Latest weight loss News

திருமணத்திற்கு பிறகு ஆண்களுக்கு தொப்பை அதிகரிப்பது ஏன்? இதன் பின்னணியில் உள்ள 5 காரணங்கள் இதோ

paragraph

திருமணத்திற்கு பிறகு பல ஆண்களின் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது, தொப்பை கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது. இதற்கு என்ன காரணம் என்று யோசித்திருக்கிறீர்களா, இதன் பின்னணியில் உள்ள 5 ரகசியங்கள் இதோ. தெரிந்து கொள்ள தொடர்ந்து படிங்க.

Walking: தினமும் நடைபயிற்சி செய்தும் உடல் எடை குறையவில்லையா? பின்னணியில் இந்த காரணங்கள் இருக்கலாம்!

Are you not losing weight despite walking every day what is the reason behind it 

<ul><li>Walking: நாள்தோறும் நடைபயிற்சி செய்தும் சிலருக்கு உடல் எடை குறைவதில்லை. இதற்கு அவர்கள் சரியாக அதனை செய்யாமல் இருந்திருக்கலாம். ஆனால் வேறு சில காரணங்களும் உள்ளன.&nbsp;</li></ul>

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் சாப்பிடுங்க.. அப்புறம் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கும்னு பாருங்க..!

Ghee benefits

தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் சாப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்திக் கொண்டால், பல நன்மைகளைப் பெறலாம். காலையில் நெய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

ஒரு ஸ்பூன் சர்க்கரையில் எத்தனை கலோரிகள் இருக்கு பாருங்க.. ஒரு குட்டி துண்டு மிட்டாய் சாப்பிட்டால் கூட இவ்வளவு கலோரியா!

<ul><li>சர்க்கரை, சுவையில் இனிப்பானதாக இருந்தாலும், அது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால்தான் பெரும்பாலான மக்கள் சர்க்கரையை மிகக் குறைவாகவே உட்கொள்ளுகிறார்கள். ஒரு டீஸ்பூன் சர்க்கரையில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன? ஒரு சிறிய துண்டு இனிப்பு எவ்வளவு எடை சேர்க்கிறது? கண்டுபிடிக்கலாம்.</li></ul>

அதிக கஷ்டம் இல்லாம உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா.. இந்த விஷயங்களை டிரை பண்ணுங்க.. கைமேல் பலன் கிடைக்கும்!

<ul><li>பலர் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் எடை குறைக்கும் பயணத்தை மிகவும் கடினமான செயலாக கருதி தொடங்குவதில்லை. இருப்பினும், ஒரு எளிய எடை இழப்பு குறிப்பு உள்ளது. அவ்வளவுதான்.. இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் விரதம்! இந்த பழக்கத்தை கடைபிடித்தால், விரைவில் உடல் எடை குறையும்.</li></ul>

குடித்து குடித்தே உடல் எடையை குறைக்கலாம்.. நீங்க நினைக்குற மாதிரி எல்லாம் இல்லைங்க.. இது வேற குடி..

<ul><li>உடல் எடை மற்றும் அழகையே கெடுக்கும் தொப்பைய குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு உதவுகிறது சில பானங்கள். இந்த பானங்களை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால் தொப்பைக்கு பை பை சொல்லலாம்.</li></ul>

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்கிறீர்களா? உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் நடைமுறை! புதிய ஆய்வு கூறுவது என்ன?

<p>எடை இழப்பு என்பது அளவில் எடையின் அளவு படிப்படியாக குறைவது மட்டுமல்ல உடலின் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதும் இணைந்து நடக்கின்ற ஒரு நிகழ்வு தான். குறைந்த எடை, சிறிய ஆடை அளவுகளுடன் வெற்றியை சமன் செய்யும் இணையத்தில் பிரபலமான போக்குகள் இருந்தபோதிலும், உண்மையான எடை இழப்பு இன்னும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது. அதில் மேம்பட்ட ஆரோக்கியம், அதிகரித்த வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு ஆகியவை முக்கியமானவையாகும். இது தொடர்பாக ஹார்வர்ட் டி.எச்.சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் அனத் யஸ்கோல்கா மீர் தலைமையிலான சமீபத்திய ஆய்வின்படி உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களின் உடலில் பல முன்னேற்றங்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆய்வில் உடலில் எடை இழப்பின் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்ள மூன்று முக்கிய ஆய்வுகளில் 761 பேர் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட்டனர்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/do-you-know-what-a-moderate-amount-of-coffee-consumed-daily-does-for-womens-health-what-does-the-study-say-131749112228356.html" target="_blank">தினமும் எடுத்துக்கொள்ளும் மிதமான அளவு காபி! பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் என்ன செய்யும் தெரியுமா? ஆய்வு சொல்வது என்ன?</a></p><h2>ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள்:</h2><p>ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரீவென்டிவ் கார்டியாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, பங்கேற்பாளர்களை 18 முதல் 24 மாதங்கள் வரை கண்காணித்து, முடிவுகளின் தீவிர வாழ்க்கை முறை திட்டங்களை பகுப்பாய்வு செய்தது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உடலில் இருந்து கிலோவைக் கைவிடாதபோது கூட, இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளிலிருந்து பாதுகாப்பு போன்ற பிற சுகாதார காரணிகளில் அவர்கள் தீவிர முன்னேற்றங்களைச் செய்கிறார்கள் என்பது கவனிக்கப்பட்டது.</p><p>சராசரியாக 50 வயதுடைய பங்கேற்பாளர்கள் மீது இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, மேலும் மத்திய தரைக்கடல் உணவுகள், குறைந்த கார்ப் திட்டங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் உள்ளிட்ட கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் மூலம் அவர்களின் உடல் நிறை குறியீடுகள் பின்பற்றப்பட்டன. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் நாம் பார்ப்பதை விட அதிகமாக செலுத்துகின்றன. உடல் எடையை விரைவாக குறைப்பதை விட, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் எடை இழப்பை இலக்காகக் கொண்ட கட்டமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க </strong>| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/how-to-make-tasty-and-healthy-broccoli-paneer-recipe-131732186578453.html" target="_blank">இப்படி ருசியான உணவு சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்கலாம்.. அதுதான் ப்ரோக்கோலி பனீர் ரெசிபி.. ஈஸியா செய்யலாம்!</a></p><h2>வளர்சிதை மாற்ற மேம்பாடு</h2><p>ஹார்வர்ட் சான் பள்ளியைச் சேர்ந்த முன்னணி எழுத்தாளர் அனத் யஸ்கோல்கா மீர் ஒரு அறிக்கையில், "எடை இழப்பை ஆரோக்கியத்துடன் சமப்படுத்த நாங்கள் நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டுள்ளோம், மேலும் எடை இழப்பை எதிர்க்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் தோல்வி அடைந்தவர்கள் என்று முத்திரை குத்தப்படுகிறார்கள். எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் மருத்துவ வெற்றியை எவ்வாறு வரையறுக்கிறோம் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்கின்றன.</p><p>உடல் எடையை குறைக்காதவர்கள் தங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நோய்க்கான நீண்டகால ஆபத்தை குறைக்கலாம். இது நம்பிக்கையின் செய்தி, தோல்வி அல்ல.</p><h2>ஆய்வு ஒரு விழிப்புணர்வு அழைப்பு:</h2><p>உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது நாம் சிறிய ஆடைகளில் பொருந்தாவிட்டால் அல்லது குளியலறை அளவில் கடுமையான மாற்றங்களைப் பார்க்காவிட்டால், எங்கள் எடை இழப்பு பயணங்கள் தோல்விகள் என்று இணையம் நம்மை நம்ப வைக்கிறது. இருப்பினும், கட்டமைக்கப்பட்ட நடைமுறைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை இந்த ஆய்வு வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது.</p><h2>பொறுப்பு துறப்பு</h2><p>இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.</p>

எடை இழப்பு முறையைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு உடலில் கடுமையான மாற்றங்கள் மற்றும் நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கு உருவாகிறது என சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று கூறுகிறது. அது குறித்தான முழு விவரங்களை இங்கே அறிந்துக் கொள்ளுங்கள்.&nbsp;

காலையில் நடைப்பயிற்சி நல்லதா? மாலையில் நடைப்பயிற்சி நல்லதா? மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனை இதோ..!

<p>நம் அன்றாட வாழ்வில் நடைப்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது, இதனால் நாம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும். உடல் பருமனை தவிர்க்கலாம். எந்த நேரத்திலும் நடப்பது நல்லது, ஆனால் அதிக கலோரிகளை எரிக்க அல்லது உங்கள் செரிமானத்தை அதிகரிக்க எந்த நேரத்திலும் நடப்பது எது சிறந்தது என்பதில் பலருக்கு சந்தேகம் உள்ளது. நிபுணர்கள் இதைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் என்று பார்ப்போம்.</p><p>டெல்லியில் உள்ள சி.கே.பிர்லா மருத்துவமனையின் பிசியோதெரபி துறைத் தலைவர் டாக்டர் சுரேந்தர் பால் சிங் கூறுகையில், காலை அல்லது மாலை நடைப்பயிற்சிக்கு எது சிறந்தது என்பதை இந்துஸ்தான் டைம்ஸூக்கு விளக்கம் அளித்துள்ளார்.</p><p>டாக்டர் சிங் கூறுகையில், "நடைபயிற்சி என்பது மிகவும் எளிமையான, பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. இது எடை இழப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், இது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. காலை மற்றும் மாலை நடைப்பயிற்சியில் சிறப்பு நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் எந்த நேரத்தில் நடக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் வாழ்க்கை முறை, நேரம் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பத்தைப் பொறுத்தது, "என்று அவர் கூறினார்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/namkeen-lover-with-high-blood-pressure-study-says-bananas-is-the-right-antidote-131744779726441.html" target="_blank">உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்கள் உப்பு சாப்பிடலாமா? வாழைப்பழம் தரும் நிவாரணம்! ஆய்வு சொல்லும் உண்மை!</a></p>

Morning walks increase exposure to Vitamin D through sunlight, along with setting the tone for the day.

<p>டாக்டர் சிங் நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகளை குறித்து விளக்கினார்.</p><h3>காலை நடைப்பயிற்சி:</h3><p>யாருக்கு நல்லது: நாளை உற்சாகமாக தொடங்க விரும்புவோருக்கு காலை நடைப்பயிற்சி மிகவும் நல்லது.</p><h3>நன்மைகள்:</h3><ul><li>காலையில் நமது ஆற்றல் மட்டம் அதிகமாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் நடைப்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை உருக்குகிறது.</li><li>இது நாள் முழுவதும் நேர்மறையான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது மற்றும் மன தெளிவு மற்றும் செறிவை அதிகரிக்கிறது.</li><li>குறைவான தொந்தரவுகள், சுத்தமான காற்று மற்றும் அமைதியான வளிமண்டலம் ஆகியவை தவறாமல் நடப்பதை எளிதாக்குகின்றன.</li><li>காலை சூரிய ஒளி உடலுக்கு வைட்டமின் டி வழங்குகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் விழித்திருக்கும் சுழற்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் சர்க்காடியன் தாளத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது.</li></ul><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/do-you-know-why-you-should-not-drink-water-after-eating-these-7-types-of-fruits-131744862416985.html" target="_blank">இந்த 7 பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்க கூடாது ஏன் தெரியுமா?.. ஒருவேளை தண்ணீர் குடித்தால் என்ன நடக்கும் பாருங்க!</a></p>

Evening walks improve digestion and regulate blood sugar levels. 

