Latest menstruation News

Irregular Periods: ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனையா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க போதும்! உடனடி தீர்வு கிடைக்கும்!

<ul><li>கடந்த சில ஆண்டுகளாகவே பெண்களை பாதிக்கும் பொதுவான குறைபாடாக ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனை இருந்து வருகிறது. வழக்கமான மாதவிடாய் ஆரோக்கியமான பெண் உடலின் அடையாளம் என்று கூறப்படுகிறது</li></ul>

பெண்களே சரியான நேரத்தில் மாதவிடாய் ஏற்படுவதில் பிரச்சினையா.. இந்த 7 விஷயங்களை முதல்ல கவனிங்க

<ul><li>மாதந்தோறும் மாதவிடாய் தாமதமாக வந்து ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், இந்த காரணங்கள் காரணமாக இருக்கலாம், 20 வயதிற்குட்பட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் இதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.</li></ul>

பெண்கள் மாதவிடாய் வலியால் அவதியா.. அந்த நாட்களில் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய 7 உணவுகள்..

<ul><li>இந்த காலத்தில் பெண்கள் நன்றாக உணரவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.</li></ul>

PCOS Diet: PCOS பிரச்சனையால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? இந்த 5 உணவுகளை மறக்காமல் சாப்பிடுங்கள்

<ul><li>PCOS Diet: பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு டயட் செய்யும் போது கவனமாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். எந்தெந்த உணவுகளை பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.</li></ul>

Sanitary pads: மாதவிடாயின் போது கசிவைத் தடுக்க சிறந்த சானிட்டரி பேடுகள்!

Sanitary pads

<ul><li>சில பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் உடையில் ரத்தம் கசியலாம். எனவே அதிக இரத்தப்போக்கு உள்ளவர்கள் அரிப்பு, இரத்த கசிவு, துர்நாற்றம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க பின்வரும் சானிட்டரி பேட்களை முயற்சிக்கவும்.</li></ul>

Period Problem: மாதத்தில் இரண்டு முறை மாதவிடாய் சுழற்சியால் அவதியா.. காரணம் இதுதான்!

<ul><li style="text-align:justify;">Periods twice in a month: பொதுவாக ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் மாதத்திற்கு ஒருமுறை மாதவிடாய் வரும். ஆனால் சிலருக்கு இரண்டு முறை மாதவிடாய் வரலாம். இது ஏன் நடக்கிறது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.</li></ul>

'உங்களுக்கு எல்லாம் பீரியட்ஸ் வந்தால் அணு ஆயுதப் போரே வந்திடும்' கோபத்தில் கொந்தளித்த நடிகை ஜான்வி கபூர்

paragraph

<p>இந்திய அளவில் மிகவம் பிரபல நடிகையான ஸ்ரீதேவி மற்றும் தயாரிப்பாளர் போனி கபூரின் மகளுமான ஜான்வி கபூர், தெலுங்கு மற்றும் பாலிவுட் சினிமாவில் மிகவும் பிஸியாக நடித்து வருகிறார். இந்த நிலையில், சமீபத்தில் அளித்த ஒரு பேட்டியில் பெண்களின் மாதவிடாய் வலியைப் பற்றி மிகவும் உணர்வுப்பூர்வமாக பேசியுள்ளார்.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/fire-broke-out-at-actor-dhanushs-idli-kadai-movie-shooting-site-and-that-firefighters-battling-reports-says-131745113268142.html" target="_blank">தனுஷின் இட்லி கடை ஷீட்டிங் ஸ்பாட்டில் தீ விபத்து.. 1 மணி நேரத்திற்கு மேலாக போராட்டம்..</a></p><h2>கனவு போல இருக்கும்</h2><p>மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலி ஒரு கனவு போல இருக்கும். அதை நம்மால் உணர முடியுமே தவிர வெளிப்படுத்தவோ மற்றவர்களுக்கு அதை நாம் உணர்வதைப் போல தெரிவிக்கவோ முடியாது. பெண்களைப் போல ஆண்களுக்கு மாதவிடாய் வந்தால் அணு ஆயுதப் போர் நடக்குமோ என்ற சந்தேகம் வருகிறது என்று ஹவுட்டர்ஃப்லியுடன் பேசியபோது கருத்து தெரிவித்துள்ளார். அத்துடன் பெண்களின் மாதவிடாய் வலியைப் பற்றி கேலி, கிண்டல் செய்தவர்களுக்கு இவர் காட்டமான பதிலடி கொடுத்துள்ளார்.</p><h2>கோபப்படுவதை நிறுத்துங்கள்</h2><p>அந்தப் பேட்டியில், "மாதவிடாய், அதனால் ஏற்படும் வலி, மனநிலை மாற்றங்கள் பற்றி நான் வாதிடுகிறேன் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், எனக்கு இது மிகப்பெரிய விஷயம். பெண்கள் கொஞ்சம் சீற்றமாக இருந்தால், அவர்களைத் திட்டுவதை நிறுத்துங்கள். அவர்களின் உடல்நிலை எப்படி இருக்கிறது என்பதை ஒருமுறை சிந்தித்து பேசுங்கள்" என்று ஜான்வி கபூர் வேண்டுகோள் விடுத்துள்ளார்.</p><h2>சிறிது நேரம் கொடுங்கள்</h2><p>"பெண்கள் கோபத்தில் ஏதாவது சொன்னால், அவர்கள் மீது உடனே கத்தாமல், அவர்கள் சரியாகுவதற்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள். மாதவிடாய் வந்துவிட்டதா, கொஞ்சம் நேரம் வேண்டுமா என்று கேட்டால், அவர்கள் சொல்லாமல் இருக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் ஒரு நிமிடம் நேரம் கொடுங்கள். ஏனென்றால், பெண்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி ஆண்களுக்கு எளிதில் புரியாது" என்று ஜான்வி கபூர் கூறியுள்ளார்.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/actress-urvashi-rautela-team-explained-her-words-about-uttarakhand-urvashi-temple-worship-131745121217609.html" target="_blank">எல்லை மீறிய ட்ரோல்.. கோயில் குறித்த பேச்சுக்கு விளக்கமளித்த நடிகை ஊர்வசி ரவுத்தேலா..</a></p><h2>ஒரு நிமிடம் கூட தாங்க முடியாது</h2><p>"ஆனால், ஒரு விஷயத்தை நான் உறுதியாகச் சொல்ல முடியும். பெண்களின் மாதவிடாய் பற்றி ஆண்கள் கேலி செய்கிறார்கள், ஜோக்குகள் சொல்கிறார்கள். ஆனால், அவர்களுக்கும் அதே வலி இருந்தால், இந்த மாதவிடாயை ஒரு நிமிடம் கூட அவர்கள் தாங்க மாட்டார்கள். அந்த வலி, மனநிலை மாற்றம், சீற்றத்தை அவர்கள் ஒருபோதும் தாங்க மாட்டார்கள். ஆண்களுக்கு மாதவிடாய் வந்தால் அணு ஆயுதப் போர் (அணு குண்டு போர்) கூட நடக்குமா என்று யாருக்குத் தெரியும்" என்று ஜான்வி கபூர் அதிர்ச்சி கருத்து தெரிவித்துள்ளார்.</p><h2>ஜான்வி கபூர் படங்கள்</h2><p>ஜான்வி கடந்த 2024 ஆம் ஆண்டு மிஸ்டர் அண்ட் மிசர்ஸ் மகி, உலஹ், தேவாரா பாகம் 1 போன்ற படங்களில் நடித்தார். பாலிவுட் படங்களில் பிஸியாக இருந்த நடிகை தேவாரா பாகம் 1 படத்தின் மூலம் தென்னிந்திய படங்களில் அடியெடுத்து வைத்தார்.</p><p>மேலும் படிக்க|<a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/director-anurag-kashyap-has-said-that-his-family-is-facing-continuous-threats-following-his-antibrahmin-remarks-131745128399588.html" target="_blank"> சர்ச்சைக் கருத்தால் சிக்கலுக்கு உள்ளான அனுராக் காஷ்யப்.. குறிவைக்கப்படும் குடும்பத்தினர்..</a></p><p>இதனைத் தொடர்ந்து, உப்பென்னா படத்தின் மூலம் பிரபலமான இயக்குநர் புச்சி பாபு சானாவின் இயக்கத்தில் தற்போது ஜான்வி கபூர் குளோபல் ஸ்டார் ராம் சரணுடன் இணைந்து அடுத்த தெலுங்கு படத்தில் நடித்து வருகிறார். இந்தப் படம் அடுத்த ஆண்டு மார்ச் மாதம் வெளியாக உள்ளது.</p>

