மஞ்சள் மற்றும் குர்குமின் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளை வழங்குகிறது, வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மூலக்கூறுகளைத் தடுக்கிறது.
PEXELS
கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளிலிருந்து வரும் ஒமேகா -3 கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, கூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் வழக்கமான நுகர்வுடன் நாட்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
PEXELS
இஞ்சி தேநீர் அல்லது இஞ்சியை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு கணிசமாக பயனளிக்கிறது.
PEXELS
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த கிரீன் டீ, வீக்கத்தைக் குறைத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. நன்மைகளைப் பெற தினமும் 2-3 கப் கிரீன் டீ குடிக்கலாம்.
PEXELS
புளிப்பு செர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் அதிகம். இவை வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்கும்; தினசரி புளிப்பு செர்ரி சாறு வீக்கத்தின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.
PEXELS
வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த குடல் ஆரோக்கியம் முக்கியமானது; தயிர் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற உணவுகளிலிருந்து வரும் புரோபயாடிக்குகள் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை மேம்படுத்துகின்றன.
Photo Credit: Pexels