நீச்சல் பயிற்சி உடலுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகின்றன. அவை பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்

Image Credits : Adobe Stock

உடலுக்கு, மனதுக்கு சிறந்த பயிற்சியாக நீச்சல் பயிற்சி இருந்து வருகிறது. மகிழ்ச்சியாகவும், ரிலாக்ஸாகவும் மேற்கொள்ளும் பயிற்சியாகவும் இருந்து வருவதுடன் பிட்டாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது

Image Credits : Adobe Stock

நீச்சல் மேற்கொள்வதால் உடலின் மொத்த தசைகளுக்கும் பயிற்சியாக அமைகின்றன. கைகள், கால்கள், பின்பகுதி, உடலின் மையப்பகுதி தசைகளை நன்கு தொனி அடைய செய்கிறது

Image Credits : Adobe Stock

உடற்பயிற்சி போல் நீச்சல் பயிற்சியும் நல்ல ரசாயணங்களை  வெளிப்படுத்துகிறது. இதனால் கவலை, அச்ச உணர்வு நீங்குவதோடு ரிலாக்ஸாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர செய்கிறது

Image Credits : Adobe Stock

நீச்சல் பயிற்சி உடலின் கலோரிக்களை எரிக்கிறது. எவ்வளவு வேகமாகவும், எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்கிறீர்கள் என்பதை பொறுத்து இது அமைகிறது. இதன் மூலம் எடையிழப்பும் நிகழ்கிறது

Image Credits : Adobe Stock

நீச்சல் மேற்கொள்ள உடலின் செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துவது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. எனவே கவலை மறந்து, நன்றாக உணர்வதற்கான அமைதியான ஒர்க் அவுட்டாக உள்ளது

Image Credits : Adobe Stock

நீச்சல் பயிற்சியின்போது தண்ணீரில் இருப்பதால்  மூட்டுகளில் தாக்கம் ஏற்படுகிறது. இதனால் கீல்வாதம், மூட்டு வலி பிரச்னை இருப்பவர்களுக்கு சிறந்த பயிற்சியாக அமைகிறது

Image Credits : Adobe Stock

சிறந்த கார்டியோ ஒர்க் அவுட்டாக இருந்து வரும் நீச்சல் பயிற்சிய இதய பம்பிங்கை சீராக்குகிறது. இருதயத்தில் சீரான ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இதய நோய் பாதிப்பை குறைக்கிறது

Image Credits : Adobe Stock

நீச்சல் பயிற்சி சுவாசத்தில் கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. நுரையிரல் திறனை மேம்படுத்தி ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கிறது

Image Credits : Adobe Stock

நீச்சல் பயிற்சியின்போது தண்ணீரில் இருப்பது தசைக்கு நெகிழ்வுதன்மை, வலிமையை தருகிறது

Image Credits : Adobe Stock

நீச்சல் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சிறந்த பயிற்சியாக அமைகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் பின் பகுதி வலியை குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது

Image Credits : Adobe Stock

தொடர்ச்சியாக நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்வது சீரான, ஆழ்ந்த தூக்கத்தை பெற உதவுகிறது

Image Credits : Adobe Stock

Swimming vs cycling: Which is the best exercise for weight loss?

Read Now

Image Credits : Adobe Stock

சியா விதைகள் Vs சப்ஜா விதைகள்.. கோடையில் சாப்பிட எது சிறந்தது பாருங்க!

Meta AI