உபகரணங்கள் இல்லாமல் மார்பகத்துக்குப் பயிற்சிகள்

இதை நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம்

இன்க்லைன் புஷ்-்அப்ஸ்

டெக்லைன் புஷ்-அப்ஸ்

Pike புஷ்-அப்ஸ்

ஆர்ச்சர் புஷ்-அப்ஸ்

டைமண்ட் புஷ்-அப்ஸ்

செஸ்ட் டிப்ஸ் ஆன் பெஞ்ச்

வைடு புஷ்-அப்ஸ்

உணவு மெனுவில் எக்னாக் 

எக்னாக்கின் 8 ஆரோக்கிய நன்மைகள்