சிவப்பு வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும்  5 நன்மைகள்

Image Credits: Adobe Stock

By Suguna Devi P
Jan 27, 2025

Hindustan Times
Tamil

சிவப்பு வாழைப்பழங்கள் வழக்கமான மஞ்சள் வாழைப்பழங்களின் வண்ணமயமான மாறுபாடு மட்டுமல்ல, அவை ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன. உங்கள் உணவில் அவற்றைச் சேர்க்க 5 நன்மைகள் கிடைக்கும். 

Image Credits: Adobe Stock

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது

Image Credits: Adobe Stock

சிவப்பு வாழைப்பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக வைட்டமின் சி மற்றும் அந்தோசயினின்கள். அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

Image Credits : Adobe Stock

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

Image Credits: Adobe Stock

மஞ்சள் வாழைப்பழங்களைப் போலவே, சிவப்பு வாழைப்பழங்களும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

Image Credits: Adobe Stock

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

Image Credits: Adobe Stock

சிவப்பு வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். போதுமான பொட்டாசியம் உட்கொள்வது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

Image Credits: Adobe Stock

இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கிறது

Image Credits: Adobe Stock

சிவப்பு வாழைப்பழங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவை சர்க்கரையை படிப்படியாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகின்றன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.

Image Credits: Adobe Stock

கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

Image Credits: Adobe Stock

சிவப்பு வாழைப்பழத்தில் காணப்படும் அந்தோசயினின்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நல்ல பார்வைக்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் வயது தொடர்பான பார்வை பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

Image Credits: Adobe Stock

ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை பிரச்னைகள் நீங்க என்ன உணவுகளை எடுக்கலாம்?