Digital Detox: ஸ்கிரீனிங் நேரத்தைக் குறைக்க 5 தந்திரங்கள்

By Pandeeswari Gurusamy
Jun 14, 2024

Hindustan Times
Tamil

நாள் முழுவதும் மொபைல் போன்களைப் பார்த்து நேரத்தை செலவிடுவது உட்பட ஸ்கிரீனிங்கிலேயே நேரத்தை வீணடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது.

இது உடல் நலத்திற்கும் கேடு. எனவே ஸ்கிரீனிங் நேரத்தை குறைக்கவும், டிஜிட்டல் டிடாக்ஸை சாத்தியமாக்க சில விதிகளை அமைக்கவும்.

டிஜிட்டல் சாதனம் இல்லாத நேரத்தை உருவாக்கவும். உணவு நேரத்தில் அல்லது படுக்கைக்கு முன் மொபைல் பார்ப்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

சமூக ஊடக அறிவிப்பு அமைப்புகளை முடக்கவும் அல்லது வரம்பிடவும். இது இயக்கத்தில் இருந்தால், உங்கள் மொபைலை அடிக்கடி சரிபார்க்க தூண்டப்படுவீர்கள். 

படித்தல், ஓவியம் வரைதல் அல்லது தோட்டக்கலை போன்ற ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆர்வம் அதிகரிக்கும் போது டிஜிட்டல் திரையில் செலவிடும் நேரம் குறையும்.

நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் நேரடியாக இணைந்திருங்கள். டிஜிட்டல் உரையாடல்களைக் குறைக்கவும்

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சி, தியானம் செய்யுங்கள். ஸ்கிரீனிங் இல்லாத நேரங்களில் உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்

All photos: Pexels

செஸ் விளையாடுவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்