உடலில் இரும்புச்சத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் பழங்கள் பற்றி பார்ப்போம்

பேரீச்சம்பழத்தில் அதிகளவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது

மாதுளை இரும்புச் சத்து நிறைந்த சிறந்த பழமாகும்

100 கிராம் ஆப்பிளில் 0.5 மில்லி கிராம் இரும்புச்சத்து உள்ளது

உலர்ந்த திராட்சையில் 1.9 மில்லி கிராம் இரும்புச்சத்து உள்ளது

100 கிராம் அத்திப்பழத்தில் 0.2 மில்லி கிராம் இரும்புச்சத்து உள்ளது

தர்பூசணி பழத்தல் 12 மி.கி அளவிற்கு இரும்புச்சத்து இருக்கின்றது

100 கிராம் கிவியில் 0.3 மில்லி கிராம் இரும்புச்சத்து உள்ளது

மாம்பழத்தில் இரும்பு சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளது

உங்கள் முகத்தில் பருக்கள் வருகிறதா? இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்!

pexels