<ul><li>பெண்களின் மாதவிடாய் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் வலியைப் பற்றி கேலி செய்தவர்களுக்கு நடிகை ஜான்வி கபூர் பதிலடி கொடுத்துள்ளார்.</li></ul>

மாதவிடாய் சூழற்சியின் ஒவ்வொரு நிலைகளிலும் சாப்பிட ஏற்ற உணவுகள் என்னென்ன? நிபுணர் கூறும் பட்டியல் இதோ!

<p>ஒவ்வொரு பெண்ணும் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் நான்கு கட்டங்களை கடந்து செல்கிறார்கள். இது காலத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல.  ஒவ்வொரு கட்டமும், ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களின் அடிப்படையில், வெவ்வேறு மனநிலைகள், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் உணவு பசி ஆகியவற்றைக் கொண்டுவருகிறது. இந்த ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் பெண்களின் உணவு முறையிலும் மாற்றம் இருக்க வேண்டும். அப்போது தான் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் உண்டாகும் அசெளகாரியங்களை சமாளிக்க முடியும். இதனை சீரான உணவு முறை மூலம் சரி செய்யலாம். </p><p><strong>மேலும் படிக்க | </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/siddha-medicine-the-moment-of-menopause-hormonal-imbalance-suffering-from-grey-hair-naturopathy-solution-131741845030712.html" target="_blank">சித்த மருத்துவம் : மாதவிடாய் நிற்கும் தருணம்; ஹார்மோன்கள் சமமின்மை; நரை முடியால் அவதி? – இயற்கை மருத்துவர் தரும் தீர்வு!</a></p><p>இது தொடர்பாக சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர், முழுமையான ஆரோக்கிய நிபுணர் மற்றும் பெண்கள் சுகாதார ஆலோசகர் பாயல் ரங்கர் எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த ஒரு நேர்காணலில், மாதவிடாய் சுழற்சியின் கட்டங்களின் அடிப்படையில் ஒரு விரிவான உணவு வழிகாட்டியைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.</p><p>இது குறித்து கூறுகையில், "ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சி மாதவிடாய் காலம், ஃபோலிகுலர் எனும் முட்டை வளர்ச்சி, அண்டவிடுப்பு மற்றும் லூட்டல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிரி நான்கு தனித்துவமான கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஒவ்வொன்றும் ஹார்மோன் அளவை மாற்றுவதன் மூலம் இயக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவையை ஏற்படுத்துகிறது. பாயல் பகிர்ந்த விரிவான உணவு பட்டியலை இங்கு காண்போம். </p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/dr-sampada-dessai-said-ovarian-cancer-is-often-referred-to-as-the-silent-killer-131741252019670.html" target="_blank"><strong> </strong>ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் புற்றுநோயின் அறிகுறியா? மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் தெரியுமா! முழு விளக்கம்!</a></p><h2>1. மாதவிடாய் நிலை (நாள் 1–5)</h2><p>இது இரத்தப்போக்கு கட்டமாகும். இந்தக் கட்டத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இரண்டும் மிகக் குறைவாக உள்ளன. உடல் அரவணைப்பு, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் மூலம்  பயன் அடையலாம். </p><h2>பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள்:</h2><p>இலை கீரைகள் (கீரை, வெந்தயக்கீரை), பீட்ரூட், ராஜ்மா, கிச்சடி, சூப்கள் மற்றும் மூங் பருப்பு போன்ற லேசான மற்றும் சூடான உணவு ஆகியவற்றில் ஏதேனும் சிலவற்றை சாப்பிட வேண்டும். </p><p><strong>சிறந்த பானங்கள்: </strong>இஞ்சி தேநீர், இலவங்கப்பட்டை நீர் மற்றும் ஓம நீர்  ஆகியவை வயிறு உப்புசத்தினை வெகுவாக குறைக்கும். </p><h2>2. ஃபோலிகுலர் கட்டம் (நாள் 6–13)</h2><p>இந்த கட்டத்தில் தான் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்  உயரத் தொடங்குகிறது, அண்டவிடுப்பின் உடலைத் தயார்படுத்துகிறது. புதிய, ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் இலகுவான உணவுக்கான நேரம் இதுவாகும்.</p><p><strong>பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள்: </strong>பருவகால பழங்கள் (குறிப்பாக சிட்ரஸ்), முளை கட்டிய  பயறுகள் மற்றும் புதிய காய்கறிகள், பருப்பு, டோஃபு, பன்னீர் மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற புரத ஆதாரங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். </p><p><strong>விதைகள்: </strong>ஆளி விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகளை தலா 1 தேக்கரண்டி தினமும் சேர்க்கவும். இவை ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கட்டுப்படுத்தவும், முட்டை முதிர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன.</p><p>சிறந்த பானங்கள்: இளநீர், எலுமிச்சை நீர், பச்சை மிருதுவாக்கிகள்</p><h2>3. அண்டவிடுப்பின் கட்டம் (நாள் 14–16)</h2><p>ஈஸ்ட்ரோஜன் உச்சம், மற்றும் அண்டவிடுப்பு ஏற்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான, ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளில் உடல் செழித்து வளர்கிறது.</p><p>பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள்: வெண்ணெய், குயினோவா, முட்டை, பெர்ரி, மாதுளை ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஹார்மோன் சமநிலைக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் அவசியம். </p><p>சூழற்சியின் விதைகள் உதவிக்குறிப்பு: ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஆளி மற்றும் பூசணி விதைகளை சாப்பிட வேண்டும். </p><p>சிறந்த பானங்கள்: செம்பருத்தி தேநீர், புதினா மற்றும் பெர்ரிகளுடன் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீர், துளசி தேநீர் போன்ற பானங்களை குடிக்க வேண்டும்.</p><h2>4. லூட்டல் கட்டம் (நாள் 17–28)</h2><p>இந்த கட்டத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, மேலும் வீக்கம், சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற PMS அறிகுறிகள் எழலாம். அமைதியான, அடித்தள உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.</p><p>பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள்: கேழ்வரகு, சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, பழுப்பு அரிசி போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள்: வாழைப்பழம், எள், டார்க் சாக்லேட்.</p><p>சூழற்சியின் விதைகள் உதவிக்குறிப்பு: புரோஜெஸ்ட்டிரோனை அதிகரிக்கவும், பி.எம்.எஸ்ஸை எளிதாக்கவும் சூரியகாந்தி அல்லது எள் விதைகளுக்கு (ஒவ்வொரு நாளும் 1 டீஸ்பூன்) மாறவும்.</p><p>சிறந்த பானங்கள்: கெமோமில் தேநீர், பெருஞ்சீரக தேநீர், சூடான மஞ்சள் பால்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க | </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/menstrual-cramps-suffering-from-menstrual-cramps-what-fruits-are-suitable-to-eat-at-that-time-doctors-explanation-131740524377312.html" target="_blank">மாதவிடாய் வலிகள் : மாதவிடாய் கால வலியால் அவதியா? அந்த நேரத்தில் சாப்பிட ஏற்ற பழங்கள் எவை? – மருத்துவர் விளக்கம்!</a></p><p>பொறுப்பு துறப்பு </p><p> இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.</p><p> </p>

<ul><li>மாதாந்திர மாதவிடாய் சுழற்சியில், ஒரு பெண் நான்கு கட்டங்களை கடந்து செல்கிறார். அந்த சமயத்தில் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களால் பாதிக்கப்படுவார். மேலும் அவர்களின் ஆற்றல் மட்டங்களும் மாறுபடும். இந்த சமயத்தில் என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிடலாம் என நிபுணர் கூறும் உணவு பட்டியலை இங்கு தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள். </li></ul>

மாதவிடாய் வலிகள் : மாதவிடாய் கால வலியால் அவதியா? அந்த நேரத்தில் சாப்பிட ஏற்ற பழங்கள் எவை? – மருத்துவர் விளக்கம்!