<h3>மாலை நடைப்பயிற்சி:</h3><p>யாருக்கு நல்லது: காலையில் பிஸியாக இல்லாதவர்கள் அல்லது நாள் முழுவதும் சோர்வடைந்த பிறகு ஓய்வெடுக்க விரும்புபவர்களுக்கு மாலை நடைப்பயிற்சி நல்லது.</p><h3>நன்மைகள்:</h3><ul><li>இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.</li><li>இது பகலில் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை எரிக்கவும், எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.</li><li>ஒரு மாலை நடைப்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.</li></ul><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/can-you-eat-white-rice-if-you-have-diabetes-what-is-the-correct-way-to-cook-rice-according-to-ayurveda-131744881336879.html" target="_blank">சர்க்கரை நோயாளிகள் அரிசி சாதம் சாப்பிடலாமா?.. ஆயுர்வேதத்தின் படி சாதம் சமைப்பதற்கான சரியான முறை என்ன? - விபரம் இதோ!</a></p><h3>அதிக கலோரிகளை எரிக்க எப்போது நடக்க வேண்டும்?</h3><p><strong>இரண்டு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:</strong> கலோரிகளை எரிக்கும்போது காலை மற்றும் மாலை நடைப்பயிற்சி இரண்டும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்கு, நடையின் வேகம் மற்றும் நேரம் முக்கியம். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஏற்றதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.</p><p><strong>காலை நடைப்பயிற்சியில் ஒரு சிறிய கூடுதல் நன்மை:</strong> காலை நடைப்பயிற்சி அதிக ஆற்றல் அளவு மற்றும் வெறும் வயிற்றின் காரணமாக கொழுப்பை எரிக்க சற்று சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது.</p><p><strong>மாலை நடைப்பயிற்சிக்கு ஒரு கூடுதல் நன்மை:</strong> மாலை நடைபயிற்சி சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் போன்ற கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குகிறது.</p><p>நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நடைபயிற்சி நேரத்தைப் பொறுத்து உடல் செயல்பாடுகள் வித்தியாசமாக பயனடைகின்றன. உதாரணமாக, இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடப்பது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.</p><p>காலை நடைப்பயிற்சி வெறும் வயிற்றில் கொழுப்பை எரிக்கும் சற்று சிறந்த திறனைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், நீங்கள் காலை நடைப்பயிற்சி செல்லலாம். வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதும் உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், மாலையில் நடப்பது ஒரு நல்ல வழி.</p><p><i>(குறிப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்று அல்ல. எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)</i></p>

காலை நடைப்பயிற்சி மற்றும் மாலை நடைப்பயிற்சி, இரண்டில் எது சிறந்தது? எந்த நேரத்தில் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும்? என்பது பற்றி டாக்டர் கூறும் விளக்கம் இதோ!

எடையிழப்பு, சருமம் மற்றும் தலைமுடி ஆரோக்கியம்.. கொப்பரை தேங்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அடுக்கடுக்கான நன்மைகள்

<p>உலர்த்து காய்ர்ந்த தேங்காயை, கொப்பரை தேங்காய் என்று அழைக்கிறோம். இந்த கொப்பறை தேங்காய் கறிகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும் உணவு நினைக்க வேண்டாம். இதை சிற்றுண்டியாகவும் சாப்பிடலாம். ஏனென்றால் இதில் எதிர்பாராத பல நன்மைகளையும் ஒளிந்திருக்கிறது. இதை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை மற்றும் உடலில் இருக்கும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு கண்டிப்பாக குறையும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>பொதுவாக தேங்காய்களை சமையலில் துருவலாகவோ அல்லது சிறு துண்டுகளாகவோ தான் பயன்படுத்துகிறோம். தேங்காய் போல் உலர்த்தப்பட்ட தேங்காயான கொப்பரை தேங்காயும் பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தி வருகிறோம்.</p><p>தேங்காயை விட உலர வைக்கப்பட்ட கொப்பரை தேங்காய் சுவை மிக்கதாக மட்டுமல்லாமல் பல்வேறு விதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது என நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். சைவம், அசைவம் என அனைத்து வகை உணவுகளிலும் தேங்காய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சட்னி, பொறியல், கூட்டு, குழம்பு, சாம்பார் என பல வகைகளில் தேங்காயை சேர்த்து சாப்பிடுவது அந்த உணவின் சுவையை கூடுதலாக மெருகேற்றும். தேங்காயை போல் கொப்பரை தேங்காயும் சுவையுடன், ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்டதாவும் உள்ளது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/coconut-rising-coconut-prices-shocking-reason-environmental-expert-explained-131747266778856.html" target="_blank">உயர்ந்து வரும் தேங்காய் விலை.. அதிர்ச்சி தரும் காரணம்.. &nbsp;சுற்றுச்சூழல் நிபுணர் விளக்கம்</a></p><h2>உலர்ந்த தேங்காயை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாமா?</h2><p>பொதுவாக, பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு தேங்காய் துண்டை, அது உலர்ந்ததாக இருந்தாலும் சரி, பச்சையாக இருந்தாலும் சரி, வாயில் போடாமல் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள். ஏனென்றால், தேங்காய் பிடிக்காதவர்கள் மிகக் குறைவு. மேலும், அவ்வப்போது உலர்ந்த தேங்காய் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. உலர் தேங்காய் உடல் ஆரோக்கியத்தில் என்னென்ன நன்மைகள் தருகிறது என்பதை பார்க்கலாம்</p><h2>எடை இழப்பு</h2><p>மாலை நேர சிற்றுண்டிகளை அடிக்கடி தேடுபவர்கள், துருவிய தேங்காயை முயற்சிப்பது நல்லது. உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் அதைச் சாப்பிட்டால் இன்னும் நல்லது. ஏனெனில் தேங்காய் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, இது போதுமான ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் வயிறு நிரம்பிய உணர்வுடன் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது. எடை இழப்புக்கு தேங்காய் சரியான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/fat-want-to-control-fat-in-the-body-eat-these-foods-improve-heart-health-131745276895474.html" target="_blank">இதய ஆரோக்கியம் மேம்பட.. உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகள்</a></p><h2>கொப்பரை தேங்காயின் பிற ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்</h2><p>கொப்பரை தேங்காய் ஓடுகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருப்பதால், இது எடை இழப்புக்கு ஏற்றது. மேலும், இதில் மாங்கனீசு, தாமிரம் மற்றும் செலினியம் நிறைந்துள்ளன, இவை உடல் சரியாக செயல்பட அவசியமானவை.</p><p>பல ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் காரணமாக, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. மூட்டுகள் சுதந்திரமாக நகரவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகிறது. மாங்கனீசு மற்றும் தாமிரம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் உள்ளன.</p><p>உலர்ந்த தேங்காய் ஓடுகளில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, அவை புரதத்துக்கான கட்டுமான தொகுதிகளாக செயல்படுகின்றன. திசு பழுதுபார்ப்பு முதல் ஹார்மோன் உற்பத்தி வரை அனைத்துக்கும் அமினோ அமிலங்கள் அவசியம். தினமும் உலர்ந்த தேங்காயை உட்கொள்வது உடலுக்குத் தேவையான புரதக் குறைபாட்டை நீக்குகிறது.</p><p>தினமும் தேங்காய் சாப்பிடத் தொடங்குபவர்கள் தங்கள் சருமத்திலும், தலைமுடி வளர்ச்சியிலும் மாற்றங்களைக் காண்கிறார்கள். இது முடியை வலுவாகவும் அடர்த்தியாகவும் மாற்றவும், சருமத்தை மென்மையாக்கவும் உதவுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/udupi-coconut-chutney-udupi-style-coconut-chutney-idli-dosa-floated-and-eaten-131743136131783.html" target="_blank">உடுப்பி ஸ்டைல் தேங்காய் சட்னி செய்வது எப்படி?</a></p><p>தினமும் எட்டு முதல் பத்து மெல்லிய தேங்காய் துண்டுகளை சாப்பிடுவது உணவு நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது. இது குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. இது செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.</p><p>உலர்ந்த தேங்காய் சாப்பிடுவது உடலில் குறைக்கப்பட்ட திரவ அளவை நிரப்புகிறது. குறிப்பாக உணவுக்கு முன் குறைந்தது ஒரு துண்டையாவது சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது.</p>

<ul><li>பச்சை தேங்காயை போல் உலர வைக்கப்பட்ட கொப்பரை தேங்காயும் எடையிழப்பு, சருமம் மற்றும் தலைமுடி ஆரோக்கியம் உள்பட பல்வேறு நன்மைகளை கொண்டதாக உள்ளது. கொப்பரை தேங்காயை அப்படியே சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளலாம்</li></ul>

உடல் எடையைக் குறைக்க கொரியர்கள் பின்பற்றும் வழிமுறைகள் தெரியுமா? இதோ சில கொரியாவின் நடைமுறைகள்!

<p>சமூக வலைத்தளங்கள் முழுவதிலும் உடல் எடை குறித்தான பல விதமான தகவல்கள் உலா வருகின்றன. அதில் முக்கியமான ஒன்று தான் கொரிய வழிகாட்டுதல்கள். கொரியாவில் உள்ளவர்களை போல உடல் எடை, முக அமைப்பு வேண்டும் என பலரும் விரும்புகின்றனர். ஏனெனில் அவர்கள் முழுக்க முழுக்க இயற்கை சார்ந்த வழிகளை நம்பி இருக்கின்றனர். கொரியன் நாட்டைச் சேர்ந்தவர்கள் அதிக எடை இல்லாத ஆரோக்கியமான உடலைக் கொண்டுள்ளனர். ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, கடுமையான உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை அவர்களின் உடற்தகுதிக்கான ரகசியங்கள் ஆகும்.</p><p>ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான தன்மை ஆகியவை கொரியர்கள் எடையைக் குறைக்கவும், உடற்தகுதியைப் பராமரிக்கவும் உதவும். அவர்கள் எந்தவிதமான க்ராஷ் டயட்களையும் பின்பற்றுவதில்லை என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. கொரிய தொடர்களும் இசைக்குழுக்களும் மிகவும் பிரபலமாக இருக்கும் இந்தக் காலத்தில், கொரிய மக்களின் ஆரோக்கியத்தின் ரகசியத்தைப் பற்றிப் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க | </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/beauty-tips-for-getting-korean-glass-skin-on-festive-season-131727748027415.html" target="_blank">Tips for Korean Glass Skin: கொரியன் கிளாஸ் ஸ்கின்னை பெற வேண்டுமா? இதோ அசத்தும் டிப்ஸ்கள்!</a></p><p><strong>சமச்சீர் உணவு: </strong>கொரிய பிரபலங்கள் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை மிகக் குறைந்த அளவில் மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள். அவர்கள் உணவில் புரதம், காய்கறிகள் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கிறார்கள். இதனுடன், எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க குறைந்த கலோரி உணவைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள்.</p><p><strong>சீக்கிரம் சாப்பிடுங்கள்: </strong>பெரும்பாலான கொரிய மக்களின் அன்றாட வழக்கத்தைப் பார்த்தால், அவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் செரிமானத்தை உறுதி செய்வதற்காக இரவு 7 மணிக்கு முன் இரவு உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். சாலட், சூப் மற்றும் கிரில்டு புரதம் போன்ற லேசான உணவுகளையும் சாப்பிடுகிறார்கள். இது அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், இரவில் தாமதமாகப் பசி எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.</p><h2>கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்கவும்</h2><p>கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைத்து, கோழி மார்பகம், டோஃபு மற்றும் முட்டை போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஆற்றல், கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் தசை தக்கவைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த உணவுகள் நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், அன்றாட பணிகளை எளிதாக்கவும் உதவும்.</p><h2>இடைவிடாத உண்ணாவிரதம்:</h2><p>பல கொரிய பிரபலங்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள். கணக்கீடு 16 மணிநேர உணவு மற்றும் 16 மணிநேர உண்ணாவிரதம் (16:8). இது கடுமையான உணவுமுறைகள் தேவையில்லாமல் கொழுப்பை நீக்கவும், சுத்தப்படுத்தவும், மெலிதான உடலைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க </strong>|<a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/kushboo-sundar-interview-actress-kushboo-sundar-latest-interview-about-her-why-she-reduce-her-weight-drastically-131745382242045.html" target="_blank"> ‘ஒரு நாளைக்கு 7 கப் டீ .. முட்டியில் மட்டும் 3 அறுவை சிகிச்சைகள் ’ - உடல் எடை குறைத்த காரணம் சொன்ன குஷ்பு!</a></p><h2>இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்</h2><p>கொரிய மக்கள் குப்பை உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. இது ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. இது அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.</p><h2>டீடாக்ஸ் டீ</h2><p>கிரீன் டீ, பார்லி டீ, மூலிகை டீ போன்ற டீடாக்ஸ் டீகளை விரும்பி அருந்துகிறார்கள். இவை உடலில் நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும், நச்சுக்களை அகற்றவும், தேவையற்ற உணவு உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்கவும் உதவுகின்றன. இது உங்கள் எடையை பராமரிக்கவும் உதவும். ∙</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/ajithkumar-latest-interview-about-how-he-succeeds-in-both-racing-and-cinema-131747462906160.html" target="_blank">‘8 மாதங்களில் 42 கிலோ எடை குறைத்தேன்.. கெரியர் முடிஞ்சிட்டு சொல்றவங்களுக்கு என்னொட பதில் இதுதான்’ - அஜித்குமார் பேட்டி!</a></p><h2>பொறுப்பு துறப்பு:</h2><p>இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்/ பொருள்/ உள்ளடக்கம் என அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்களில் இருந்தும், ஆய்வு இதழ்களில் இருந்தும் எடுக்கபட்டவையாகும். இது வெறும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இதில் உள்ளவற்றை பயன்படுத்துவது பயனாளரின் தனிப்பட்ட பொறுப்பாகும்.</p>

