இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிட்டு பாருங்க.. உடலில் ஏற்படும் 7 மாற்றங்கள்!

PIXEL

By Pandeeswari Gurusamy
Jan 13, 2025

Hindustan Times
Tamil

ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில முக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி இங்கே பேசுவோம்:

இரவு நெருங்கும்போது, நமது வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிட்டால் அஜீரணம் ஏற்படாது. மேலும் செரிக்கப்படாத உணவு கொழுப்பாக மாறுவதால் உடல் பருமன், அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம் போன்றவை ஏற்படும்.

PIXEL

உணவு செரிக்கப்படும் போது உங்கள் உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கிறது. இல்லையெனில், உங்கள் செரிமான அமைப்பு இரவில் நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஜீரணிப்பதில் மும்முரமாக இருக்கும். சரியான ஓய்வு கிடைப்பதில்லை.

தாமதமாக சாப்பிடுவது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மெலடோனின் என்ற தூக்க ஹார்மோனை சீர்குலைக்கும். லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் ஆகிய இரண்டு ஹார்மோன்களும் தாமதமாக சாப்பிடுவதால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் பசி மற்றும் முழுமையைக் கட்டுப்படுத்தும்.

PIXEL

உணவு, குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட், இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் கூர்மையை ஏற்படுத்தும். சீக்கிரமாக இரவு உணவை உட்கொள்வது இந்த கூர்முனைகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது

PIXEL

இரவு 7 மணிக்குள் இரவு உணவை உண்பதும் மதியம் அதிகமாக சாப்பிடும் தன்மையை குறைக்கிறது. குறிப்பாக வறுத்த உணவுகள் மீது ஆசை குறையும்.

முடி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்துக்கான 5 பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகள்

Image Credits: Adobe Stock