கள்

By Pandeeswari Gurusamy
Jul 03, 2024

Hindustan Times
Tamil

சாலட் சாப்பிடும் போது, ​​அது புதியதாக இருக்க வேண்டும். குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட அல்லது முன் தயாரிக்கப்பட்ட சாலட் ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கும். இது எடை இழப்பு கடினமாகிறது.

பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு இந்த சாலட்களை சாப்பிடுங்கள்

ஃப்ரூட் சாலட்: ஆப்பிள், மாதுளை, அன்னாசி, கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் மாதுளை தயிர் சேர்த்து செய்யப்பட்ட சாலட்.

கொண்டைக்கடலை சாலட்: குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரம். வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை, வெள்ளரி, வெங்காயத்துடன் எலுமிச்சை சாறு, உப்பு, மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும்.

பச்சை சாலட்: சாலட் ராக்கெட் இலைகள், செர்ரி தக்காளி, காளான்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், தேன், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது.

மத்திய தரைக்கடல் குயினோவா சாலட்: குயினோவாவில் அதிக புரதம் உள்ளது. இதில் கலோரிகளும் குறைவு.

டோஃபு சாலட்: இந்த சாலட் செய்ய உங்களுக்கு டோஃபு, மிளகு, வெள்ளரி தேவை. இது கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்டது.

பீட்ரூட் சாலட்

கிரேக்க சாலட்: ரோமெய்ன் கீரை, வெங்காயம், வெள்ளரி, தக்காளி சேர்த்து இந்த சாலட்டை செய்யலாம்.

All photos: Pexels

சாதாரண ஏசிக்கும் இன்வெர்ட்டர் ஏசிக்கும் உள்ள வேறுபாடு!