தினமும் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இதோ!

Pexels

பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. இவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

Pexels

தினமும் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆறு நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

Pexels

பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்று ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. தினமும் 7 முதல் 10 பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது என நம்பப்படுகிறது.

Pexels

பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவற்றில் கரோட்டினாய்டுகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் பைட்டோஸ்டெரால்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன என கருதப்படுகிறது.

Pexels

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளைப் போக்க பேரிச்சை சாப்பிடுவது உதவுகிறது. இவற்றில் உள்ள இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை பிறக்காத குழந்தைக்கு நன்மை பயக்கும் என கூறப்படுகிறது-

Pexels

பேரிச்சம்பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற கரையாத நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலை மெதுவாக்குவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது என கூறப்படுகிறது.

Pexels

பேரிச்சை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒரே நேரத்தில் உயர்த்துவதில்லை என நம்பப்படுகிறது.

Pexels

பேரிச்சை வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இவை ஃபிளாவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை.

Pexels

பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

Pexels

கொங்கு நாட்டு ஸ்டைலில் கருவாட்டு குழம்பு செய்வது எப்படி?