இந்த 6 நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் எச்.எம்.பி.வி மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்

By Manigandan K T
Jan 16, 2025

Hindustan Times
Tamil

இந்தியாவில் சுமார் 15 எச்.எம்.பி.வி பதிவாகியுள்ளன.  பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட அனைத்து நபர்களும் எச்.எம்.பி.வி அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.  எச்.எம்.பி.வி தொற்றைத் தடுக்க உதவும் சில நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள்.

Image Credits: Adobe Stock

சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

Image Credits: Adobe Stock

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவிஸ், திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இந்த பழங்களை உட்கொள்வது உடலில் தொற்றுநோயை எதிர்க்கும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க உதவுகிறது.

Image Credits: Adobe Stock

க்ரீன் டீ குடிங்க

Image Credits: Adobe Stock

கிரீன் டீ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சக்தியாக கருதப்படுகிறது. இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எச்.எம்.பி.வியைத் தடுக்க, உங்கள் வழக்கமான தேநீர் மற்றும் காபியை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக கிரீன் டீயுடன் மாற்றவும்.

Image Credits: Adobe Stock

பூண்டு பற்களை உட்கொள்ளுங்கள்

Image Credits: Adobe Stock

 இது உங்கள் சுவாச அடைப்பை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

Image Credits: Adobe Stock

மஞ்சள் தேநீர்

Image Credits: Adobe Stock

பச்சை இலை காய்கறிகள்

Image Credits: Adobe Stock

புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள்

Image Credits: Adobe Stock

ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை பிரச்னைகள் நீங்க என்ன உணவுகளை எடுக்கலாம்?