<p>மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு குறிப்பிட்ட அளவு அசவுகர்யங்கள் ஏற்படும். அதற்கு மாத்திரை, மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு வழி என்றாலும், சிலர் இயற்கை வழிகளில் நிவாரணம் தேடுவார்கள். அப்போது ஏற்படும் வலிகளைப்போக்க சுடு தண்ணீர் ஒத்தடம், உடலில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்க தண்ணீர் அதிகம் பருகுவது, மூலிகை தேநீர் பருகுவது உதவும். மாதவிடாய் காலங்களில் நீங்கள் ஏற்படும் வலிகளைப்போக்க நீங்கள் சில பழங்களை சாப்பிடலாம். அதை நீங்கள் அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது சாலட் அல்லது ஸ்மூத்திகளாக சாப்பிடலாம். மாதவிடாய் வலிகள் டிஸ்மெனோரா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அடிவயிற்றில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் வலிகளைக் குறிக்கும். இந்த நேரத்தில் நாம் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய பழங்கள் குறித்து மகளரியல் மருத்துவர் குர்பிரீத் பத்ரா தெரிவித்துள்ள தகவல்கள் என்னவென்று பார்க்கலாமா?</p><p>இதுகுறித்து அவர் கூறியதாவது</p><p>மாதவிடாய் வலிகள் சிலருக்கு அதிகம் இருக்கும். சிலருக்கு குறைவாக இருக்கும். சிலருக்கு மாதவிடாய் ஏற்படும் ஓரிரு நாட்கள் முன்னரே வலிகள் துவங்கும். சிலருக்கு மாதவிடாய் ஏற்பட்டு ஓரிரு நாட்கள் முடிந்தும் இருக்கும். இந்த நேரத்தில் பெண்கள் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற பழங்களாக ஊட்டச்சத்துக்கள் என்ற ஆராய்ச்சி பத்திரிக்கையில் 2020ம் ஆண்டு ஒரு கட்டுரை வெளியிடப்பட்டுள்ளது. அதில் பெண்கள் மாதவிடாய் காலங்களில் இந்த பழங்களில் தினமும் சில துண்டுகளை சாப்பிடலாம். அதனால் அவர்களின் மாதவிடாய் வலிகளுக்கு நிவாரணம் பெறலாம் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.</p><h2>வாழைப்பழம்</h2><p>வாழைப்பழத்தில் உள்ள போரான் என்ற மினரல், மாதவிடாய் வழிகளைக் குறைக்கிறது. கல்லூரி செல்லும் பெண்கள் மத்தியில் 2015ம் ஆண்டு நடந்த ஆய்வில் இது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. காம்ப்ளிமென்டரி தெரபிகள் இன் கிளினிக்கல் ப்ராக்டிஸ் என்ற ஆராய்ச்சி இதழில் ஆய்வுக்கட்டுரை வெளிவந்துள்ளது. இதில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி6 உள்ளது. அது கருப்பை சதைகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. வயிறு உப்புசத்தைக் குறைக்கிறது. மன அழுத்தைக் குறைக்கிறது. மாதவிடாய் காலங்களில் ஒரு வாழைப்பழத்தை தினமும் சாப்பிடலாம்.</p><h2>அன்னாசிப்பழம்</h2><p>இந்தப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் உள்ளது. இது உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் எண்சைம் ஆகும். தசைகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. வலியைக் குறைக்கிறது. எனவே ஒரு கப் அன்னாசி பழத்தை, சாறாகவோ அல்லது பழமாகவே சாப்பிடவேண்டும்.</p><p>மேலும் வாசிக்க - <a class="manualbacklink" target="_blank" href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/menstrual-cup-things-to-consider-before-using-a-menstrual-cup-and-what-research-says-131739525016046.html">மேலும் சில மாதவிடாய் குறிப்புகள்</a></p><h2>தர்ப்பூசணி</h2><p>நீர்ச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இதில் மெக்னீசியச் சத்துக்கள் உள்ளது. இது உங்களுக்கு வயிறு உப்புசத்தைக் குறைக்கும். தசைகளில் உள்ள இறுக்கத்தைப்போக்கும். மெக்னீசியச்சத்துக்கள் வலிகளைப் போக்க வல்லது. எனவே மாதவிடாய் காலத்தில் தர்ப்பூசணிப் பழமோ அல்லது சாறோ பருகவேண்டும்.</p><h2>ஆரஞ்சு</h2><p>ஆரஞ்சுப் பழங்களில் வைட்டமின் சி, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியச் சத்துக்கள் உள்ளது. இது உங்களுக்கு தசைகளில் ஏற்படும் வலிகளைப்போக்கும். எனவே ஆரஞ்சுகளையும் தினமும் பழமாகவோ அல்லது சாறாகவோ பருகவேண்டும்.</p><h2>பப்பாளி</h2><p>இதில் பப்பைன் உள்ளது. இது தசைகளுக்கு வலுகொடுக்கும் ஒரு எண்சைம் ஆகும். இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ சத்துக்கள் உங்கள் உடலில் ஹார்மோன்களின சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. எனவே மாதவிடாய் காலங்களில் பப்பாளிப்பழங்களை சாப்பிடுவதும் நல்லது.</p><h2>பெரிகள்</h2><p>ப்ளு பெரிகள், ஸ்ட்ராபெரிகள் மற்றும் ராஷ் பெரிகளில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வீக்கத்துக்கு எதிரான உட்பொருட்கள் உள்ளது. இந்த பெரிகள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலிகளைக் குறைக்கும். மூன்றையும் கலந்து தினமும் ஒரு கப் சாப்பிடுவது நல்லது.</p><h2>அவகேடோ</h2><p>இந்தப்பழமும் மாதவிடாய் கால வலிகளுக்கு நிவாரணம் தரக்கூடியது. இதில் ஆரோக்கிய கொழுப்புகள், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகிய சத்துக்கள் உள்ளது. இது தசைகளை அமைதிப்படுத்தி, வயிறு உப்புசம் மற்றும் வலிகளைப் போக்கும். தினமும் அவகோடா ஒரு அரைப்பழமாவது மாதவிடாய் காலங்களில் சாப்பிடவேண்டும்.</p><h2>ஆப்பிள்</h2><p>நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்தது. செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது. வயிறு உப்புசத்தைக் குறைக்கிறது. இதில் உள்ள குயிர்செடின் வீக்கத்துக்கு எதிரான குணங்கள் நிறைந்தது. அது மாதவிடாய் வலிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே மாதவிடாய் காலங்களில் தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது நல்லது.</p><p>இவையனைத்தையும் சேர்த்து சாலட்கள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளாக சாப்பிடலாம். தண்ணீரில் ஊறவைத்து நீர்ச்சத்து நிறைந்த பானமாகவும் சாப்பிடலாம்.</p><h2>பக்கவிளைவுகள்</h2><p>அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமுதமும் நஞ்சு என்பதற்கு ஏற்ப பழங்களையும் அளவாகத்தான் சாப்பிடவேண்டும். அல்சர், அசிடிட்டி போன்ற பிரச்னைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஆரஞ்சு போன்ற ஆசிட் நிறைந்த பழங்கள் வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். தர்ப்பூசணியில் உள்ள அதிகப்படியான தண்ணீர் சத்துக்கள், வயிற்றில் உள்ள ஆசிட்களை நீர்க்கச்செய்து, செரிமானத்தைக் குறைத்து, வயிறு உப்புசத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகம் அன்னாசிப்பழங்கள் சாப்பிடும்போது, செரிமானக் கோளாறுகள் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும். எனவே அளவாக எடுப்பது நல்லது.</p><p>இவ்வாறு அவர் தெரிவித்துள்ளார்.</p>

