குழந்தைகளின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க ஊட்டச்சத்து அவசியம். சில உணவுகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். தேர்வு நேரம் நெருங்கி வருவதால் குழந்தைகளுக்கு இந்த உணவுகளை கொடுப்பதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.
pexels
By Pandeeswari Gurusamy Jan 11, 2025
Hindustan Times Tamil
ப்ளூ பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் தக்காளி மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
pexels
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட மீன்... சால்மன், டுனா, கானாங்கெளுத்தி ஆகியவை குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
pexels
கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உருளைக்கிழங்கு, கோதுமை, பிரவுன் ரைஸ்... உடலுக்கு ஆற்றலைத் தருவது மட்டுமின்றி மூளைக்கும் ஆற்றலைத் தருகிறது.
pexels
முட்டையில் உள்ள கோலின் என்ற சத்து மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
pexels
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் வெந்தயம் ஆகியவை நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும். இலை கீரைகளில் வைட்டமின்கள் ஏ, கே மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
pexels
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிஸ்தா ஆகியவை மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகின்றன. கொட்டைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
pexels
பப்பாளியில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
pexels
ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ஓட்ஸ் குழந்தைகளை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
pexels
குயினோவாவில் உள்ள கோலின் நரம்பியக்கடத்தல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது குழந்தைகளுக்கு நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.
pexels
’மேஷம் முதல் மீனம் வரை!’ எதிரிகளை கதறவிடும் கேசரி யோக பலன்கள்! சிங்கம் போல் வாழலாம்!