விரைவான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலுக்கான 5 சூப்பர்ஃப்ரூட்ஸ்

PEXELS By Manigandan K T Dec 30, 2024 Hindustan Times Tamil

எல்லா உணவுகளும் ஆற்றலை வழங்குகின்றன, ஆனால் உடலில் அவற்றின் விளைவுகள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரைகள் விரைவான ஆற்றல் கூர்முனைகளை வழங்கினாலும், சில பழங்களை உட்கொள்வது உடலை நீண்ட நேரம் உத்வேகமாக வைத்திருக்க நீடித்த ஆற்றலை வழங்கும்.

PEXELS, MEDICAL NEWS TODAY

நீடித்த ஆற்றலுக்கான 5 பழங்கள் இங்கே:

வாழைப்பழம்

இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த, வாழைப்பழங்கள் சர்க்கரை செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, நிலையான ஆற்றல் வெளியீட்டை வழங்குகின்றன. PEXELS

அவகோடா

புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, அவகோடா நாள் முழுவதும் நிலையான ஆற்றல் அளவை ஆதரிக்கின்றன. PEXELS

Goji Berries

இந்த துடிப்பான சிவப்பு பழங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உடலின் செல்களை கட்டற்ற தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. PEXELS

ஸ்ட்ராபெர்ரி

வைட்டமின் சி, மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் செல்லுலார் மட்டத்தில் ஆற்றல் உற்பத்தியை ஆதரிக்கின்றன, அவை வசதியான, ஆரோக்கியமான உணவாக அமைகின்றன. PEXELS

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். PEXELS

ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு இந்த 9 காலை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.

Image Credits : Adobe Stock க்ளிக் செய்யவும்