<ul><li>மாதவிடாய் வலிகள் : மாதவிடாய் வலிகள் டிஸ்மெனோரா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அடிவயிற்றில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் வலிகளைக் குறிக்கும். இந்த நேரத்தில் நாம் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய பழங்கள் குறித்து மகளரியல் மருத்துவர் குர்பிரீத் பத்ரா தெரிவித்துள்ள தகவல்கள் என்னவென்று பார்க்கலாமா?</li></ul>

வெள்ளைப்படுதல் பிரச்சினை குழந்தைகளுக்கும் வருமா.. இத்தனை ஆபத்தானதா.. என்ன சொல்றீங்க டாக்டர்!

<ul><li>பல பெண்கள் வெள்ளைப்படுதல் (Leucorrhoea) பிரச்சினையை வெளியில் சொல்ல தயங்குகின்றனர். இதனால் தான் குழந்தை பருவத்தில் இருந்தே பிறப்புறுப்பின் சுகாதாரம் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த வேண்டிய பொறுப்பு ஒவ்வொரு தாய்க்கும் இருக்கிறது.&nbsp;</li></ul>

ஆண்களே உங்க வீட்டு பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் இந்த விஷயத்தை கவனிங்க.. மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பகங்கள் ஏன் வலிக்கிறது தெரியுமா

<ul><li>மாதவிடாய் காலத்தில் சில வகையான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். அதில் வயிற்று வலி, மார்பக வலி போன்றவை அதிகம். மாதவிடாய் காலத்தில் மார்பக வலி ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை ஒவ்வொரு பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.</li></ul>

அட ஆண்களுக்கும் மெனோபாஸ் இருக்கிறதா.. இந்த விஷயங்களை தெரியாம போச்சே.. ஆண்ட்ரோபாஸ் குறித்த முக்கிய தகவல் !

<p>ஆண்களின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பெண்கள் வயதுக்கு ஏற்ப ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறார்கள், ஆனால் ஆண்களும் வயதுக்கு ஏற்ப இதுபோன்ற சில அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.</p>

Menstruation

சமீபத்திய லைஃப்ஸ்டைல் டிப்ஸ்கள் மற்றும் புதுப்பிப்புகள் உட்பட இன்றைய லைஃப்ஸ்டைல் செய்திகளை தமிழில் பெறுங்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மேம்படுத்த தமிழில் லைஃப்ஸ்டைல் செய்திகள் மற்றும் டிரெண்டிங் குறித்து தொடர்ந்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும், தற்போதைய லைஃப்ஸ்டைல் குறித்து அறிய HT தமிழைப் பார்வையிடவும். Stay informed with Tamil lifestyle news and trends to enhance your daily life. 

லைஃப்ஸ்டைல்

லைப்ஸ்டைல் செய்திகள் தமிழில் | தமிழில் லைஃப்ஸ்டைல் டிப்ஸ்/செய்திகள் | இன்றைய லைஃப்ஸ்டைல் செய்திகள் | Lifestyle Tips/News in Tamil

பாலியல் ஆரோக்கியம்: ஹார்மோன் சமநிலை.. ஆரோக்கியமான பாலியல் செயல்பாடு பெற உதவும் ஊட்டச்சத்து உணவுகள்

<p>பெங்களுருவை மையமாக கொண்டு பாலியல் நல்வாழ்வு சார்ந்த பல்வேறு விதமான பொருள்களின் பிராண்டாக திகழும் கைண்ட்லி ஹெல்த் நிறுவனத்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி நிலே மெஹ்ரோத்ரா, இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில் ஆரோக்கியமான பாலியல் உறவை பெறுவதற்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சூப்பர் ஃபுட்கள் உள்பட பல்வேறு விஷயங்களை பகிர்ந்து கொண்டார். காம உணர்வை, ஹார்மோன் அளவை மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் சில உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறித்து பரிந்துரைத்துள்ளார்.</p><p>அதன்படி ஆரோக்கியமான ஆண்மை, ஹார்மோன் சமநிலை, பாலியல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் எவையெல்லாம் என்பதை பார்க்கலாம்</p><h2>பிரஷ்ஷான கீரைகள்</h2><p>காலே, டர்னிப் கீரைகள், பசலை கீரை, ப்ரோக்கோலி, செலரி, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்கள் (அவகோடா) வைட்டமின்கள் ஏ, கே, ஈ, இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பச்சை இலை காய்கறிகள் நார்ச்சத்து கொண்டவை மற்றும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. இதன் விளைவாக, இது வளர்சிதை மாற்றி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/sex-tips-sex-expert-gives-tips-on-4-things-women-should-not-do-during-sex-131743441283037.html" target="_blank">அந்த 4 விஷயங்களை மட்டும் செய்யாதீர்கள்.. பெண்களுக்கு பாலியல் சிகிச்சையாளரின் டிப்ஸ்</a></p><p>மின்னும் விதமாக இருக்கும் காய்கறிகள் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், அவை ஆண்களில் கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது லிபிடோ (பாலியல் ஆசை) மற்றும் ஹார்மோன்களுக்கு நன்மை பயக்கும். மேலும், குடை மிளகாய், பூண்டு மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை பாலியல் உறுப்புகளுக்கு ரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன.</p><h2>பழங்கள்</h2><p>பீச், திராட்சை, மாதுளை, பைனாப்பிள், ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பெர்ரி பழங்கள் (ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி) ஆகியவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உள்ளடக்கிய பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் ஆகும். இந்த பழங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துக்கு வளமாகவும் மற்றும் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மேம்படுத்தும் வளத்துடன் நிலையான பாலியல் சக்திக்கு பங்களிக்கின்றன.</p><h2>கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்</h2><p>பாதாம், வால்நட், பிஸ்தா, பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகளை உள்ளடக்கிய கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், ஒமேகா-3, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், துத்தநாகம் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்ததாக உள்ளது. இவை ஆண் கருவுறுதல் மற்றும் செயல்திறனுக்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/foods-list-which-improves-the-sex-life-131727000391045.html" target="_blank">செக்ஸ் வாழ்க்கையை பூஸ்ட் செய்யும் உணவு வகைகள் என்னென்ன தெரியுமா?</a></p><p>குறிப்பாக பல ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் இவற்றின் சேர்க்கைகள் ஆரோக்கியமான லிபிடோ, பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் சமநிலையான ஹார்மோனை தக்க வைக்கிறது. இவற்றை தொடர்ந்து உணவில் சேர்ப்பதால் பாலியல் நல்வாழ்வு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும் என்று நிலே மெஹ்ரோத்ரா கூறுகிறார்.</p>