சமூக வலைத்தளங்கள் முழுவதிலும் உடல் எடை குறித்தான பல விதமான தகவல்கள் உலா வருகின்றன. அதில் முக்கியமான ஒன்று தான் கொரிய வழிகாட்டுதல்கள். கொரியாவில் உள்ளவர்களை போல உடல் எடை, முக அமைப்பு வேண்டும் என பலரும் விரும்புகின்றனர்.

ஆரோக்கிய உணவுகள்: ஸ்மூத்தி முதல் பான் கேக் வரை.. சுவையும், ஆரோக்கியமும் நிறைந்த பீட்ரூட் ரெசிபிக்கள்.. ட்ரை செய்யுங்க

<p>உடல் எடை இழப்பு டயட்களில் முக்கியமான பீட்ரூட் இருந்து வருகிறது. இது உடலில் கூடுதல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. அத்துடன் பீட்ரூட் சார்ந்த ரெசிபிக்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, உங்கள் கல்லீரலில் இருக்கும் நச்சுக்களை நீக்குகிறது. கலோரிகள் குறைவா காய்கறியாக இருக்கும் பீட்ரூட் நார்ச்சத்து மிக்கதாகவும் இருப்பதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தந்து எடையிழப்புக்கு உதவுகிறது. 100 கிராம் பீட்ரூட்டில் சுமார் 43 கலோரிகள் உள்ளன. இதில் இருக்கும் இயற்கை நைட்ரேட்டுகள் உடற்பயிற்சியின் போது செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன என ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.</p><p>பீட்ரூட்டை வைத்து வழக்கமான பொறியல், கூட்டு, குருமா போன்றவற்றை தவிர்த்து ஆரோக்கிய மிக்க சில ரெசிப்பிக்கள் செய்வது எப்படி என்பதை பார்க்கலாம்</p><p><strong>மேலும் படிக்க:</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/how-to-make-colorful-beetroot-chutney-is-a-great-anti-anemic-dish-131708229086472.html" target="_blank">இரத்தை சோகையை விரட்ட அருமையான உணவு.. சுவைமிக்க பீட்ரூட் சட்னி</a></p><h2>பிட்ரூட் ஸ்மூத்தி</h2><h2>தேவையான பொருட்கள்</h2><ul><li>சமைத்த அல்லது பச்சையான பீட்ரூட் (நறுக்கியது) - 1 கப்</li><li>பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி) - 1 கப்</li><li>கீரை - 1/2 கப்</li><li>வாழைப்பழம் - 1/2</li><li>தண்ணீர் அல்லது இனிக்காத தாவர அடிப்படையிலான பால் - 1 கப்</li><li>எலுமிச்சை சாறு - 1 டீஸ்பூன்</li><li>இஞ்சி அல்லது இலவங்கப்பட்டை - ஒரு சிட்டிகை (விரும்பினால்)</li></ul><h2>செய்முறை</h2><p>ஒரு பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, மென்மையாகவும், கிரீமியாகவும் மாறும் வரை கலக்கவும். தேவைக்கேற்ப தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் நிலைத்தன்மையை சரிசெய்யவும். இந்த கலவையை பிரிடீஜில் கொஞ்ச நேரத்து குளிர்ச்சியாக பருகலாம்</p><h2>பீட்ரூட் சாலட்</h2><h2>தேவையான பொருட்கள்</h2><ul><li>நடுத்தர அளவிலான பீட்ரூட்கள், வறுத்த அல்லது வேகவைத்து தோல் நீக்கப்பட்டது - 2</li><li>நறுக்கிய வால்நட்ஸ் அல்லது பாதாம் - 1/4 கப்</li><li>நொறுக்கப்பட்ட சீஸ் (விரும்பினால், கூடுதல் புரதத்துக்கு) - 1/4 கப்</li><li>நறுக்கிய புதிய வோக்கோசு அல்லது கொத்தமல்லி - 2 டேபிள்ஸ்பூன்</li><li>ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டேபிள்ஸ்பூன்</li><li>எலுமிச்சை சாறு - 1 டேபிள்ஸ்பூன்</li><li>உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு - ருசிக்கு ஏற்ப</li></ul><h2>செய்முறை</h2><p>நீங்கள் வறுத்த பீட்ரூட்டைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை முழுமையாக ஆற விடவும். வேகவைத்ததாக இருந்தால் தோலுரித்து க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.</p><p>ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், பீட்ரூட், வால்நட்ஸ்/பாதாம், ஃபெட்டா சீஸ் (பயன்படுத்தினால்), வோக்கோசு/கொத்தமல்லி, ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.அனைத்தையும் நன்கு கலக்கும் வரை மெதுவாகக் கிளறவும். அவ்வளவதான் சுவையும், ஆரோக்கியமும் நிறைந்த பீட்ரூட் சாலட் ரெடி</p><p>சிறந்த சுவையை பெறுவதற்கு, பரிமாறுவதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு பிரிட்ஜில் சாலட்டை குளிர்விக்கவும்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/what-makes-pineapple-tea-healthy-benefits-of-this-summer-drink-131744624805564.html" target="_blank">ஆரோக்கிய பானம்: கோடை காலத்துக்கான சிறந்த பானமாக இருக்கும் டீ!</a></p><h2>பீட்ரூட் சூப்</h2><h2>தேவையான பொருட்கள்</h2><ul><li>நடுத்தர அளவிலான பீட்ரூட்கள், உரிக்கப்பட்டு நறுக்கப்பட்டது - 2</li><li>வெங்காயம், நறுக்கப்பட்டது - 1</li><li>பூண்டு நறுக்கியது - 2 பல்</li><li>துண்டு இஞ்சி - துருவியது</li><li>காய்கறி குழம்பு - 4 கப்</li><li>ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டேபிள்ஸ்பூன்</li><li>உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு - ருசிக்கு ஏற்பட</li></ul><h2>செய்முறை</h2><p>ஒரு பாத்திரத்தில் ஆலிவ் எண்ணெயை மிதமான தீயில் சூடாக்கவும். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து மென்மையாகும் வரை வதக்கவும்.</p><p>பாத்திரத்தில் நறுக்கிய பீட்ரூட் மற்றும் இஞ்சியைச் சேர்த்து 5-7 நிமிடங்கள், அவ்வப்போது கிளறி சமைக்கவும். பாத்திரத்தில் காய்கறி குழம்பை ஊற்றவும்.</p><p>ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, பின்னர் வெப்பத்தைக் குறைத்து 20-25 நிமிடங்கள் அல்லது பீட்ரூட் மென்மையாகும் வரை கொதிக்க வைக்கவும்.</p><p>சூப்பை ஒரு பிளெண்டருக்கு மாற்றி மென்மையான வரை கலக்கவும்.</p><p>பாத்திரத்தில் சூப்பை ஊற்றி, சுவைக்க உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்கவும்.</p><h2>பீட்ரூட் பான்கேக்</h2><h2>தேவையான பொருட்கள்</h2><ul><li>கோதுமை மாவு - 1 கப்</li><li>பேக்கிங் பவுடர் - 1 டீஸ்பூன்</li><li>உப்பு - 1/4 டீஸ்பூன்</li><li>இனிக்காத தாவர அடிப்படையிலான பால் (பாதாம் பால் அல்லது ஓட்ஸ் பால் போன்றவை) - 1 கப்</li><li>பெரிய முட்டை - 1</li><li>வேகவைத்து மசித்த பீட்ரூட் - 1/4 கப்</li><li>மேப்பிள் சிரப் - 1 டேபிள் ஸ்பூன்</li><li>வெண்ணிலா எஸன்ஸ் - 1/4 டீஸ்பூன்</li><li>பொரிப்பதற்கு - எண்ணெய்</li></ul><h2>செய்முறை</h2><p>ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மாவு, பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை ஒன்றாக சேர்த்து கொள்ளவும். ஒரு தனி கிண்ணத்தில், தாவர அடிப்படையிலான பால், முட்டை, மசித்த பீட்ரூட், மேப்பிள் சிரப் மற்றும் வெண்ணிலா சாறு ஆகியவற்றை ஒன்றாக சேர்த்து கொள்ளவும்</p><p><strong>மேலும் படிக்க:</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/simple-carrot-recipes-healthy-ways-to-use-this-root-vegetable-for-weight-loss-131744453398731.html" target="_blank">சூப் முதல் சாலட்.. அனைவருக்கும் பிடித்தமான கேரட்டை வைத்து சுவை மிகுந்த ரெசிபி</a></p><p>இந்த இரண்டு கலவைகளையும் ஒன்றாக சேர்த்து, மென்மையான மாவாக உருவாகும் வரை தொடர்ந்து கிளறவும். லேசாக எண்ணெய் தடவிய அல்லது தெளிக்கப்படாத வாணலியை நடுத்தர வெப்பத்தில் சூடாக்கவும். ஒவ்வொரு பான்கேக்குக்கும் 1/4 கப் மாவை வாணலியில் ஊற்றவும்.</p><p>ஒரு பக்கத்துக்கு 2-3 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு நிறமாக மாறி சமைக்கப்படும் வரை சமைக்கவும். அவ்வளவுதான் ஆரோக்கியம் நிறைந்த பீட்ரூட் பான் கேக் ரெடி. உங்களுக்குப் பிடித்த டாப்பிங்ஸுடன் பீட்ரூட் பான் கேக்கை பரிமாறலாம்</p>

<ul><li>உடல் எடை இழப்பு முயற்சியில் இருப்பவர்களுக்கு, ​​பீட்ரூட் காய்கறி சிறந்த தேர்வாக உள்ளது. அடர் சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் பீட்ரூட் விரைவாக எடை குறைக்க உதவும் என கூறப்படுகிறது. பீட்ரூட் வைத்து ஆரோக்கிய மிக்க பல்வகையான ரெசிப்பிக்கள் எப்படி செய்யலாம் என்பதை பார்க்கலாம்</li></ul>

உலக கல்லீரல் தினம் 2025: ஆரோக்கியமற்ற கல்லீரல் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை தாமதமாக்கலாம்!

