நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும் 5 சூப்பர் தினசரி பழக்கங்கள்

Photo Credits: Pexels

உங்கள் நினைவாற்றலை வடிவமைப்பதிலும், உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதிலும் உங்கள் தினசரி வழக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்த நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய சில தினசரி பழக்கங்கள் இங்கே.

Video Credits: Pexels

தியானம்

Photo Credits: Pexels

தியானம் செறிவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நினைவக தக்கவைப்பை அதிகரிக்கிறது.

Photo Credits: Pexels

நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

Photo Credits: Unsplash

நினைவாற்றலை மேம்படுத்த ஆரஞ்சு, பெர்ரி, கொட்டைகள், விதைகள், வெண்ணெய் மற்றும் கரும் மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

Photo Credits: Pexels

விளையாட்டு

Photo Credits: Unsplash

நினைவாற்றலை அதிகரிக்க நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சுவாரஸ்யமான கேம்களை விளையாடுங்கள். நீங்கள் ரூபிக் கனசதுரத்தை விளையாடலாம் அல்லது நண்பருடன் சதுரங்கம் விளையாடலாம்.

Photo Credits: Unsplash

ஜர்னலிங்

Photo Credits: Pexels

ஜர்னலிங் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். இது நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

Photo Credits: Pexels

ஆரோக்கியமான தூக்கத்தையும் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

Photo Credits: Unsplash

சேதமடைந்த மூளை செல்களை சரிசெய்வதற்கும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை பராமரிப்பது அவசியம்.

Video Credits: Pexels

தினமும் ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!