sexual function

<p>பிரபல பிட்னஸ் பயிற்சியாளரும், உடற்பயிற்சி மேலாளருமான சுனில் செளத்ரி பாலியல் செயல்திறன் குறித்து தனது நிபுணத்துவத்தை விளக்கியுள்ளார். "பாலியல் செயல்திறனில் 90% மனரீதியானது. மகிழ்ச்சி, உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவை இயற்கையாகவே லிபிடோவை (பாலியல் ஆசை) ஆதரிக்கின்றன. இருப்பினும், சில உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகளும் பெரும் பங்காக செயல்படுகின்றன."</p><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/sexual-transmitted-disease-symptoms-and-how-to-prevent-131735986116713.html" target="_blank">பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்களின் அறிகுறிகள்.. தடுக்கும் வழிமுறைகள்</a></p><p>அவரது கூற்றுப்படி, ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:</p><ul><li>பூசணி விதைகள், கீரை மற்றும் முட்டை போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும் விதமாக உள்ளன.</li><li>நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றலுக்கு உதவும் விதமாக முழு தானியங்கள் மற்றும் இலை கீரைகளிலில் இருக்கும் வைட்டமின் பி-காம்ப்ளக்ஸ் உதவுகின்றன.</li><li>ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (வெண்ணெய், ஆளி விதைகள் மற்றும் பாதாம்) ஹார்மோன் தொகுப்புக்கு அவசியம்.</li><li>டார்க் சாக்லேட் மற்றும் பெர்ரி டோபமைனை அதிகரிக்கின்றன. இதன் மூலம் மனநிலை மற்றும் விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கின்றன.</li><li>அஷ்வகந்தா மற்றும் ஷிலாஜித் போன்ற மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மேம்படுத்துதல், கார்டிசோலைக் குறைத்தல் மற்றும் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் நம்பிக்கைக்குரிய விளைவுகளைக் வெளிக்காட்டுகின்றன.</li></ul><p>குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் கண்டிப்பாக பெறவும்.</p>

<ul><li>பாலியல் நல்வாழ்வு சமையலறையில் தொடங்குகிறது என்பதை இந்த சூப்பர்ஃபுட்கள் அதை நிரூபிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான பாலியல், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் எவையெல்லாம் என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்</li></ul>

என்ன பேபி சொல்லிடலாமா? - திருமண தேதியை அறிவித்த சாய் தன்ஷிகா! - வெட்கத்தில் பூரித்த விஷால்!

<p>விஷாலும், தானும் திருமணம் செய்ய இருப்பதாக சாய் தன்ஷிகா அறிவித்து இருக்கிறார். </p><p>சாய் தன்ஷிகா பேசும் போது, ‘இந்த மேடையில் நான் உட்கார்ந்து இருக்கும் போது தான் நான் எவ்வளவு தூரம் கடந்து வந்திருக்கிறேன் என்பது எனக்கு தெரிகிறது. கிட்டத்தட்ட இது ஒரு குடும்ப சந்திப்பு போல இருக்கிறது. இந்த மேடை எனக்கு மிகவும் முக்கியமான மேடை. நான் பேச முடியாமல் நின்று கொண்டிருக்கிறேன். </p><p>கடவுளுக்கு மிகவும் நன்றி; இந்த நாளை அவர் ஏற்படுத்தி கொடுத்ததற்காக. இந்த இடத்தில் தவறி போன என்னுடைய மாமாவை நினைத்துக் கொள்கிறேன். இந்தத் திரைத்துறையில் எனக்கான இடத்தை பிடிப்பதற்கு கடுமையாக போராடி இருக்கிறேன். இந்த இடத்திற்காக கடுமையாக வியர்வை சிந்திக்கி இருக்கிறேன். நான் நினைத்தது ஒன்று நடந்தது ஒன்று. </p><p>இந்த மேடையை நாங்கள் திருமண அறிவிப்புக்கான மேடையாக நிச்சயமாக நினைக்கவில்லை. இன்று காலையில் தனியார் சேனல் என்று எங்கள் இருவருக்கும் திருமணம் என்ற செய்தி வெளியிட்டது. காலையிலேயே நான் அவரிடம்.. நான் உங்களது நண்பர் நீங்கள் என்ன என்னுடைய நண்பர்..  15 வருட நண்பர். அப்படியே சொல்லிக்கொள்ளலாம் என்று சொல்லி இருந்தேன். </p><p>அதற்கு மேலே நாங்கள் எல்லாம் நண்பர்களாக உறவினர்களாக பத்திரிகையாளர்கள் உங்களோடு கடந்து வந்திருக்கிறோம். இதற்கு மேல் மறைப்பதற்கு ஒன்றுமில்லை.. என்ன பேபி சொல்லி விடலாமா.. நாங்கள் ஆகஸ்ட் 29ஆம் தேதி கல்யாணம் செய்து கொள்ள இருக்கிறோம்.</p><p> எனக்கு கிட்டத்தட்ட 15 வருடங்களாக விஷாலை தெரியும். என்னை எங்கு பார்த்தாலும் அவர் மிகவும் மரியாதையோடு நடத்துவார். எனக்கு ஒரு விஷயம் நடக்கும் பொழுது, எப்போதுமே குரல் கொடுத்திருக்கிறார். எந்த நடிகரும் வீட்டிற்கெல்லாம் வந்ததில்லை. ஆனால் எனக்கு ஒரு பிரச்சினை என்று சொன்னவுடன் அவர் நேரில் வந்தார். சமீபமாகத்தான் திருமணம் பற்றி நாங்கள் பேச ஆரம்பித்தோம்; எனக்கும் தோன்றியது; அவருக்கும் தோன்றியது. அப்போதுதான் இது கல்யாணத்தில் முடிய போகிறது என்பதை நாங்கள் தெரிந்து கொண்டோம்’ என்று பேசினார். </p>

