நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்லவில்லை என்றால், உங்களை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க இந்த 5 பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே செய்யுங்கள்

Image Credits: Adobe Stock

By Manigandan K T
Jun 16, 2025

Hindustan Times
Tamil

ஜிம்முக்கு போக முடியாதா? பரவாயில்லை! இந்த 5 எளிய பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் வீட்டிலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம். உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்கு பதிலாக, இந்த நடவடிக்கைகள் சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்க உதவும்.

Image Credits: Adobe Stock

ஸ்ட்ரெச்சஸ்

Image Credits: Adobe Stock

ஸ்டிரெச்சஸ் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தசை விறைப்பைக் குறைக்கிறது.

Image Credits : Adobe Stock

டம்ப்பெல்ஸ்

Image Credits: Adobe Stock

உங்களிடம் வீட்டில் டம்ப்பெல்ஸ் இருந்தால், ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் தசையை உருவாக்க பல வலிமை பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்.

Image Credits: Adobe Stock

உடல் எடை பயிற்சிகள்

Image Credits: Adobe Stock

வீட்டில் தூக்குவதற்கு உங்களிடம் எடை இல்லையென்றால், புஷ்-அப்கள், குந்துகைகள், லன்ஜ்கள் மற்றும் பிளாங்க்ஸ் போன்ற உடல் எடை பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

Image Credits: Adobe Stock

ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள்

Image Credits: Adobe Stock

ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் இலகுரக மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை, ஆனால் அவை உண்மையில் உங்கள் தசைகளுக்கு சவால் விடும். பேண்ட் புல்-அப்கள், குளுட் பிரிட்ஜ் போன்ற பயிற்சிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

Image Credits: Adobe Stock

(பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த ஆலோசனை பொதுவான தகவலுக்கானது. முடிவெடுப்பதற்கு முன் ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்)

Image Credits: Pexels

தேயிலை இலைகளுடன் முடியை கருப்பு நிறமாக்க வீட்டில் DIY சாயத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது

Image Credits: Pexels

டாக்சிகளில் பயணிக்கும் பெண்கள். இந்த பாதுகாப்பு குறிப்புகளை மறந்துவிடாதீர்கள்!

pexels