Beetroot : இதய ஆரோக்கியம் முதல் பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
Jul 06, 2024

Hindustan Times
Tamil

 புரதம், கொழுப்பு, இரும்பு, தாமிரம், மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், மக்னீசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி6, நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட் போன்ற சத்துக்கள் பீட்ரூட்டில் ஏராளமாக உள்ளன.

pixa bay

இந்த சத்துக்கள் இருப்பதால், பீட்ரூட்டை தினமும் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இன்று பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

pixa bay

இரத்த அதிகரிப்பு: 100 கிராம் வேகவைத்த பீட்ரூட்டில் 4 சதவீதம் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது உடலில் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும், இரத்த சோகை போன்ற கடுமையான நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. பீட்ரூட் சாப்பிடுவது உடலில் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

pixa bay

இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு: சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பீட்ரூட்டில் நல்ல அளவு நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் கொலஸ்ட்ரால் அளவும் கட்டுப்படும்.

pixa bay

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள்: பீட்ரூட்டில் பீடைன், ஃபெரூலிக் அமிலம், ருட்டின், கேம்ப்ஃபெரால் மற்றும் காஃபிக் அமிலம் போன்ற பல புற்றுநோய் எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன. இருப்பினும், தினமும் உட்கொள்ளும் போது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது எவ்வளவு உதவுகிறது என்பது பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது.

pixa bay

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க: பீட்ரூட்டில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. 100 கிராம் வேகவைத்த பீட்ரூட்டில் 4 சதவீதம் வைட்டமின் சி இருப்பதாக ஹெல்த்லைன் தெரிவித்துள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உங்கள் உணவில் பீட்ரூட் உட்பட உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

Pexels

மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது: ஹெல்த்லைன் அறிக்கையின்படி, பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவித்து மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

Pexels

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்: சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கட்டுப்பாடற்ற இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் பீட்ரூட்டை தினமும் உட்கொள்வது இந்த இரண்டையும் கட்டுக்குள் வைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.

pixa bay

செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது: தினமும் இதனை உட்கொள்வதால் பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். (இந்தச் செய்தி பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எந்தவொரு சிறப்பு தகவலுக்கும் ஒரு நிபுணரின் சரியான ஆலோசனையைப் பெறவும்.)

Pexels

Enter text Here

pixa bay

கற்றாழை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

pixa bay