<p>உலக கல்லீரல் தினம் 2025: நீங்கள் ஒரு பிரத்யேக உணவில் இருக்கிறீர்களா, கலோரி பற்றாக்குறையை பராமரிக்கிறீர்களா, வேலை செய்கிறீர்களா, ஆனால் இன்னும் அளவில் எந்த மாற்றத்தையும் காணவில்லையா? மாறிவிடும், பதில் உங்கள் தட்டில் என்ன இருக்கிறது அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு வியர்க்கிறீர்கள் என்பதில் மட்டுமே இல்லை. உண்மையில் நீங்கள் உள்நோக்கிப் பார்க்க வேண்டும், இந்த எடை இழப்பை புரிந்து கொள்ள முக்கிய உறுப்பு கல்லீரலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/vitamin-b-12-what-happens-if-the-body-lacks-vitamin-b12-so-many-threats-without-your-knowledge-131745018218541.html" target="_blank">வைட்டமின் பி 12 : உடலில் வைட்டமின் பி 12 குறைந்தால் என்னவாகும்? உங்களுக்கு தெரியாமலே இத்தனை அச்சுறுத்தல்களா?</a></p><p>உலக கல்லீரல் தினத்தன்று, உங்கள் கல்லீரல் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை எவ்வாறு நிறுத்தி, உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது, அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.</p><p>ஆர்ட்டெமிஸ் மருத்துவமனைகளின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி பிரிவு தலைவர் டாக்டர் பவன் ராவல், இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில், ஆரோக்கியமற்ற கல்லீரல் எவ்வாறு உடல் எடையை குறைப்பதைத் தடுக்க முடியும் என்பதை விளக்கினார்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/what-are-the-effects-of-alcohol-here-is-a-complete-list-of-health-problems-caused-by-drinking-alcohol-131744978117704.html" target="_blank">மது அருந்துவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கியப் பிரச்சனைகள் என்னென்ன?.. முழுமையான பட்டியல் இதோ!</a></p><p>கல்லீரலின் அடிப்படை செயல்பாட்டை விளக்கிய டாக்டர் ராவல், "கல்லீரல் உடலில் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும் உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். இரத்தத்தை நச்சுத்தன்மையாக்குதல், ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு, ஊட்டச்சத்து செயலாக்கம் மற்றும் கொழுப்பு கட்டுப்பாடு போன்ற 500 க்கும் மேற்பட்ட முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு இது உதவுகிறது. கொழுப்புகளை உடைத்து அவற்றை ஆற்றலாக மாற்றுவது அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும். இது உடலுக்குள் ஆற்றல் அளவை உறுதிப்படுத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களையும் வளர்சிதை மாற்றுகிறது. உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, அது நன்கு எண்ணெயிடப்பட்ட இயந்திரத்தைப் போல செயல்படுகிறது, நச்சுகளை வடிகட்டுகிறது, இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை திறமையாக வளர்சிதை மாற்றுகிறது. ஆனால் அது அதிக சுமை அல்லது கொழுப்பாக மாறும்போது, எல்லாம் மெதுவாகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/fibers-see-what-these-fiber-rich-vegetables-do-for-your-body-131744932279839.html" target="_blank">நார்ச்சத்துக்கள் : நார்ச்சத்துக்க்கள் நிறைந்த இந்த காய்கறிகள் உங்கள் உடலுக்கு என்ன தருகிறது பாருங்கள்!</a></p><p>மேலும், ஆரோக்கியமற்ற கல்லீரல் ஏன் எடை இழப்பைத் தடுக்கக்கூடும் என்பதை விரிவாக விளக்குகிறார் டாக்டர் பவன் ராவல்:</p><h2>ஆரோக்கியமற்ற கல்லீரல் எடை இழப்பை எவ்வாறு குறைக்கிறது?</h2>

<h3>1. மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்</h3><p>கல்லீரல் அதிகப்படியான கொழுப்பு அல்லது நச்சுகளை சேமித்து வைக்கும்போது, ஊட்டச்சத்து வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நச்சு நீக்கம் போன்ற முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான அதன் திறன் சமரசம் செய்யப்படுகிறது. இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம், குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் செயலாக்கத்தில் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, உடலின் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், ஓய்வில் எரியும் கலோரிகளின் அளவு குறைகிறது. குறைக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனுடன், உடல் உடற்பயிற்சியுடன் கூட ஒரு சில கலோரிகள் மட்டுமே எரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் கலோரி பற்றாக்குறையுடன் கூட உடல் எடையை குறைப்பது சவாலானது. இது நாள்பட்ட கொழுப்பு சேமிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது.</p><h3>2. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை</h3><p>கார்டிசோல் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற முக்கிய ஹார்மோன்களை வளர்சிதை மாற்றத்தின் மூலமும் உடைப்பதன் மூலமும் கட்டுப்படுத்த கல்லீரல் உதவுகிறது. கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ் அல்லது கொழுப்பு கல்லீரல் போன்ற கல்லீரல் செயல்பாடு பலவீனமடையும் போது, இந்த அனுமதி தடைபடுகிறது, இதன் விளைவாக ஹார்மோன் அளவு உயர்ந்தது. அதிகரித்த கார்டிசோல் கொழுப்பு சேமிப்பைத் தூண்டுகிறது, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில், அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது, இதனால் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது.</p><h3>3. இன்சுலின் எதிர்ப்பு</h3><p>ஆரோக்கியமற்ற கல்லீரல் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும். இந்நோயில் உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்கு எதிர்வினை புரியாமல் போகும். இதனால் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் இரத்தத்தில் தங்கி, கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை இழக்க கடினமாக்குகிறது.</p><h3>4. நச்சு உருவாக்கம் மற்றும் நீர் வைத்திருத்தல்</h3><p>ஆரோக்கியமான கல்லீரல் இரத்தத்திலிருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது. கல்லீரல் சேதமடையும் போது, கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ் அல்லது வீக்கம் மூலம், நச்சுத்தன்மை செயல்முறை குறுக்கிடப்படுகிறது. நச்சுகள் குவிந்து வருவதால், முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதுகாக்க திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் வினைபுரிகிறது. இந்த பாதுகாப்பு பொறிமுறை பொதுவாக அடிவயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக இடுப்பைச் சுற்றி.</p><h2>உங்களால் என்ன செய்ய முடியும்?</h2>

<p>கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க, இலை கீரைகள், பூண்டு, மஞ்சள், பீட்ரூட், ஆப்பிள், எலுமிச்சை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கல்லீரல் ஆதரவு உணவுகளை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவை இயற்கையாகவே நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை கொழுப்பு கல்லீரலை ஏற்படுத்துகின்றன. நச்சு அகற்றுவதை ஆதரிக்க ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும். என்சைம் சோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் மூலம் கல்லீரல் பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வழக்கமான உடல்நல பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.</p><p><i><strong>வாசகர்களுக்கான குறிப்பு: </strong>இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.</i></p><p> </p><p> </p><p> </p>

<ul><li>உலக கல்லீரல் தினம் 2025: உங்கள் கல்லீரல் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை எவ்வாறு நிறுத்தி, உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது, அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்</li></ul>

weight loss

Lifestyle News in Tamil: Explore health tips in Tamil, beauty tips in Tamil, and diet tips in Tamil. Stay updated with the latest வாழ்க்கை முறை செய்திகள் for a health and better lifestyle.

லைஃப்ஸ்டைல்

Lifestyle News in Tamil: Health Tips, Beauty & Diet Tips in Tamil - வாழ்க்கை முறை செய்திகள்

எடை குறைப்பு டிப்ஸ்

பணக்கார வாழ்க்கையில் குதிக்கும் ராசிகள்.. கோடீஸ்வர யோகத்தை தரும் கேது.. வருகின்றது

<p>வேத ஜோதிட சாஸ்திரத்தின் படி நவகிரகங்கள் ராசி மாற்றம் மற்றும் நட்சத்திர மாற்றம் செய்வார்கள். இது மனித வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது. சனி, குரு, ராகு, கேது பெயர்ச்சிகள் மிகவும் முக்கிய நிகழ்வாக கருதப்படுகிறது.</p><p>நவகிரகங்களில் நிழல் கிரகமாக விளங்கக் கூடியவர்கள் ராகு மற்றும் கேது. இவர்கள் எப்போதும் பின்னோக்கிய பயணத்தில் இருக்கக்கூடியவர்கள் இவர்களின் இடமாற்றம் 12 ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை கொடுக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>அந்த வகையில் கடந்த மே 18ஆம் தேதி அன்று கேது பகவான் சிம்ம ராசியில் நுழைந்தார். இது 12 ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை கொடுக்கும் என கூறப்படுகிறது. இருப்பினும் ஒரு சில ராசிகளின் மூலம் கோடீஸ்வர பலன்களை அனுபவிக்கப் போகின்றனர். அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.</p><p><strong>மேலும் படிங்க|</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/lets-see-which-zodiac-signs-will-get-koteeswara-yoga-in-the-second-phase-of-lord-saturn-transit-to-uttaratti-131749988173140.html" target="_blank">சனி பகவானின் அதிர்ஷ்ட பலன்களை அனுபவிக்கும் ராசிகள் இவர்கள்தான்</a></p><h2>மேஷ ராசி</h2><p>கேது பகவானின் சிம்ம ராசி பயணம் உங்கள் ராசியில் ஐந்தாவது வீட்டில் நிகழ்கின்றது. இதனால் உங்களுக்கு மற்றவர்களிடத்தில் மதிப்பு மற்றும் மரியாதை அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது. அனைத்து துறைகளிலும் வெற்றி கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. தன்னம்பிக்கை மற்றும் தைரியம் அதிகரிக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. திருமண வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>காதல் வாழ்க்கையில் முன்னேற்றம் இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. பணக்கார யோகம் உங்களுக்கு கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. மாணவர்கள் கல்வியில் சிறந்து விளங்குவார்கள் என கூறப்படுகிறது. கோடீஸ்வர யோகத்தால் மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது.வாழ்க்கை துணையின் முழு ஆதரவும் உங்களுக்கு கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிங்க| </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/lets-take-a-look-at-the-zodiac-signs-that-will-fully-experience-the-wealth-yoga-through-mars-131749974512929.html" target="_blank">செவ்வாய் பகவானால் பணியுகத்தை பெறுகின்ற ராசிகள் இவர்கள்தான்</a></p><h2>மிதுன ராசி</h2><p>உங்கள் ராசியில் மூன்றாவது வீட்டில் கேது பகவான் பயணம் செய்து வருகின்றார். அதனால் தன்னம்பிக்கை மற்றும் தைரியம் அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது. கடின உழைப்பு நல்ல பலன்களை பெற்று திறமை என கூறப்படுகிறது. கடன் சிக்கல்களில் இருந்து விடுதலை கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. கோடீஸ்வர யோகத்தால் உங்களுக்கு அனைத்து யோகங்களும் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>திருமண வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. காதல் வாழ்க்கையில் முன்னேற்றம் இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. வேலை இல்லாதவர்களுக்கு நல்ல வேலை கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. வேலை மற்றும் வியாபாரத்தில் நல்ல முன்னேற்றம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிங்க| </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/lets-see-which-zodiac-signs-will-get-wealth-yoga-due-to-mercury-transit-131749963484755.html" target="_blank">புதன் நட்சத்திர பயணத்தால் அதிர்ஷ்டத்தை பெறுகின்ற ராசிகள் இவர்கள்தான்</a></p><h2>துலாம் ராசி</h2><p>உங்கள் ராசியில் கேது பகவான் 11ஆவது வீட்டில் பயணம் செய்திருக்கின்றார். நல்ல நிதி ஆதாயங்களை பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. புதுமண தம்பதிகளுக்கு குழந்தை பாக்கியம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. ராகு பகவானால் ஏற்படக்கூடிய தடைகள் அனைத்தும் குறையும் என கூறப்படுகிறது. பணக்கார யோகத்தால் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>கோடீஸ்வர யோகத்தால் முன்னேற்றம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. வியாபாரத்தில் ஏற்பட்டு வந்த சிக்கல்கள் குறையும் என கூறப்படுகிறது. திருமண வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. முன்னேற்றத்திற்கான புதிய வாய்ப்புகள் உங்களுக்கு கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><h2>பொறுப்பு துறப்பு</h2><p>இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்கள்/பொருள்/கணக்கீட்டின் துல்லியம் அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்திரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்கள்/ஜோதிடர்கள்/பஞ்சாங்கங்கள்/சொற்பொழிவுகள்/நம்பிக்கைகள் வேதங்களில் இருந்து சேகரித்து உங்களுக்கு தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக் கொள்வது பயனர்களின் பொறுப்பாகும்.</p>

<p>அந்த வகையில் கடந்து மே 18ஆம் தேதி அன்று கேது பகவான் சிம்ம ராசியில் நுழைந்தார். இது 12 ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை கொடுக்கும் என கூறப்படுகிறது. இருப்பினும் ஒரு சில ராசிகளின் மூலம் அதிர்ஷ்ட பலன்களை அனுபவிக்கப் போகின்றனர். அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.</p>

சனி தொட்டால் யார் வருவார்.. பணமழை கொட்டி தீர்க்கும் ராசிகள்.. யோக ராசி நீங்கதானா?

