Blood pressure: ரத்த அழுத்தத்தை  கட்டுப்படுத்த உதவும் காய்கறிகள் இதோ!

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
Jun 26, 2024

Hindustan Times
Tamil

உயர் ரத்த அழுத்தம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இதனால் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைக்க உணவும் மிக முக்கியம். ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் 5 வகையான காய்கறிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

pixa bay

உருளைக்கிழங்கில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. இதை சாப்பிடுவதால் ரத்த அழுத்தம் குறையும்.

pixa bay

தக்காளியில் பொட்டாசியம் மற்றும் லைக்டோபின் நிறைந்துள்ளது. இவை ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

pixa bay

பீட்ரூட் உடலுக்கு நைட்ரேட்டை வழங்குகிறது. இது ரத்த நாளங்களுக்கு நல்லது. ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. 

pixa bay

கீரைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. இது ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

pixa bay

ப்ரோக்கோலியில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட பல வைட்டமின்கள் உள்ளது. இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்.

pixa bay

ஒருவர் பேசும் விதம் எப்படி இருக்க வேண்டும்?