Chia Seeds Side Effects: சியா விதைகளால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் இதோ!

By Pandeeswari Gurusamy
Jun 07, 2024

Hindustan Times
Tamil

உடலுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை தரும் விதை வகைகளில் முக்கியமானதாக சியா விதைகள் இருக்கின்றன. இவற்றை சூப்பர் புட் என்று உணவு நிபுணர்கள் அழைக்கிறார்கள். நன்மை தருகிறது என்பதால் அளவுக்கு அதிகமாக சியா விதைகளை உட்கொண்டால் சில பக்க விளைவுகள், ஆபத்துகளையும் சந்திக்க நேரிடும்.

pixa bay

சியா விதைகளை உட்கொண்ட பிறகு நீங்கள் எப்போதாவது செரிமான கோளாறுகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் அதிகப்படியான நார்ச்சத்து வயிற்று பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று டயட் அண்ட் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

pixa bay

சியா விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி வயிற்றில் விரிவடைவதால் இவ்வாறு ஏற்படலாம். சியா விதைகளை சில திரவத்துடன் உட்கொள்ளப்படாவிட்டால், அது அசௌகரியம், வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் அடைப்புகளைத் தூண்டும்.

pixa bay

சியா விதைகளை உட்கொள்வது சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டலாம். இந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான ஒவ்வாமையாக வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் உதடு அல்லது நாக்கில் அரிப்பு போன்றவை உள்ளது. இதை கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், சியா விதைகளால் ஏற்படும் உணவு ஒவ்வாமை அனாபிலாக்ஸிஸ் எனப்படும் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது.

pixa bay

சியா விதைகளில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) எனப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கும் அவசியம். அவை ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக பொதுவாக நம்பப்பட்டாலும், கேன்சர் எபிடெமியாலஜி, பயோமார்க்ஸ் மற்றும் ப்ரிவென்ஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட சில ஆய்வுகள், ALA நுகர்வு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

pixa bay

சியா விதைகளை சாப்பிட்டால் ரத்த அழுத்தம் குறையும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? நீரிழிவு பராமரிப்பு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், சியா விதைகளை 12 வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் ரத்த அழுத்தம் குறைவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சியா விதைகளை சாப்பிடுவது நல்லது, குறைவான ரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது தீங்கு விளைவிக்கும்

pixa bay

சியா விதைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருந்தாலும், கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பிலும் அதிக அளவில் உள்ளது. இரண்டு தேக்கரண்டி சியா விதைகளில் தோராயமாக 138 கலோரிகள் உள்ளன. அளவாக உண்ணும்போது, ​​அவை உங்களைத் திருப்தியடையச் செய்யும், மேலும் நீங்கள் விரும்புவதை விட குறைவாகவே சாப்பிடலாம். இருப்பினும், அதிகப்படியான சியா விதைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் தினசரி கலோரி வரம்பை மீறலாம்

pixa bay

நீங்கள் சியா விதைகளை உட்கொள்வதற்கு முன் ஊறவைக்கவில்லை என்றால், அவை தொண்டையில் விரிவடைந்து அடைப்பை ஏற்படுத்தலாம், இது மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 

pixa bay

காய்ந்த சியா விதைகள் வீங்கி, தண்ணீரில் கலக்கும்போது அவற்றின் எடையை விட 12 மடங்கு திரவத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது என்று உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, இந்த விதைகளை உட்கொள்வதற்கு முன் ஊறவைக்கவும்.

pixa bay

ஏசி அறையில் நீண்ட நேரம் இருப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்