<p>வேத ஜோதிட சாஸ்திரத்தின் படி நவகிரகங்களில் நீதிமானாக விளங்க கூடியவர் சனி பகவான். இவர் கும்பம் மற்றும் மகர ராசிகளின் அதிபதியாக திகழ்ந்து வருகின்றார். சனிபகவான் தற்போது மீன ராசியில் பயணம் செய்து வருகின்றார்.</p><p>சனிபகவான் நன்மைகள் தீமைகள் என அனைத்தையும் தரம் பிரித்து இரட்டிப்பாக திருப்பி கொடுக்கின்ற காரணத்தினால் அவரைக் கண்டால் அனைவரும் அச்சப்படுவார்கள். சனிபகவான் நவகிரகங்களில் மிகவும் மெதுவாக நகரக்கூடிய கிரகமாக விளங்கி வருகின்றார். இவர் ஒரு ராசியிலிருந்து மற்றொரு ராசிக்கு செல்ல 2 அரை ஆண்டு காலம் எடுத்துக் கொள்கிறார்.</p><p>சனிபகவான் கடந்த ஏப்ரல் 28ஆம் தேதி அன்று தனது சொந்த நட்சத்திரமான உத்திரட்டாதி நட்சத்திரத்தில் நுழைந்தார். கடந்த ஜூன் ஏழாம் தேதி அன்று உத்திரட்டாதி நட்சத்திரத்தின் இரண்டாம் கட்டத்திற்குள் நுழைகின்றார்.</p><p>சனி பகவானின் இரண்டாம் கட்ட உத்திரட்டாதி நட்சத்திர பயணம் அனைத்து ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை கொடுத்தாலும் குறிப்பிட்ட சில ராசிகளுக்கு பணக்கார யோகத்தை கொடுக்கப் போவதாக ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது. அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.</p><p><strong>மேலும் படிங்க| </strong><a target="_blank" href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/lets-see-which-zodiac-signs-will-receive-power-yoga-due-to-lord-guru-asthamanam-131749963826598.html">குரு பணக்கார யோகத்தை கொடுக்கின்ற ராசிகள் இவர்கள்தான்</a></p><h2>துலாம் ராசி</h2><p>சனி உத்திரட்டாதி இரண்டாம் கட்ட பயணம் உங்களுக்கு நிறைய நன்மைகளை கொடுக்கும் என ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது. வெற்றிகரமான வாழ்க்கை உங்களுக்கு கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. மற்றவர்களிடத்தில் பாராட்டுகள் கிடைக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி அதிகம் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. பணக்கார யோகங்களுக்கு கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>நிதி நிலைமையில் உயர்வு இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. பணவரவு அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது. கோடீஸ்வர யோகத்தால் மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது. திருமண மற்றும் காதல் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. நீண்ட நாள் ஆசைகள் அனைத்தும் நிறைவேறும் எனக் கூறப்படுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிங்க| </strong><a target="_blank" href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/here-we-will-look-at-the-zodiac-signs-that-will-find-peace-of-mind-due-to-the-lord-saturn-sun-aspect-131749974809784.html">சனி உச்சத்திற்கு கொண்டு செல்ல போகும் ராசிகள் இவர்கள்தான்</a></p><h2>கன்னி ராசி</h2><p>சனி உத்திரட்டாதி இரண்டாம் கட்ட பயணம் உங்களுக்கு காதல் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக கொண்டு செல்லும் என கூறப்படுகிறது. திருமண வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. வணிகத்தில் உங்களுக்கு நல்ல லாபம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. கடின உழைப்பு நல்ல பலன்களை பெற்றுத் தரும் என கூறப்படுகிறது. சோம்பேறித்தனத்தை கைவிட்டால் வெற்றிகள் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>பணக்கார யோகம் உங்களுக்கு கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. கோடீஸ்வர யோகத்தால் மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது. குடும்ப மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. உறவினர்களால் ஏற்பட்டு வந்த சிக்கல்கள் குறையும் என கூறப்படுகிறது.புதிய ஒப்பந்தங்கள் கிடைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிங்க| </strong><a target="_blank" href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/lets-see-which-zodiac-signs-will-get-wealth-yoga-due-to-mercury-transit-131749963484755.html">புதன் நட்சத்திர பயணத்தால் அதிர்ஷ்டத்தை பெறுகின்ற ராசிகள் இவர்கள்தான்</a></p><h2>ரிஷப ராசி</h2><p>சனி உத்திரட்டாதி இரண்டாம் கட்ட பயணம் உங்களுக்கு நிலுவையில் இருக்கக்கூடிய வேலைகள் அனைத்தையும் வெற்றிகரமாக முடித்துக் கொடுக்கும் என ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது. வெற்றிகரமான வாய்ப்புகள் உங்களைத் தேடி வரும் என கூறப்படுகிறது. வெளிநாட்டு பயணங்கள் நல்ல பலன்களை பெற்றுத் தரும் என கூறப்படுகிறது. கூட்டுத் தொழில் முயற்சிகள் உங்களுக்கு வெற்றியை தேடி தரும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>வணிகத்தில் உங்களுக்கு நல்ல முன்னேற்றம் இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. குடும்பத்தில் ஏற்பட்டு வந்த சிக்கல்கள் அனைத்தும் குறையும் என கூறப்படுகிறது. பணக்கார யோகம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. கோடீஸ்வர யோகத்தால் மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது.மாணவர்கள் கல்வியில் சிறந்து விளங்குவார்கள் என கூறப்படுகிறது.</p><h2>பொறுப்பு துறப்பு</h2><p>இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்கள்/பொருள்/கணக்கீட்டின் துல்லியம் அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்திரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்கள்/ஜோதிடர்கள்/பஞ்சாங்கங்கள்/சொற்பொழிவுகள்/நம்பிக்கைகள் வேதங்களில் இருந்து சேகரித்து உங்களுக்கு தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக் கொள்வது பயனர்களின் பொறுப்பாகும்.</p>

<p>சனி பகவானின் இரண்டாம் கட்ட உத்திரட்டாதி நட்சத்திர பயணம் அனைத்து ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை கொடுத்தாலும் குறிப்பிட்ட சில ராசிகளுக்கு பணக்கார யோகத்தை கொடுக்கப் போவதாக ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது. அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.</p>

புதுவித நோய்.. காப்பி பட விமர்சனத்திற்கு பதிலடி.. டாக்டரான உடன் சம்பவம் செய்த அட்லி..

<p>இயக்குனர் அட்லிக்கு சனிக்கிழமை மாலை சென்னையில் உள்ள சத்யபாமா பல்கலைக்கழகம் கௌரவ டாக்டர் பட்டம் வழங்கியது. அந்த விழாவில் பேசிய அவர், அல்லு அர்ஜுன், தீபிகா படுகோன் ஆகியோருடன் இணைந்து பணியாற்றும் படம் மற்றும் பல விஷயங்கள் குறித்து பேசினார். மேலும் தனது படங்கள் காப்பி செய்யப்பட்டவை என்ற விமர்சனத்திற்கும் பதிலளித்தார்.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/allu-arjun-received-the-best-actor-award-for-pushpa-2-the-rule-from-telangana-cm-revanth-reddy-at-gaddar-award-131749978778224.html" target="_blank">விலங்கிட்ட கையாலே விருது.. இதான் ரியல் கம்பேக்.. ரசிகர்களின் வாழ்த்து மழையில் அல்லு அர்ஜூன்..</a></p><h2>புதுவித நோய்</h2><p>அட்லி தனது படங்கள் குறித்த விமர்சனத்திற்கு பதில் அளித்தார். அட்லி தனது படங்களில் வரும் காட்சிகள் மற்றும் கதாபாத்திரங்கள் காப்பியடிக்கப்பட்டவை என்று விமர்சிப்பவர்களின் கருத்துக்களைப் பற்றி பேசினார். அவர் கூறியதாவது: கொஞ்ச நாளாவே எனக்கு பொய் சொன்னா இருமல் வருது. அதுனால பொய் சொல்லாம பேச ட்ரை பண்றேன் என்றார். அதற்கு முன்னதாக. நிகழ்ச்சியில் அவர் தமிழில் பேசிய நிலையில், தமிழ் மொழி புரியாதவர்களிடம் அனுமதி கோரினார்.</p><h2>என் படம் காப்பியா?</h2><p>தொடர்ந்து பேசிய அவர், "பொதுவாக, நான் எடுக்கும் படங்கள் எங்கிருந்தோ எடுக்கப்பட்டவை என்ற கருத்து நிலவுகிறது. ஆனால் இன்று எனது வாழ்க்கையைப் பற்றி சொல்கிறேன், அதனுடன் நீங்கள் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒரு உதாரணத்தையும் தருகிறேன்." என்றார். அட்லி, அல்லு அர்ஜூன் தீபிகா படுகோனுடன் இணைந்து இயக்கவுள்ள படத்தின் போஸ்டர் ட்யூன் (Dune) திரைப்படத்தை ஒத்திருப்பதாக இணையத்தில் கருத்துக்கள் எழுந்த நிலையில் அவர் இவ்வாறு கூறினார்.</p><h2>நேர்மைக்கு கிடைத்த பட்டம்</h2><p>2019 ஆம் ஆண்டு வெளியான விஜய்யின் 'பிகில்' படத்தில் வரும் ராயப்பன் என்ற கதாபாத்திரத்தை உதாரணமாகக் காட்டி, "பிகில் படத்தில் வரும் ராயப்பன் கதாபாத்திரம் இந்த பல்கலைக்கழகத்தின் நிறுவனர் மற்றும் வேந்தருமான ஜெப்பியார் சாரால் ஈர்க்கப்பட்டது. இன்று, எனக்கு டாக்டர் பட்டம் கிடைத்தபோது, மெர்சல் (2017) படத்தின் பாடல்கள் இசைக்கப்பட்டன, நான் நேர்மையின் மூலமாகவும், அன்பின் மூலமாகவும் மட்டுமே இதை சம்பாதித்திருக்கிறேன் என்று நம்புகிறேன்.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/ace-movie-released-on-prime-video-ott-starring-rukmini-vasanth-and-vijay-sethupathi-directed-by-arumuga-kumar-131749984023523.html" target="_blank">ரிலீஸ் ஆகி ஒரு மாதத்திற்குள்ளாகவே ஓடிடிக்கு வந்த விஜய் சேதுபதி படம்.. இவருக்கா இந்த நிலை!</a></p><h2>இந்தியாவின் ஹை பட்ஜெட் படம்</h2><p>இந்த நாட்டிற்கு பெருமை சேர்க்கும் வகையில் செயல்படுவேன் என்று இன்று நான் உறுதியளிக்கிறேன்." அல்லு அர்ஜுன் மற்றும் தீபிகா படுகோன் உடனான அவரது வரவிருக்கும் படம் குறித்து அட்லி மேலும் கூறுகையில், "சன் பிக்சர்ஸ் கலாநிதி மாறன் சார் இந்த படத்தை தயாரிக்கிறார். இது நமது நாட்டில் தயாரிக்கப்படும் மிக விலையுயர்ந்த படங்களில் ஒன்றாகும். இதை உருவாக்க நிறைய புதிய தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தப் போகிறோம். நான் பெரிய கனவு காண்கிறேன், பட்ஜெட் இன்னும் இறுதி செய்யப்படவில்லை. வெளியீட்டு தேதியை தயாரிப்பாளர் முடிவு செய்வார்."</p><h2>அல்லு அர்ஜூன் வாழ்த்து</h2><p>புஷ்பா படத்திற்குப் பிறகு அர்ஜுனின் அடுத்த படம் அட்லியுடன் இருக்கும் என்று ஏப்ரலில் அறிவிக்கப்பட்ட பிறகு, தீபிகாவும் இந்த திட்டத்தில் இணைந்துள்ளதாக ஜூன் மாதம் படக்குழு அறிவித்தது. அட்லிக்கு டாக்டர் பட்டம் கிடைத்ததற்கு அர்ஜுன் சமூக ஊடகங்களில் வாழ்த்து தெரிவித்தார். அதில், "அட்லி அவர்களுக்கு கௌரவ டாக்டர் பட்டம் கிடைத்ததற்கு பெரிய வாழ்த்துக்கள். இந்த உயரிய மட்டத்தில் உங்கள் திறமை கொண்டாடப்படுவதைப் பார்ப்பதில் மகிழ்ச்சி. இன்னும் பல உயரங்களைத் தொட வாழ்த்துகிறேன்." எனக் குறிப்பிட்டிருந்தார்.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/thug-life-movie-box-office-day-10-starring-kamal-simbu-trisha-directed-by-maniratnam-131749985139989.html" target="_blank">தக் லைஃப் பாக்ஸ் ஆபிஸ் வசூல்: ஒரு கோடிக்கும் குறைந்த ஒரு நாள் வசூல்.. பரிதாப நிலையில் தக் லைஃப் படக்குழு!</a></p><h2>அட்லியின் திரைப்படங்கள்</h2><p>அட்லி 2013 ஆம் ஆண்டு ராஜா ராணி படத்தின் மூலம் இயக்குனராக அறிமுகமானார், அதன் பிறகு அவர் தொடர்ந்து வெற்றிகளை மட்டுமே கொடுத்துள்ளார். அவர் கடைசியாக ஷாருக் கான் மற்றும் தீபிகா நடித்த 'ஜவான்' படத்தை இயக்கியிருந்தார். இது அவரது பாலிவுட் அறிமுகமாகும். இப்படம் உலகம் முழுவதும் ரூ 1100 கோடிக்கு மேல் வசூல் செய்து ஷாருக்கின் அதிக வசூல் செய்த படமாக மாறியது.</p>

