கோடை வெப்பத்திற்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 5 ஆரோக்கியமான உணவுகள்

By Pandeeswari Gurusamy
Apr 30, 2024

Hindustan Times
Tamil

வெப்பநிலை ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 5 சிறந்த உணவுகள் இங்கே.

தயிர்

தயிர் உடலில் இருந்து வெப்பத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் குளிர்ச்சியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி, பப்பாளி அதிகம் சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் சி உடலை குளிர்விக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

துத்தநாகம் நிறைந்த உணவு

கீரை, இனிப்பு பூசணி விதைகள் மற்றும் இறைச்சியில் துத்தநாகம் ஏராளமாக உள்ளது. கோடையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது அவசியம்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க இரும்பு முக்கியமானது. கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

உருளைக்கிழங்கில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது. இது உடலுக்கு பலம் தரும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியமும் இதில் உள்ளது.

Pexels and Pixabay

எலும்புகளை பலமாக்கும் உணவுகள்