Amla : பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தினமும் நெல்லிக்காய் சாப்பிடலாமா!

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
Sep 20, 2024

Hindustan Times
Tamil

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் மிகவும் முக்கியமானது. மாதந்தோறும் சீரான மாதவிடாய் சுழற்சி இருந்தால் அவர்களின் இனப்பெருக்க அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக இரத்தப்போக்கு. அதனால்தான் பெண்கள் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகிறார்கள். மாதவிடாய் காலத்தில் தினமும் நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவது இரத்த சோகையை தடுக்க உதவும்.

pixa bay

நெல்லிக்காயில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை குறைக்கிறது. ஆம்லாவில் வைட்டமின் பி, வைட்டமின் பி5, வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் பி1 மற்றும் வைட்டமின் பி6 உள்ளன. மேலும் இதில் கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ளதால் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் பல ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படும். ஆம்லா அந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை தடுக்கிறது. முக்கியமாக இழந்த இரும்பை மீட்டெடுக்கிறது. இது அவர்களுக்கு இரத்த சோகை வராமல் தடுக்கிறது.

pixa bay

நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி உள்ளது. எனவே இது இரும்பை உறிஞ்சக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. எப்பொழுதெல்லாம் இரும்புச் சத்து உறிஞ்சப்படுகிறதோ, அப்போதெல்லாம் இரத்த சோகை பிரச்சனையும் தவிர்க்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகம் இழக்கும் பெண்கள் கண்டிப்பாக நெல்லிக்காய் சாப்பிட வேண்டும்.

pixa bay

நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன. நெல்லிக்காயை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

pixa bay

பீரியட்ஸ் உடன் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் : மாதவிடாய் பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை குறைக்க நெல்லிக்காயை சாப்பிடுவது சிறந்த தீர்வாக இருக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். மேலும் மெலிந்த புரோட்டீன் இறைச்சிகள், பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சமாளிக்க முடியும் என்றும் விளக்கப்பட்டுள்ளது.

pixa bay

மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிடக்கூடாத சில உணவுகளும் உண்டு. அவர்கள் வறுத்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் காரமான உணவுகளை குறைக்க வேண்டும். இல்லையெனில், வாயு வீக்கம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

pixa bay

தேமல் உள்ளிட்ட எத்தனை பிரச்சனைகளுக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரி தீர்வு தரும் பாருங்க!

Pexels