சத்யபாமா பல்கலைகழகத்தில் கௌரவ டாக்டர் பட்டம் பெற்ற பின், இயக்குநர் அட்லி அவர் மீது வைக்கப்படும் விமர்சனங்களுக்கு பதிலளித்துள்ளார்.&nbsp;

தக் லைஃப் பாக்ஸ் ஆபிஸ் வசூல்: ஒரு கோடிக்கும் குறைந்த ஒரு நாள் வசூல்.. பரிதாப நிலையில் தக் லைஃப் படக்குழு!

<p>தக் லைஃப் பாக்ஸ் ஆபிஸ் வசூல்: சர்ச்சைகளுக்கும் எதிர்பார்ப்புகளுக்கும் மத்தியில் ஜூன் 5 ஆம் தேதி வெளியான மணிரத்னம் மற்றும் கமல் ஹாசனின் தக் லைஃப் படம் அதன் 10வது நாளில் எவ்வளவு வசூலித்துள்ளது என்பதை பார்க்கலாம்.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/ace-movie-released-on-prime-video-ott-starring-rukmini-vasanth-and-vijay-sethupathi-directed-by-arumuga-kumar-131749984023523.html" target="_blank">ரிலீஸ் ஆகி ஒரு மாதத்திற்குள்ளாகவே ஓடிடிக்கு வந்த விஜய் சேதுபதி படம்.. இவருக்கா இந்த நிலை!</a></p><h2>50 கோடி தாண்டாத தக் லைஃப்</h2><p>திரையரங்குகளில் வெளியான படங்களின் பாக்ஸ் ஆபிஸ் நிலவரங்களை கணக்கிட்டு கூறும் Sacnilk.com எனும் இணையதள கருத்து படி, தக் லைஃப் திரைப்படம் வெளியாகி 9 நாட்கள் முழுவதுமாக முடிந்த பின்னும், இன்னும் இந்தியாவில் ரூ. 50 கோடியைத் தாண்டவில்லை என்று சுட்டிக்காட்டி உள்ளது.</p><h2>தக் லைஃப் பாக்ஸ் ஆபிஸ் வசூல்</h2><p>தக் லைஃப் படம் வெளியான 10வது நாளான நேற்று மட்டும் ரூ. 90 லட்சம் வசூலித்ததாக அறிக்கை கூறுகிறது. இது அதற்கு முந்தைய நாள் வசூலைக் காட்டிலும் சற்று ஆறுதல் அளிக்கும் வகையில் இருந்தாலும் படம் இப்போது வரை ரூ. 45.65 கோடியை மட்டுமே எட்டியுள்ளது. இன்னும் ரூ. 50 கோடியை தாண்டவில்லை என்பது பெரும் சோகம் தான். படம் வெளியான முதல் வார இறுதிக்குப் பிறகு படம் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காட்டவில்லை என்பதே உண்மை.</p><p>மேலும் படிக்க|<a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/actor-ajay-devgn-became-the-highest-paid-actor-in-india-after-being-paid-rs-35-crore-for-just-8-minutes-in-rrr-movie-131749981999158.html" target="_blank"> நிமிடத்திற்கு ரூ.4.35 கோடி! இந்தியாவில் அதிக சம்பளம் வாங்கும் நடிகர் யார் தெரியுமா? ரஜினி, ஷாருக் கான் எல்லாம் தோத்துட்டாங்களே..</a></p><h2>ஒரே வாரத்தில் முடிந்த வசூல்</h2><p>தக் லைஃப் தனது முதல் வார வருமானத்தை ரூ. 44 கோடியாக முடித்தது. தக் லைஃப் படத்தின் மொத்த வசூல் தற்போது ரூ. 44.75 கோடியாக உள்ளது. வெள்ளிக்கிழமை அன்று ஒட்டுமொத்தமாக 15.89% தமிழ் ஆக்கிரமிப்பு இருந்தது. கமலின் முந்தைய வெளியீடான இந்தியன் 2 படத்தை விட தக் லைஃப் குறைவாகவே இருந்தது. இது முதல் வாரத்தில்  <span class='webrupee'>₹</span>80 கோடிக்கு மேல் வசூலித்தது குறிப்பிடத்தக்கது.</p><h2>தக் லைஃப் பற்றி</h2><p>தக் லைஃப் என்பது துரோகத்திற்குப் பிறகு பழிவாங்கத் துடிக்கும் ஒரு பயங்கரமான மாஃபியா தலைவனின் பல தசாப்த கால கதையைச் சுற்றி வருகிறது. இந்த படத்தில் சிலம்பரசன், த்ரிஷா கிருஷ்ணன், ஐஸ்வர்யா லெக்ஷ்மி, அசோக் செல்வன், அபிராமி, ஜோஜு ஜார்ஜ், நாசர், அலி ஃபசல் மற்றும் ரோஹித் சரஃப் ஆகியோரும் நடித்துள்ளனர்.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/bollywood-star-aamir-khan-has-said-that-despite-losing-his-marriage-he-won-his-divorce-131749980839877.html" target="_blank">'அந்த நடிப்பு எல்லாம் எனக்கு வராது.. தோற்றாலும் அதில் ஒரு வெற்றி இருக்கு..' ஆமிர் கானின் அசத்தல் பேச்சு</a></p>

தக் லைஃப் பாக்ஸ் ஆபிஸ் வசூல்: தக் லைஃப் படம் வெளியான பத்தாவது நாளில் இந்திய அளவில் படம் ரூ. 90 லட்சம் மட்டுமே வசூலித்துள்ளதாக தகவல்கள் வெளியாகி உள்ளது.

ரிலீஸ் ஆகி ஒரு மாதத்திற்குள்ளாகவே ஓடிடிக்கு வந்த விஜய் சேதுபதி படம்.. இவருக்கா இந்த நிலை!

