நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும் 5 சூப்பர் தினசரி பழக்கங்கள்

Photo Credits: Pexels

By Pandeeswari Gurusamy
Jun 12, 2024

Hindustan Times
Tamil

உங்கள் நினைவாற்றலை வடிவமைப்பதிலும், உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதிலும் உங்கள் தினசரி வழக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்த நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய சில தினசரி பழக்கங்கள் இங்கே.

Video Credits: Pexels

தியானம்

Photo Credits: Pexels

தியானம் செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நினைவக தக்கவைப்பை அதிகரிக்கிறது.

Photo Credits: Pexels

நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

Photo Credits: Unsplash

நினைவாற்றலை மேம்படுத்த ஆரஞ்சு, பெர்ரி, கொட்டைகள், விதைகள், வெண்ணெய் மற்றும் கரும் மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

Photo Credits: Pexels

விளையாட்டு

Photo Credits: Unsplash

நினைவாற்றலை அதிகரிக்க நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சுவாரஸ்யமான கேம்களை விளையாடுங்கள். நீங்கள் ரூபிக் கனசதுரத்தை விளையாடலாம் அல்லது நண்பருடன் சதுரங்கம் விளையாடலாம்.

Photo Credits: Unsplash

ஜர்னலிங்

Photo Credits: Pexels

ஜர்னலிங் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். இது நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

Photo Credits: Pexels

ஆரோக்கியமான தூக்கத்தையும் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

Photo Credits: Unsplash

சேதமடைந்த மூளை செல்களை சரிசெய்வதற்கும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை பராமரிப்பது அவசியம்.

Video Credits: Pexels

ஜூன் 12-ம் தேதியான இன்று 12 ராசிகளுக்கான பலன்களை காணலாம்