தோலுடன் சாப்பிட வேண்டிய 7 பழங்கள்!

Image Credits: Adobe Stock

பழங்களை தோலுரித்து சாப்பிடுவது வழக்கம். ஆனால் சில பழங்களின் தோலில் கூடுதல் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அடுத்த முறை, தோலை உரிக்காமல் சாப்பிட்டு அனைத்து நன்மைகளையும் பெறுங்கள் - தோலுடன் சாப்பிட வேண்டிய 7 பழங்கள் இங்கே உள்ளன!

Image Credits: Adobe Stock

ஆப்பிள்

Image Credits: Adobe Stock

ஆப்பிளின் தோலில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் குர்செடின் (quercetin) என்ற ஃபிளாவனாய்டு (flavonoid) உள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. ஆப்பிளை தோலுடன் சாப்பிடுவது செரிமானத்தையும் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் சீராக்க உதவும்.

Image Credits : Adobe Stock

கொய்யாப் பழம்

Image Credits: Adobe Stock

கொய்யா தோலில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. சதைப்பகுதியை விட தோலில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது, கொய்யாவை தோலுடன் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

Image Credits: Adobe Stock

பிளம்

Image Credits: Adobe Stock

பிளம் தோலில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக ஆந்தோசயினின்கள் (anthocyanins) நிறைந்துள்ளன, இவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் (free radical) சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

Image Credits: Adobe Stock

க்வி பழம்

Image Credits: Adobe Stock

கிவி தோல் சாப்பிடக்கூடியது மற்றும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. தோல் சற்று ரோமம் போல் இருந்தாலும், சதைப்பகுதியை விட தோலில் அதிக சத்துக்கள் உள்ளன. கிவியை முழுவதுமாக சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

Image Credits: Adobe Stock

பேரிக்காய்

Image Credits: Adobe Stock

பேரிக்காயின் தோலில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. சதைப்பகுதியை விட தோலில் அதிக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது. பேரிக்காய்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் திருப்திகரமான, சத்துக்கள் நிறைந்த பழமாகும்.

Image Credits: Adobe Stock

பீச் பழம்

Image Credits: Adobe Stock

பீச் தோலில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. தோலில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

Image Credits: Adobe Stock

சப்போட்டா

Image Credits: Adobe Stock

சப்போட்டா பழத்தின் தோலும் சாப்பிடக்கூடியது, இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் சத்துக்கள் உள்ளன, அவை செரிமானத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கின்றன. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாக இருக்கலாம், இது வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும்.

Image Credits: Adobe Stock

பழங்களை ஜூஸாக பருகினாலும், அப்படிய சாப்பிட்டாலும் என்னென்ன நன்மைகள் பெறலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்