கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் அமைதியாக இருப்பதற்கும் முதல் 5 வழிகள்
PEXELS
கோப மேலாண்மை
PEXELS
By Pandeeswari Gurusamy
Jan 04, 2025
Hindustan Times
Tamil
கோபத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகளை பராமரிக்க முக்கியமானது.
PEXELS
கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் அமைதியாக இருக்கவும் 5 வழிகளின் பட்டியல் இங்கே:
PEXELS
ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்
PEXELS
மெதுவாக, ஆழமாக சுவாசிப்பது உங்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தவும், கோபம் மற்றும் விரக்தியின் உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
PEXELS
காலக்கெடு எடுங்கள்
PEXELS
சூழ்நிலையிலிருந்து விலகிச் செல்வது, பதிலளிப்பதற்கு முன் உங்கள் உணர்ச்சிகளை குளிர்விக்கவும், மறுபரிசீலனை செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
PEXELS
உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்
PEXELS
நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜாகிங் போன்ற உடற்பயிற்சிகள், உள்ளிழுக்கும் ஆற்றலை வெளியிடுவதோடு, உங்கள் மனதைத் தூய்மைப்படுத்தவும் உதவும்.
PEXELS
காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்
PEXELS
கோபத்திலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மாற்ற உதவும் அமைதியான காட்சி அல்லது நிதானமான அனுபவத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
PEXELS
உறுதியுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
PEXELS
உங்கள் உணர்வுகளை ஆக்ரோஷமாக இல்லாமல் அமைதியாகவும் நேரடியாகவும் வெளிப்படுத்துங்கள், இது தவறான புரிதல்களைத் தடுக்க உதவும்.
PEXELS
உணவு மெனுவில் எக்னாக்
எக்னாக்கின் 8 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
க்ளிக் செய்யவும்