இந்த மேடையை நாங்கள் திருமண அறிவிப்புக்கான மேடையாக நிச்சயமாக நினைக்கவில்லை. இன்று காலையில் தனியார் சேனல் என்று எங்கள் இருவருக்கும் திருமணம் என்ற செய்தி வெளியிட்டது. - சாய் தன்ஷிகா பேச்சு!

ஐபிஎல் 2025: மார்க்ரம், மார்ஷ் அதிரடி தொடக்கம்.. பூரான் பினிஷ்! சன் ரைசர்ஸ்க்கு சவால் இலக்கு வைத்த லக்னோ

<p>ஐபிஎல் 2025 தொடரின் 61வது போட்டி லக்னோ சூப்பர் ஜெயண்ட்ஸ் - சன் ரைசர்ஸ் ஹைதராபாத் அணிகளுக்கு இடையே லக்னோ ஏகானா மைதானத்தில் நடைபெற்று வருகிறது. இந்த போட்டி தொடங்கும் முன் லக்னோ சூப்பர் ஜெயண்ட்ஸ் 11 போட்டிகளில் 5 வெற்றி, 6 தோல்வி என 10 புள்ளிகளை பெற்று புள்ளிப்பட்டியலில் 7வது இடத்தில் உள்ளது. சன் ரைசர்ஸ் ஹைதராபாத் 11 போட்டிகளில் 3 வெற்றி, 7 தோல்வியுடன், ஒரு போட்டி முடிவு இல்லை என 7 புள்ளிகளை பெற்று புள்ளிப்பட்டியலில் 8வது இடத்தில் உள்ளது.</p><p>லக்னோ சூப்பர் ஜெயண்ட்ஸ் முந்தைய போட்டியில் பஞ்சாப் கிங்ஸ் அணிக்கு எதிராக தோல்வியை தழுவியது. டெல்லி கேபிடல்ஸ் அணிக்கு எதிரான சன் ரைசர்ஸ் ஹைதராபாத் தனது முந்தைய போட்டி முதல் இன்னிங்ஸ் மட்டும் முடிவுற்ற நிலையில் மழை காரணமாக கைவிடப்பட்டது.</p><p>சன் ரைசர்ஸ் அணி ப்ளேஆஃப் வாய்ப்பை இழந்த நிலையில், லக்னோ சூப்பர் ஜெயண்ட்ஸ் அணிக்கு டாப் 4 இடத்துக்கு முன்னேற வாய்ப்பு அளிக்கும் போட்டியாக அமைந்துள்ளது. இந்த இரு அணிகளுக்கு இடையிலான முந்தைய மோதலில் லக்னோ அணி வெற்றி பெற்றுள்ளது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/cricket/ipl-2025-60th-match-delhi-capitals-vs-gujarat-titans-match-result-sai-sudharsan-hits-century-gt-beat-dc-by-10-wickets-131747589090820.html" target="_blank">ஐபிஎல் 2025: டெல்லி பவுலர்களுக்கு எதிராக ஆதிக்கம்.. சாதனை புரிந்த சாய் சுதர்சன் - கில் ஜோடி</a></p><p>இந்த போட்டியில் லக்னோ சூப்பர் ஜெயண்ட்ஸ் அணியில் அறிமுக வீரராக வில் ஓ'ரூர்க் சேர்க்கப்பட்டுள்ளார். சன் ரைசர்ஸ் அணியில் அதர்வா தைடே, ஹார்ஷ் துபே ஆகியோர் சேர்க்கப்பட்டுள்ளனர்.</p><h2>சன் ரைசர்ஸ் பவுலிங்</h2><p>டாஸ் வென்ற சன் ரைசர்ஸ் கேப்டன் பாட் கம்மின்ஸ் பவுலிங்கை தேர்வு செய்தார். இதையடுத்து முதலில் பேட் செய்த லக்னோ சூப்பர் ஜெயண்ட்ஸ் 20 ஓவரில் 7 விக்கெட் இழப்புக்கு 205 ரன்கள் எடுத்துள்ளது. அதிகபட்சமாக மார்ஷ் 65, மார்க்ரம் 61, ரன்கள் எடுத்துள்ளனர். நிக்கோலஸ் பூரான் 45 ரன்கள் அடித்துள்ளார்.</p><p>சன் ரைசர்ஸ் பவுலர்களில் இஷான் மலிங்கா 2 விக்கெட்டுகளை கைப்பற்றினார். ஹார்ஷ் துபே, ஹர்ஷல் படேல், நிதீஷ் குமார் ரெட்டி ஆகியோர் தலா ஒரு விக்கெட் எடுத்தனர்.