உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மாதுளையின் அற்புத நன்மைகள்

By Stalin Navaneethakrishnan
Jan 04, 2024

Hindustan Times
Tamil

சாறு நிறைந்த மற்றும் சுவையான மாதுளை வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாகும்.

இவை நினைவாற்றலையும் தூக்கத்தையும் அதிகரிக்கும். மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மாதுளை பல்வேறு நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராடினாலும், எனது பல நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் மாறுபட்ட போர்ட்ஃபோலியோவைக் கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாகும்

மாதுளை சாறு மற்றும் சுவையானது மட்டுமல்லாமல், அவை நினைவகத்தை அதிகரிக்கவும், சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், லிபிடோவை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்கிறார்,  ஹார்வர்ட் பயிற்சி பெற்ற மனநல மருத்துவர், தொழில்முறை சமையல்காரர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான டாக்டர் உமா நைடூ

மாதுளையில் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை அதிக அளவில் உள்ளன.

மாதுளையில் பலவிதமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தை குறிவைத்து மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் அதிகரிக்கின்றன. 

மாதுளையில் உள்ள ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றி மற்றும் / அல்லது குடல் மைக்ரோபயோட்டா-பெறப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றங்களான எலாகிடானின்கள் அல்சைமர் நோய்க்கு எதிராக நரம்பியக்கடத்தல் விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது

மாதுளையில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும், ஏனெனில் மெக்னீசியம் தசை தளர்வு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.

மாதுளையின் மனநல நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பினால், வணிக சாறுகளில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால், மாதுளை விதைகளிலிருந்து உங்கள் சொந்த சாறு தயாரிக்க நான் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஆண்களைப் புரிந்துகொள்வது எப்படி?