உங்கள் உணவில் கீரை இல்லையென்றால், உங்கள் ஆயுட்காலம் குறையுமாம்! 

pexels

பெரும்பாலான மக்கள் கீரை சாப்பிட விரும்புவதில்லை. ஆனால் பசலைக்கீரையில் உள்ள சத்துக்கள் உடலுக்கு கிடைக்கவில்லை என்றால், பல பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

pexels

80 கிராம் பச்சை கீரையில் 2.2 கிராம் புரதம், 1.3 கிராம் கார்ப்ஸ் மற்றும் 2.22 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது.

pexels

பசலைக்கீரையில் 13.6 கிராம் கால்சியம், 1.68 மி.கி இரும்புச்சத்து மற்றும் 21 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது. இவை அனைத்தும் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமானவை.

pexels

கீரையில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

pexels

கீரையுடன் ஆற்றல் அதிகரிக்கப்படுகிறது. கீரையில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இதயத்தை சீராக வைத்திருக்கும்.

pexels

கீரையில் உள்ள வைட்டமின் கே, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

pexels

கீரையில் உள்ள நார்ச்சத்துடன் குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கும்.

pexels

ஜனவரி 20ம் தேதியான இன்று 12 ராசிகளுக்கான தினசரி பலன்கள் இதோ..