</p><h2>மார்கரம் - மார்ஷ் அதிரடி</h2><p>லக்னோ சூப்பர் ஜெயண்ட்ஸ் ஒபனர்களான மிட்செல் மார்ஷ் - ஐடன் மார்க்ரம் ஆகியோர் அதிரடியான தொடக்கத்தை தந்தனர். இருவரும் இணைந்து முதல் விக்கெட்டுக்கு 115 ரன்கள் சேர்த்தனர்.</p><p>தொடக்கம் முதலே சன் ரைசர்ஸ் பவுலர்களுக்கு எதிராக பவுண்டரி, சிக்ஸர்கள் என ரன்களை குவித்தனர். பவர்ப்ளே முடிவில் லக்னோ அணி விக்கெட் இழப்பின்றி 69 ரன்களை குவித்தது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/cricket/ipl-2025-59th-match-rajasthan-royals-vs-punjab-kings-match-result-pbks-beat-rr-by-10-runs-131747578230550.html" target="_blank">ஐபிஎல் 2025: பினிஷிங்கில் சொதப்பிய ராஜஸ்தான்.. பழிதீர்த்த பஞ்சாப் கிங்ஸ்</a></p><p>சிக்ஸர்களாக பறக்கவிட்டு வானவேடிக்கை காட்டிய மிட்செல் மார்ஷ் 28 பந்துகளில் அரைசதமடித்தார். இவரை தொடர்ந்து மார்க்ரம் 28வது பந்தில் அரைசதத்தை பூர்த்தி செய்தார். இந்த சீசனில் இவர 5வது அரைசதத்தை அடித்துள்ளார்.</p><p>4 சிக்ஸர், 6 பவுண்டரி என 39 பந்துகளில் 65 ரன்கள் அடித்த மிட்செல் மார்ஷ் முதல் விக்கெட்டாக அவுட்டானார். இவரை தொடர்ந்து பேட் செய்ய வந்த கேப்டன் ரிஷப் பந்த் 7 ரன்னில் அவுட்டாகி மற்றொரு சொதப்பாலான இன்னிங்ஸை வெளிப்படுத்தினார்.</p><p>சிறப்பாக பேட் செய்து வந்த மார்க்ரம், 38 பந்துகளில் 61 ரன்கள் அடித்த நிலையில் ஹர்ஷல் படேல் பந்தில் கிளீன் போல்டு ஆனார். இவர் தனது இன்னிங்ஸில் 4 பவுண்டரி, 4 சிக்ஸர்கள் அடித்தார்.</p><h2>பூரான் பினிஷ்</h2><p>கடைசி கட்டத்தில் பேட் செய்ய வந்த நிக்கோலஸ் பூரான், சிக்ஸர்களாக அடிக்கும் தனது வழக்கமான அதிரடியை வெளிப்படுத்ததாத போதிலும் 26 பந்துகளில் 46 ரன்கள் விரைவாக அடித்து விட்டு, நல்ல பினிஷிங்கை கொடுத்ததுடன் ரன் அவுட்டாகி வெளியேறினார். ஆயுஷ் பதோனி 3 ரன்னில் நடையை கட்டினார்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/cricket/ipl-2025-60th-match-delhi-capitals-vs-gujarat-titans-innings-break-kl-rahul-century-dc-sets-runs-target-for-gt-131747583001423.html" target="_blank">ஐபிஎல் 2025: ஒன் மேன் ஷோ! சதமடித்த கேஎல் ராகுல்.. குஜராத் பவுலர்களுக்கு எதிராக அதிரடி</a></p><p>முதல் 10 ஓவரில் விக்கெட் இழப்பின்றி 108 ரன்கள் எடுத்த லக்னோ சூப்பர் ஜெயண்ட்ஸ், கடைசி 10 ஓவரில் 97 ரன்கள் மட்டும் எடுத்தது. அத்துடன் ஆட்டத்தின் கடைசி ஓவர் நிதீஷ் குமார் ரெட்டி வீசிய நிலையில், அந்த ஓவரில் 2 விக்கெட்டுகள் வீழ்ந்த போதிலும், 20 ரன்கள் அடிக்கப்பட்டது.</p><p>சன் ரைசர்ஸ் பந்து வீச்சாளர்களில் இஷான் மலிங்கா 4 ஓவரில் 28 ரன்கள் மட்டும் விட்டுக்கொடுத்து கட்டுப்பாடுடன் பவுலிங் செய்தார். இவர் 10 டாட் பந்துகளை வீசினார். ஹர்ஷல் படேல் 10 டாட் பந்துகளை வீசிய போதிலும், 4 ஓவர்களில் 49 ரன்களை வாரி வழங்கினார்.</p>

