’பகலில் குட்டி தூக்கம் போடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?’ இதோ விவரம்!

By Kathiravan V
Jan 24, 2024

Hindustan Times
Tamil

இரவு நேர தூக்கத்திற்கு முக்கியத்துவம் தரும் அதே நேரத்தில் பகலிலும் ஒன்று முதல் ஒன்றரை மணி நேரம் வரை தூங்குவது உடலையும் மனதையும் ரீஸ்டார்ட் செய்யும். 

இது உங்களை நாள் முழுவதும் சிறந்த கவனம், அதிகரித்த உற்பத்தி மற்றும் கூர்மையான முடிவெடுக்க வழிவகுக்கும் என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. 

தூக்கம் உண்மையில் நினைவுகளை ஒருங்கிணைத்து கற்றலை மேம்படுத்தும். தூக்கத்தின் போது, ​​நமது மூளை தகவல்களைச் செயலாக்குகிறது மற்றும் சேமிக்கிறது.

அதிகமாக உணர்கிறீர்களா? ஒரு தூக்கம் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். 

உறக்கம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். பகலில் குட்டித் தூக்கம் போடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு தன்மையை உடலுக்கு வழங்குகிறது. 

’பகலில் குட்டி தூக்கம் போடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?’ இதோ விவரம்!

பகலில் குட்டித்தூக்கம் என்பது படைப்பாற்றலைத் தூண்டுவதற்கான சிறந்த வழியாக உள்ளது. தூக்கம் நம் சிந்தனையைத் தளர்த்தவும், புதிய யோசனைகள் வெளிவர அனுமதிக்கவும் உதவும். கிரியேட்டிவ் பிளாக்குகளை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு அல்லது சிக்கலைத் தீர்க்க போராடுபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

குட்டித் தூக்கம் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும், மன அழுத்த ஹார்மோனான, மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கும்.

நமது மூளை தகவல்களைச் செயலாக்குகிறது மற்றும் சேமிக்கிறது. பகலில் தூங்குவது நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலை மேம்படுத்துகிறது.  

மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் மருந்துகள் போன்ற தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.

மாமியாரை மருமகள் கைக்குள் போட ஒரு சில டிப்ஸ்!