ஓவரா தூங்காதீங்க உடம்புக்கு ஆகாது.. அதிக தூக்கத்தால் ஏற்படும் 5  அபாயங்கள் இதோ!

Image Credits: Adobe Stock

அதிக தூக்கம், இரவில் 9 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவது, பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீண்ட காலமாக, இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. அதன் 5 அபாயங்கள் இங்கே.

Image Credits: Adobe Stock

நீரிழிவு நோய் ஆபத்து

Image Credits: Adobe Stock

உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தில் இடையூறுகள் ஏற்படுவதால் அதிகப்படியான தூக்கம் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, இது உங்கள் நீரிழிவு அபாயத்தை உயர்த்துகிறது.

Image Credits : Adobe Stock

உடல் பருமனை ஏற்படுத்தலாம்

Image Credits: Adobe Stock

நீண்ட நேரம் தூங்குவது பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்படுகின்றன, இது ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையை சீர்குலைக்கக்கூடும், இது பசி மற்றும் மனநிறைவுக்கு காரணமாகும், இதனால் அதிகப்படியான உணவை ஊக்குவிக்கிறது.

Image Credits: Adobe Stock

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

Image Credits: Adobe Stock

அதிகப்படியான தூக்கம் ஒரு அறிகுறியாகவும் மனச்சோர்வுக்கான காரணமாகவும் இருக்கலாம். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் அதிகமாக தூங்கலாம், மேலும் அதிகப்படியான தூக்கம் மனநிலைக் கோளாறுகளை மோசமாக்கும், இதனால் தனிநபர்கள் அதிக மந்தமாகவும் குறைந்த உந்துதலாகவும் உணர்கிறார்கள்.

Image Credits: Adobe Stock

இதய பிரச்சினைகள் (Heart Problems)

Image Credits: Adobe Stock

அதிகப்படியான தூக்கம் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனென்றால், இது இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையை பாதிப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இருதய அமைப்பில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

Image Credits: Adobe Stock

வலி மற்றும் அசௌகரியம்

Image Credits: Adobe Stock

நீண்ட நேரம் படுக்கையில் படுத்திருப்பது முதுகுவலி, கழுத்து விறைப்பு மற்றும் தலைவலி போன்ற உடல் அசௌகரியங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான தூக்கம் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது வலிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

Image Credits: Adobe Stock

பழங்களை ஜூஸாக பருகினாலும், அப்படிய சாப்பிட்டாலும் என்னென்ன நன்மைகள் பெறலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்