உபகரணங்கள் இல்லாமல் மார்பகத்துக்குப் பயிற்சிகள்

இதை நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம்

இன்க்லைன் புஷ்-்அப்ஸ்

டெக்லைன் புஷ்-அப்ஸ்

Pike புஷ்-அப்ஸ்

ஆர்ச்சர் புஷ்-அப்ஸ்

டைமண்ட் புஷ்-அப்ஸ்

செஸ்ட் டிப்ஸ் ஆன் பெஞ்ச்

வைடு புஷ்-அப்ஸ்

ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு இந்த 9 காலை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.

Image Credits : Adobe Stock