PCOS பிரச்சனையை தவிர்க்க இந்த 5 உணவுகளை மிஸ் பண்ணாதீங்க!

Pexels

By Pandeeswari Gurusamy
Jun 13, 2024

Hindustan Times
Tamil

பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு டயட் செய்யும் போது கவனமாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். எந்தெந்த உணவுகளை பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

Pexels

பிசிஓஎஸ் என்பது கருப்பைகள் அசாதாரண அளவு ஆண்ட்ரோஜன்களை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் உருவாக வழிவகுக்கும். மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மை, முகப்பரு, உடல் பருமன் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவை PCOS இன் சில அறிகுறிகளாகும். PCOS இல், சில உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

Pexels

பெண்கள் முடிந்தவரை குளூட்டன் இல்லாத உணவுகளை உண்ண வேண்டும். இப்படி ஒரு மாதம் செய்தாலும் பிசிஓஎஸ் குறையும்

Pexels

பால் பொருட்கள் ஆண்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கின்றன. எனவே இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

Pexels

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, அதனால் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை குறைக்கலாம்.

Pexels

ஆட்டிறைச்சி சாப்பிடுவதை முற்றிலும் நிறுத்துங்கள். உடலுக்குத் தேவையான ஒமேகா-3 சரியான அளவு கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய மீன் அல்லது கோழியை சாப்பிடுங்கள்

Pexels

பிரபல நடிகையான அனுஜா ரெட்டி, தான் நடித்த கிளாமர் கதாபாத்திரங்கள் பற்றியும், அதனால் ஏற்ப்பட்ட சலிப்பின் காரணமாக, காமெடி கதாபாத்திரங்கள் சென்றது குறித்தும் ஆதன் சினிமா சேனலுக்கு பேசி இருக்கிறார்.