நாளின் எந்த நேரத்திலும் இளநீரைக் குடிக்கலாம்; இருப்பினும், காலையில் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு இதை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை அனைத்து வயதினரும் குழந்தைகளும் உட்கொள்ளலாம்.