மன அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறீர்களா? ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் இந்த எளிதான யோகா போஸ்களை முயற்சிக்கவும்.
PEXELS
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்களுக்கு மன அமைதியைத் தரும் சில எளிய யோகா போஸ்களை இங்கு பார்க்கலாம்.
PEXELS
நேராக நின்று, முழங்கால்களை வளைத்து, கைகளை தரையில் வைத்து, தொடை தசைகளை நீட்டவும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
PINTEREST
பூனை-மாடு போஸில், உங்கள் முதுகை வளைத்து, இடுப்பை வளைத்து, முதுகெலும்பை மசாஜ் செய்து, கீழ் முதுகை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
PINTEREST
பாலாசனம்: முழங்கால்களில் உட்கார்ந்து, குதிகால்களில் பின்னால் சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும். 30 வினாடிகள் முதல் 1 நிமிடம் வரை ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
PEXELS
உங்கள் முதுகில் படுத்து, சுவருக்கு எதிராக உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுப்பது ஆழ்ந்த தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
PEXELS
சவாசனா: தரையில் மல்லாந்து படுத்து, கைகளை பக்கவாட்டில் நீட்டி, கண்களை மூடி, 5 நிமிடங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும்.