காலை உணவாக ஊறவைத்த பச்சை பயிறு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 10 நன்மைகள்

freepik

By Divya Sekar
Oct 07, 2024

Hindustan Times
Tamil

இந்த சத்துக்கள் நிறைந்த பருப்பை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் காலை உணவுக்கு தயார் செய்வதன் மூலம் இந்த 10 நன்மைகளைப் பெறலாம்.

freepik

புரதத்தின் வளமான ஆதாரம்: ஊறவைத்த பச்சை பயிறு புரதத்தின் வளமான மூலமாகும், அவற்றை உட்கொள்வது உடலுக்கு தேவையான புரதங்களை வழங்கும்.

freepik

பி வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம், ஊறவைத்த பச்சை பயிறு போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

freepik

நார்ச்சத்து நிறைந்தது, ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், குடலைச் சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

freepik

ஊறவைத்த  பச்சை பயிறில் கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் குறைவாக இருக்கும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

freepik

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்த ஊறவைத்த பச்சை பயிறு  முழுமை உணர்வைத் தருகிறது. எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.

freepik

ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ள இது, உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.

freepik

இதில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

freepik

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஜிங்க் போன்ற கூறுகள் உள்ளன.

freepik

தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

freepik

மக்னீசியம், பி வைட்டமின்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

freepik

மீண்டும் உயரும் தங்கம் விலை! இன்றைய தங்கம் மற்றும் வெள்ளி விலை நிலவரம்!