பூசணி விதைகளை தினமும் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்கள்!

freepik

By Pandeeswari Gurusamy
Oct 11, 2024

Hindustan Times
Tamil

பூசணி விதைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

freepik

பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வழக்கமான நுகர்வு இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

freepik

பூசணி விதையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஜிங்க் நிறைந்துள்ளது. தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

freepik

இதில் உள்ள ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதற்கும், இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும்.

freepik

இதில் உள்ள டிரிப்டோபன் தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கிறது. தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.

freepik

நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், செரிமானத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இது நன்மை பயக்கும்.

freepik

கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. வீக்கம், புற்றுநோய் மற்றும் நாள்பட்ட ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

freepik

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், அதன் வழக்கமான நுகர்வு இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

freepik

பூசணி விதைகளில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் எடை இழப்புக்கு நல்லது. பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

freepik

இதில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் துத்தநாகம் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான தோல் மற்றும் முடியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

freepik

ஜப்பானியர்களின் சுறுசுறுப்புக்குக் காரணமான பழக்கவழக்கங்கள்!