சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சிறந்தது சப்பாத்தியா? சிறுதானியமா?

நீரிழிவு நோயாளிகள், சப்பாத்தி சாப்பிட்டால் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள் என்கிற தகவல், நம்பிக்கை, எண்ணம் பலரிடத்தில் உள்ளது

மும்பையின் மீரா சாலையில்  உள்ள வோக்ஹார்ட் மருத்துவமனைகளின் மூத்த உணவியல் நிபுணர் ரியா தேசாய் அதற்கு விளக்கம் அளித்துள்ளார்

சோளம் , விரல் தினை (கேழ்வரகு) மற்றும் கம்பு (முத்து தினை) போன்ற சிறுதானியங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு வரப்பிரசாதம் என்கிறார்

இந்த தானியங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நபரைத் திருப்திப்படுத்தவும், பசியை நிர்வகிக்கவும் உதவுகின்றன

சிறுதானியங்களில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிகம் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதாக அறியப்படுகிறது

சிறுதானியங்களில் மெக்னீசியமும் நிரம்பியுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க போராடினால், இந்த சிறுதானியங்களை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்

கோதுமையானது  ஒவ்வாமை, செலியாக் நோய், பசையம் சகிப்புத்தன்மை அல்லது பசையம் அட்டாக்ஸியா உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதால் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்

சிறுதானியங்களில் அதிக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இருப்பதால், அவை கொழுப்பு மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்

Sperm : ஆண்களே உங்கள் இரவுகளை அழகாக்க உதவும் 6 உணவுகள்!

Pexels