சியா விதைகள் Vs சப்ஜா விதைகள்.. கோடையில் சாப்பிட எது சிறந்தது பாருங்க!
Meta AI
By Pandeeswari Gurusamy Jun 17, 2025
Hindustan Times Tamil
சியா விதைகள் மற்றும் சப்ஜா விதைகள் இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதனால்தான் பலர் அவற்றை தண்ணீரில் அல்லது ஸ்மூத்திகள் போன்றவற்றில் கலந்து சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த இரண்டில் எது கோடை காலத்தில் சாப்பிட அதிக நன்மை பயக்கும்?
Meta AI
சப்ஜா விதைகள் கோடையில் உடலை குளிர்விக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. அவை உடல் வெப்பநிலையை சமநிலையில் வைத்திருக்கின்றன மற்றும் வெப்ப பக்கவாதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. எலுமிச்சைப் பழம் அல்லது சர்பத்தில் கலந்து குடிப்பது உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது.
Meta AI
சியா விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பி மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்குகிறது. கோடையில் கூட எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
Pixabay
சப்ஜா விதைகளை தண்ணீரில் ஊற வைத்த 10 முதல் 15 நிமிடங்களில் ஊறி விடும், அதே நேரத்தில் சியா விதைகள் ஊற சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஆகும். கோடைகாலத்தில் உடனடி நிவாரணத்திற்கு சப்ஜா விதைகள் மிகவும் வசதியானவை.
Pixabay
கோடையிலும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள விரும்பினால், சியா விதைகள் சிறந்தவை. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அவற்றில் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன, இது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
Pixabay
கோடைக்காலத்தில் செரிமானப் பிரச்சினைகள் பொதுவானவை. இரண்டு விதைகளும் வயிற்றைக் குளிர்வித்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. ஆனால் சப்ஜா விதைகளின் குளிர்ச்சியான தன்மை அவற்றை விரைவாகச் செயல்படுத்துகிறது.
Pixabay
சியா விதைகளில் இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன. கோடையில் கூட ஊட்டச்சத்தை விட்டுவிட விரும்பவில்லை என்றால், நிச்சயமாக சியா விதைகளைச் சேர்க்கவும். இது சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது.
Pixabay
அதிக வெப்பம் மற்றும் அனல் காற்று காரணமாக, உடல் நீர்ச்சத்தை இழக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சப்ஜா விதைகள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதில் உடனடி விளைவைக் காட்டுகின்றன. அவை உடலை குளிர்வித்து சோர்வைக் குறைக்கின்றன.
Pixabay
வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியிலிருந்து நிவாரணம் பெற விரும்பினால், சப்ஜா விதைகள் சிறந்தது. ஆனால் ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு ஒரு முன்னுரிமை என்றால், சியா விதைகளைத் தேர்வு செய்யவும். தேவைக்கேற்ப இரண்டையும் சமச்சீராக உட்கொள்வதும் நன்மை பயக்கும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.
Pixabay
வாழைப்பழங்களை விட அதிக பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகளை பார்க்கலாமா!