உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் 8 உணவுகள்

PEXELS By Manigandan K T Dec 30, 2024 Hindustan Times Tamil

இன்றைய வேகமான உலகில், மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த மனநிலை பரவலாக உள்ளது. மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் மன ஆரோக்கியத்தில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சில உணவுகள் இங்கே:

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் எண்டோர்பின்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. PEXELS

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழங்களில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக செரோடோனின் உற்பத்திக்கு பி 6, மற்றும் இரத்த சர்க்கரை செயலிழப்பு இல்லாமல் உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன. PEXELS

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் 100 கிராமுக்கு 10 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் 54% தினசரி இரும்புச்சத்தை வழங்குகிறது, இது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குறைபாடு அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. PEXELS

பெர்ரி

நெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பதன் மூலம் மன தெளிவை அதிகரிக்கும். PEXELS

மஞ்சள்

மஞ்சளின் குர்குமின் மூளை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்ட அறிகுறிகளைப் போக்கும். PEXELS

கிரீன் டீ

கிரீன் டீயிலிருந்து எல்-தியானைன் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் காஃபின் மூலம், மயக்கம் இல்லாமல் கவனம் மற்றும் அமைதியை மேம்படுத்துகிறது. PEXELS

கீரைகள்

கீரை, காலே மற்றும் ரோமெய்ன் ஆகியவை ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. PEXELS

அவகோடா

அவகோடா பழம் ஒரு கிரீமி பழமாகும், இது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு பி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற வைட்டமின்கள் உள்ளன. PEXELS

புரதக் குறைபாட்டை அடையாளம் காணக்கூடிய 7 அறிகுறிகள் இங்கே

pixa bay க்ளிக் செய்யவும்