<p>ஆறுமுக குமாரின் நகைச்சுவை கலந்த அதிரடித் திரைப்படம் ஏஸ். இதில் விஜய் சேதுபதி மற்றும் ருக்மிணி வசந்த் ஆகியோர் நடித்துள்ளனர். திரைப்படம் மே 23 அன்று திரையரங்குகளில் வெளியாகி ஒரு மாதத்திற்குள் ஓடிடியில் வெளியானது. ஜூன் 14 அன்று பிரைம் வீடியோவில் படம் அமைதியாக ஸ்ட்ரீமிங் செய்யத் தொடங்கியது.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/actor-ajay-devgn-became-the-highest-paid-actor-in-india-after-being-paid-rs-35-crore-for-just-8-minutes-in-rrr-movie-131749981999158.html" target="_blank">நிமிடத்திற்கு ரூ.4.35 கோடி! இந்தியாவில் அதிக சம்பளம் வாங்கும் நடிகர் யார் தெரியுமா?</a></p><h2>விஜய் சேதுபதி அறிவிப்பு</h2><p>மேலும் விஜய் தனது எக்ஸ் (முன்னர் ட்விட்டர்) பக்கத்தில் இந்த செய்தியை அறிவித்தார். ஏஸ் பிரைம் வீடியோவில் ஸ்ட்ரீம் ஆகிறது. விஜய் தனது சமீபத்திய திரைப்படமான ஏஸ் இப்போது பிரைம் வீடியோவில் ஸ்ட்ரீம் ஆகிறது என்று ஜூன் 14 அன்று அறிவித்தார். அவரது பதிவில், “அதிக பயம், அதிக ஆபத்து, அதிக த்ரில்! ஏஸ் திரைப்படத்தை இப்போது பிரைம் வீடியோவில் ஸ்ட்ரீமிங் செய்து பாருங்கள்!” என்று படத்தின் இணைப்பையும் கொடுத்தார்.</p><h2>இந்திய அளவில் ட்ரெண்டிங்</h2><p>ஓடிடி தளத்தின்படி, இந்தத் திரைப்படம் அமைதியாக வெளியான போதிலும், எழுதும் நேரத்தில் இந்தியாவில் #3 இடத்தில் ட்ரெண்டிங்கில் உள்ளது. பிரைம் வீடியோ இதுவரை தங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் எக்ஸ் தள பக்கத்தில் படத்தின் வெளியீட்டை அறிவிக்கவில்லை. தமிழ் திரைப்படங்கள் நீண்ட டிஜிட்டல் வெளியீட்டு காலத்தைக் கொண்டிருந்த போதிலும் ஏஸ் போன்ற சில திரைப்படங்கள் இதற்கு விதிவிலக்காக உள்ளன.</p><h2>மோசம், சூப்பர்.. ரசிகர்களின் கருத்து என்ன?</h2><p>திரையரங்கில் படம் பார்த்த ரசிகர்கள் படத்திற்கு கலவையான விமர்சனங்களை கொடுத்திருந்தனர். சிலர் ஏஸ் ஒரு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் படம் என்று நம்பினர். மற்றவர்கள் படம் இன்னும் சிறப்பாக இருந்திருக்கலாம் என்று நினைத்தனர். அவரது பதிவின் கீழ் ஒரு கருத்து, “மோசமான திரைப்படம். இசை, நடிப்பு, கதை எழுதுதல் சரியில்லை.” என்று இருந்தது. மற்றொருவர், “இந்த படம் எனக்கு மிகவும் பிடித்திருக்கிறது. முற்றிலும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் படம்.” என்று எழுதியிருந்தார். </p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/bollywood-star-aamir-khan-has-said-that-despite-losing-his-marriage-he-won-his-divorce-131749980839877.html" target="_blank">'அந்த நடிப்பு எல்லாம் எனக்கு வராது.. தோற்றாலும் அதில் ஒரு வெற்றி இருக்கு..' ஆமிர் கானின் அசத்தல் பேச்சு</a></p><p>ஒரு ரசிகர், “நம் ஹீரோக்கள் தங்களை சமரசம் செய்து கொள்ள வேண்டிய சூழ்நிலைகளில் ஈடுபடுவதைப் பார்ப்பது வேதனையாக இருக்கிறது, அதுவும் அழுத்தங்களுக்கு மத்தியில் மக்களை மகிழ்விக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில்.” என்று கருத்து தெரிவித்தார். மற்றொருவர், “நல்ல மூவ் அண்ணா முதல் பாதி காமெடி, 2 ஆம் பாதி ஈடுபாட்டுடன் இருந்தது, த்ரில்லிங்கை நான் அனுபவித்தேன்.” என்று நினைத்தார்.</p><h2>ஏஸ் பற்றி</h2><p>ஏஸ் படத்தில் விஜய் சேதுபதி போல்ட் கண்ணனாகவும், ருக்மிணி அவரது காதலி ருக்குவாகவும் நடித்தனர். யோகி பாபு அறிவு எனும் பாத்திரத்தில் நடித்தார். பப்லு பிருத்விராஜ் மற்றும் திவ்யா பிள்ளை ஆகியோரும் படத்தில் நடித்துள்ளனர்.</p><p>மேலும் படிக்க|<a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/allu-arjun-received-the-best-actor-award-for-pushpa-2-the-rule-from-telangana-cm-revanth-reddy-at-gaddar-award-131749978778224.html" target="_blank"> விலங்கிட்ட கையாலே விருது.. இதான் ரியல் கம்பேக்.. ரசிகர்களின் வாழ்த்து மழையில் அல்லு அர்ஜூன்..</a></p><p>வெளிநாட்டில் புதிய வாழ்க்கை வாழ விரும்பும் ஒரு மனிதன், ஒரு சுறா கூட்டத்திற்குள் இழுக்கப்படும் கதையை இந்த படம் சொல்கிறது. ஆறுமுக குமார் இந்த படத்தை எழுதி, இயக்கி, தயாரித்துள்ளார். திரைப்படங்களின் பாக்ஸ் ஆபிஸ் தகவல்களை வெளியிடும் சாக்னில்க் அளித்த தகவலின் படி, இந்த படம் இந்திய பாக்ஸ் ஆபிஸில் ரூ.10 கோடிக்கும் குறைவான வசூல் செய்தது.</p>

விஜய் சேதுபதி மற்றும் ருக்மிணி வசந்த் நடித்த ஆறுமுக குமாரின் 'ஏஸ்' திரைப்படம் திரையரங்குகளில் வெளியான ஒரு மாதத்திற்குள்ளாகவே ஓடிடிக்கு வந்துவிட்டது.

நிமிடத்திற்கு ரூ.4.35 கோடி! இந்தியாவில் அதிக சம்பளம் வாங்கும் நடிகர் யார் தெரியுமா?

<p>சினிமா என்பது மிகப்பெரிய பொழுதுபோக்குத் துறை. திரைப்படங்களில் நடிப்பதற்காக நடிகர்கள் வாங்கும் சம்பளம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்துக்கொண்டே இருக்கிறது. ரூ.100 கோடியைத் தாண்டி ரூ.300 கோடி வரை சென்றுவிட்டது. ஆனால் ஒரு முன்னணி நடிகர் ஒரு பிளாக்பஸ்டர் திரைப்படத்தில் ஒரு சிறிய கதாபாத்திரத்தில் நடிக்க ஒரு நிமிடத்திற்கு ரூ.4.35 கோடி வாங்கினார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/bollywood-star-aamir-khan-has-said-that-despite-losing-his-marriage-he-won-his-divorce-131749980839877.html" target="_blank">'அந்த நடிப்பு எல்லாம் எனக்கு வராது.. தோற்றாலும் அதில் ஒரு வெற்றி இருக்கு..' ஆமிர் கானின் அசத்தல் பேச்சு</a></p><h2>8 நிமிடத்திற்கு 35 கோடி!</h2><p>ஆமாம்.. இது உண்மைதான். அந்த ஹீரோ அஜய் தேவ்கன். அந்த திரைப்படம் ஆர்ஆர்ஆர். 8 நிமிடங்களுக்கு ரூ.35 கோடி சம்பளம் அவருக்கு வழங்கப்பட்டது. பாகுபலி, பாகுபலி 2 திரைப்படங்களின் பிரம்மாண்ட வெற்றியைத் தொடர்ந்து எஸ்.எஸ். ராஜமௌலி இயக்கிய பிரம்மாண்ட திரைப்படம் ஆர்ஆர்ஆர். இதில் ஜூனியர் என்டிஆர், ராம் சரண் ஹீரோக்களாக நடித்தனர்.</p><h2>மல்டி ஸ்டார் படம்</h2><p>மல்டி ஸ்டாரர் திரைப்படமாக உருவான இதில் மற்ற பிரபலமான நடிகர்களும் நடித்திருந்தனர். 2019 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் பாலிவுட் நடிகர் அஜய் தேவ்கன் இந்த திரைப்படத்தில் ஒரு சிறிய கதாபாத்திரத்தில் நடிக்க ஒப்பந்தமானார். அவருடன் ஆலியா பட், ஸ்ரேயா சரண் ஆகியோரும் பின்னர் இணைந்தனர்.</p><h2>வெறும் 8 நிமிடம் தான்</h2><p>ஆர்ஆர்ஆர் திரைப்படத்தில் அஜய் தேவ்கன் வெறும் 8 நிமிடங்கள் மட்டுமே தோன்றினார். ஆனால் இதற்காக அவர் ரூ.35 கோடி சம்பளம் பெற்றார். இது இந்திய சினிமா வரலாற்றில் மிகவும் விலையுயர்ந்த கேமியோ ஆகும். அதாவது ஒரு நிமிடத்திற்கு ரூ.4.35 கோடி அஜய் தேவ்கன் வாங்கினார். இந்தியாவில் எந்த நடிகரும் வசூலிக்காத அதிக தினசரி சம்பளம் இது.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/allu-arjun-received-the-best-actor-award-for-pushpa-2-the-rule-from-telangana-cm-revanth-reddy-at-gaddar-award-131749978778224.html" target="_blank">விலங்கிட்ட கையாலே விருது.. இதான் ரியல் கம்பேக்.. ரசிகர்களின் வாழ்த்து மழையில் அல்லு அர்ஜூன்..</a></p><h2>அவரை போல சம்பளம் வாங்கினால்..</h2><p>இவர்களை விட அதிகமாக நிமிட கணக்கில் கணக்கிட்டால் அஜய் தேவ்கன் தான் டாப் இடத்தில் இருக்கிறார். ஷாருக் கான் டாப் இடத்தில் இருக்க வேண்டுமென்றால் ஜவான் திரைப்படத்தில் 70 நிமிடங்கள் நடிப்பதற்கு ரூ.300 கோடி (திரைப்பட பட்ஜெட்டை விட அதிகம்) வசூலித்திருக்க வேண்டும். ஒரு நிமிடத்திற்கு ரூ.4.35 கோடி என்ற கணக்கின்படி ஜெயிலர் திரைப்படத்தில் ரஜினிகாந்த், டைகர் 3 திரைப்படத்தில் சல்மான் கான், கல்கி 2898 ஏடி திரைப்படத்தில் பிரபாஸ், புஷ்பா 2 திரைப்படத்தில் அல்லு அர்ஜுன் ஆகியோர் ரூ.250-300 கோடி வசூலித்திருக்க வேண்டும்.</p><h2>ஓடிடியிலும் டாப்</h2><p>ஆனால் அவர்கள் வாங்கியது குறைவு. ஆர்ஆர்ஆர் திரைப்படத்தில் நடித்த கேமியோ அஜய் தேவ்கனை இந்தியாவில் அதிக சம்பளம் வாங்கும் நடிகராக மாற்றியது. ஓடிடியிலும் அதிகம் அஜய் கடைசியாக 2021 ஆம் ஆண்டில் ஹாட்ஸ்டார் தயாரித்த ருத்ரா: தி எட்ஜ் ஆஃப் டார்க்னஸ் திரைப்படத்திற்காக ரூ.125 கோடிக்கு ஒப்பந்தம் செய்தபோது நாட்டில் அதிக சம்பளம் வாங்கும் ஓடிடி ஸ்டார் ஆனார்.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/director-lokesh-kanagaraj-is-learning-martial-arts-for-the-film-in-which-he-plays-the-lead-role-131749973523779.html" target="_blank">லீட் ரோலுக்காக ரிஸ்க் எடுக்கும் லோகி.. அடுத்தடுத்து படம் இருந்தும் ஹீரோவாக களமிறங்க முயற்சி!</a></p><h2>நட்சத்திர அந்தஸ்து</h2><p>அஜய் தேவ்கனின் சமீபத்திய படங்கள் அவரது நட்சத்திர அந்தஸ்தை உயர்த்தியுள்ளன. திரிஷ்யம் 2, ரைட் 2, சிங்கம் அகெய்ன் போன்ற திரைப்படங்களின் வெற்றியின் மூலம் அவர் ஒரு தவிர்க்க முடியாத நட்சத்திரமாக உருவெடுத்துள்ளார். இந்த நடிகர் திட்டத்தைப் பொறுத்து தனது கட்டணத்தை மாற்றியமைப்பதாகத் தெரிகிறது. ஆரோன் மேன் கஹான் டும் தா, ரைட் 2 போன்ற சிறிய பட்ஜெட் திரைப்படங்களுக்கு ரூ.20 கோடியாக குறைத்துள்ளார். ஆனால் சிங்கம் அகெய்ன் போன்ற பெரிய திரைப்படங்களுக்கு அதை ரூ.40 கோடியாக உயர்த்தியுள்ளார்.</p>

ஒரு முன்னணி நடிகர் ஒரு பிளாக்பஸ்டர் திரைப்படத்தில் நடிக்க ஒரு நிமிடத்திற்கு ரூ.4.35 கோடி சம்பளம் வாங்கினார். இதன் மூலம் இந்திய திரையுலகில் அதிக தினசரி சம்பளம் வாங்கும் நடிகராக உருவெடுத்த ஹீரோ யார் என்பதைப் பாருங்கள்.

இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் எடையைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

slide

எடையைக் குறைக்க நாம் உண்ணும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிமையான வழியாக கருதப்படுகிறது . ஆனால் பலர் இரவில் இரவு உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் இந்த தந்திரத்தை நாடுகிறார்கள். ஆனால், இப்படி இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது உடலுக்கு நன்மையை விட தீமையையே ஏற்படுத்தும்

இது சிலருக்கு விரைவான பலனைத் தரக்கூடும் என்றாலும், இது மிகவும் நிலையானது அல்ல, மேலும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இரவில் சாப்பிடாமல் இருப்பது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இது உடலில் நடுக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​உடலின் கார்டிசோல் உற்பத்தியும் அதிகரிக்கிறது.

இரவில் சாப்பிடாமல் இருப்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மெதுவாக்கும். இனி உணவைப் பெற முடியாது என்று நினைக்கும் உடல், கொழுப்பு சேமிப்பு முறைக்கு மாறும் . எடையைக் குறைக்க  இரவு உணவை தவிர்ப்பது உண்மையில் எடை அதிகரிப்பதற்கும் உடல் கொழுப்பு குவிவதற்கும் வழிவகுக்கும்

இரவில் உணவைத் தவிர்ப்பது பின்னர் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கும். இரவு உணவைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் ஆற்றல் அளவு குறைவது மனநிலையையும் பாதிக்கும்.

இரவு உணவை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக,  லேசான அளவில் சாப்பிடலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவு சாப்பிடுவது நல்லது.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.

எடை இழப்புக்கு பிங்க் சால்ட் உதவுகிறது என்பது உண்மையா?

பிங்க் உப்பு நன்மைகளை அறிவோம்.  பிங்க் உப்பு உடல் எடை குறைப்புக்கு உதவுகிறதா?

இந்த வகை உப்பு செரிமான நொதிகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது. "இந்த வழியில், இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும்" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்  கூறுகிறார்.

இந்த வகை உப்பில் தாதுக்கள் உள்ளன. 2010 ஆம் ஆண்டு ஜர்னல் ஆஃப் சென்சரி ஸ்டடீஸில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, இதில் டேபிள் உப்பை விட கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளன.

இந்த வகை உப்பு செரிமானத்துக்கான திரவ உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கும் கொழுப்பு சேமிப்பைத் தடுப்பதற்கும் உதவுகிறது.

வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கும்போது, ​​பிங்க் உப்பு எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கிறது, இது நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கிறது, இது பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது.

"இந்த வகை உப்பில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட 84  தாதுக்கள் உள்ளன" என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

இந்த வகை உப்பில் உள்ள தாதுக்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றி குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவும். இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

இந்த வகை உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் சத்து தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்த உதவும். "இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும்" என்கிறார் நிபுணர்.

தினமும் ஒரு கைப்பிடி பாதாம் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகளை பார்க்கலாமா!

பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இதனால் தினமும் ஒரு கைப்பிடி பாதாம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் கூடிய சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.

தினமும் ஒரு கைப்பிடி பாதாம் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் 5 அற்புத நன்மைகளை இங்கு பார்க்காம்.

தினமும் ஒரு கைப்பிடி பாதாம் சாப்பிடுவது வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவை சமன் செய்து LDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது என கூறப்படுகிறது.

பாதாமில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ, நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பளிக்கின்றன மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன என கூறப்படுகிறது.

பாதாமில் உள்ள மெக்னீசியம் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது என நம்பப்படுகிறது.

புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த பாதாம், வயிறு நிறைந்த உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது, இதனால் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என நம்பப்படுகிறது.

பாதாமில் ஃபிளாவனாய்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் E மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் சுருக்கங்கள் இல்லாமல் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது என நம்பப்படுகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு : இந்த தகவல் நம்பிக்கைகள், வேதங்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊடகங்களை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டது. தகவல் நோக்கங்களுக்கு மட்டுமே. எந்தவொரு தகவலையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் நிபுணர்களை அணுகவும்.

ஆரோக்கியமாக எடையை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்!

உங்கள் உணவில் அதிக கலோரி உணவைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான வழியில் உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும். எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த 9 உயர் கலோரி உணவுகள் இங்கே.

பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி போன்ற பருப்புகளில் கலோரிகள் நிறைந்துள்ளன.  அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களால் நிரம்பியுள்ளன. ஒரு சில கொட்டைகள் நிறைய கலோரிகளையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன, அவை எடை அதிகரிப்பதற்கான சரியான சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய் போன்றவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்தவை. சிற்றுண்டியில் அவற்றை ஒன்றாக சாப்பிடுவது அல்லது ஸ்மூத்திகளில் சேர்ப்பது, அதிக முயற்சி இல்லாமல் கூடுதல் கலோரிகள் கிடைக்கின்றன.

பாலாடைக்கட்டி அல்லது பன்னீர் கொழுப்பு மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவாகும் இது கலோரி நிறைந்த உணவாக அமைகிறது. சாலடுகள், பாஸ்தா அல்லது சாண்ட்விச்கள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளில் இதை சேர்க்கலாம்.

மற்றொரு ஆரோக்கியமான வழி, கலோரிகள் மற்றும் ஷேக்குகள் அதிகம் உள்ள ஸ்மூத்திகளை குடிப்பது. அதிக கலோரி, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானத்திற்கு நீங்கள் பழங்கள், தயிர், பால், புரத தூள் மற்றும் நட்டு வெண்ணெய் ஆகியவற்றை சேர்க்கலாம்.

இனிப்பு சேர்க்காத பாலில் புரதம், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும். இதை நேரடியாக குடிக்கலாம். 

அரிசி அதிக கலோரி கொண்ட உணவாகும், இது மற்ற உணவுகளுடன் சமைக்கவும் இணைக்கவும் எளிதானது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும். ஆற்றலை அளிக்கிறது. இது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.

கலோரிகள் அதிகம் உள்ள மற்றொரு உணவு உருளைக்கிழங்கு. அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். உருளைக்கிழங்கு உங்கள் உணவில் கலோரிகளைச் சேர்க்க எளிதான மற்றும் சுவையான வழியாகும்.

டார்க் சாக்லேட், குறிப்பாக அதிக கோகோ உள்ளடக்கம் கொண்டவை, கலோரிகள் நிறைந்தவை. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. ஒரு சிறிய துண்டு உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும். இது உங்கள் இனிப்பு ஏக்கங்களையும் பூர்த்தி செய்கிறது.

நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் அதிக கலோரி உணவைச் சேர்ப்பது உங்கள் இலக்கை ஆரோக்கியமான வழியில் அடைய உதவும். எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்தஉயர் கலோரி உணவுகள் இங்கே.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவரா நீங்கள்? இந்த சாலட்களை ட்ரை பண்ணலாமே...!

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் கலோரிகளை குறைத்து, சத்தான காய்கறிகள், பழங்கள், முளைவிட்ட பயறு வகைகள்னு ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்த்து சாலட் செய்து சாப்பிட்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்



பீட்ரூட்ல போலேட், வைட்டமின் பி, மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்துனு நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கிறது. துருவிய பீட்ரூட்ல தயிர், சீரகத்தூள், கொத்தமல்லி, திராட்சை விதைகள் சேர்த்து சாலட் செஞ்சு சாப்பிடுங்க. இது ஊட்டச்சத்து மட்டுமில்லாம, எடை குறைக்கவும் உதவும்.

பன்னீர் குயினோவா சாலட்

குயினோவா, குளுட்டன் இல்லாத, ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைஞ்ச உணவு. இதுல நிறைய ஃபைபர், புரோட்டீன் இருக்கு. இதனால, இதய நோய், சர்க்கரை நோய் வர வாய்ப்பு குறையும். குயினோவா, ராஜ்மா வேக வச்சு, வேக வச்ச பனீர் சேர்த்து செய்யலாம்.

வெள்ளரிக்காய் சாலட்

வெள்ளரிக்காய்ல நீர்ச்சத்து அதிகம். இதனால, நீர்ச்சத்து குறைபாடு வராமல் தடுக்கலாம். வெள்ளரிக்காயை சிறியதாக துருவி, பாலக் கீரை, கிரீம் சேர்த்து இந்த சாலட் செய்யலாம்.

சிக்கன் பீஸ் மெடிடெரேனியன் சாலட்

நனைச்ச சோயாபீன்ஸ், சின்ன தக்காளி, வெங்காயம், வெள்ளரிக்காய், புதினா சேர்த்து இந்த சாலட் செய்யலாம். இதில் நிறைய ஃபைபர் இருக்கு. இது செரிமானத்தை சீராக்கும். எடை குறைக்கவும் உதவும்.

கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க பப்பாளி மிகவும் சிறந்தது. பப்பாளியை சிறிய துண்டாக வெட்டி, கீரை, பன்னீர், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாலட் செய்யலாம். இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துள்ள உதவும்.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் கலோரிகளை குறைத்து, சத்தான காய்கறிகள், பழங்கள், முளைவிட்ட பயறு வகைகள்னு ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்த்து சாலட் செய்து சாப்பிட்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்

கடின உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உதவும் டிப்ஸ் இதோ!

பாரம்பரிய பயிற்சிகள் இல்லாமல் கலோரிகளை எரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. சிறிய, சிறிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் புதிய பழக்கவழக்கங்கள் ஆரோக்கியத்தை திறம்பட மேம்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் கலோரிகளை எரிக்க சில வேடிக்கையான வழிகள் இங்கே:

சிரிப்பு நான்கு வழிகளில் நல்லது. கொஞ்ச நேரம் சிரிக்கவும். சிரிப்பு வெறும் 10-15 நிமிடங்களில் 50 கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என கூறப்படுகிறது.

உங்களுக்குப் பிடித்த பிளேலிஸ்ட்டை இயக்கவும். சிறிது நேரம் மகிழ்ச்சியாகவும் உங்கள் விருப்பப்படியும் நடனமாடுங்கள். வெறும் 30 நிமிடங்கள் நடனமாடுவது 200 கலோரிகளை எரிக்கிறது என கூறப்படுகிறது.

முடிந்த போதெல்லாம் படிக்கட்டுகளில் ஏறுங்கள் - இது உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்தவும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாக பார்க்கப்படுகிறது.

உங்கள் செல்ல நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். அதனுடன் சிறிது நேரம் விளையாடு. கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள் என கூறப்படுகிறது.

சமையல் செய்யலாம். சமைத்த பிறகு நின்று, வெட்டி, கலந்து, சுத்தம் செய்தால் 100 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும் என கூறப்படுகிறது.

உட்கார்ந்திருக்கும்போது கூட, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் தொடர்ந்து அசைத்துக்கொண்டே இருங்கள். கை மற்றும் விரல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

ஒரு நிதானமான ஷாப்பிங் பயணம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 200–300 கலோரிகளை எரிக்கிறது - எனவே ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். அல்லது குறைந்தபட்சம் ஜன்னல் கடையிலாவது வாங்குங்கள்!

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அடிக்கடி எழுந்து நிற்கவும். முடிந்தவரை நிற்க அல்லது நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தோட்ட வேலை செய். தோண்டுதல், நடுதல் மற்றும் நீர் பாய்ச்சுதல் ஆகியவை உங்கள் செடிகளுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்கும் நல்லது. தோட்டக்கலை ஒரு மணி நேரத்திற்கு 300 கலோரிகளை எரிக்கிறது.

பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

Latest weight loss News

செய்திகள்

காலையில் நடைப்பயிற்சி நல்லதா? மாலையில் நடைப்பயிற்சி நல்லதா? மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனை இதோ..!

உடல் எடையைக் குறைக்க கொரியர்கள் பின்பற்றும் வழிமுறைகள் தெரியுமா? இதோ சில கொரியாவின் நடைமுறைகள்!

உலக கல்லீரல் தினம் 2025: ஆரோக்கியமற்ற கல்லீரல் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை தாமதமாக்கலாம்!

Loading...