<ul><li>லக்னோ சூப்பர் ஜெயண்ட்ஸ் ஓபனர்களான மார்கரம் - மார்ஷ் ஆகியோர் நல்ல தொடக்கத்தை தந்த நிலையில், கடைசி கட்ட ஓவர்களில் பேட் செய்த நிக்கோலஸ் பூரான் அதிரடி இன்னிங்ஸை வெளிப்படுத்தி பினிஷிங்கை கொடுத்தார்.</li></ul>

செல்லத்துக்கு வெட்கத்த பாருடா.. விஷால் - தன்ஷிகா திருமணம்! - உறுதி செய்த இசை மேடை! - வெட்கத்தில் தம்பதிகள்!

<p>47 வயது நிரம்பிய நடிகர் விஷாலின் திருமணம் குறித்து கடந்த சில ஆண்டுகளாகவே வதந்திகள் பரவி வருகின்றன. இந்த நிலையில் நடிகர் விஷால் பேராண்மை, கபாலி உள்ளிட்ட பல திரைப்படங்களில் நடித்த நடிகை சாய் தன்ஷிகாவை திருமணம் செய்ய இருப்பதாக தகவல் வெளியானது. இந்த நிலையில் இன்று நடந்த சாய் தன்ஷிகாவின் யோகி டா இசை வெளியீட்டு விழாவில் உறுதியானது.</p><p>நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொண்ட இயக்குநர் ஆர்.பி உதயகுமார், ‘நல்ல வேலையாக என்னை நீண்ட நேரம் உட்கார விடாமல் அழைத்து விட்டீர்கள். உண்மையில் ட்ரெய்லரை பார்த்து நான் பயந்து விட்டேன். என்ன அடி அடிக்கிறார் தன்ஷிகா; அவரது பக்கத்தில் உட்காருவதற்கு மிகச் சரியான ஆள்தான் தற்போது விஷாலாக உட்கார்ந்து இருக்கிறார். தன்ஷிகாவும் விஷாலும் காதல் வயப்பட்டு இருக்கிறார்கள்.</p><p>நடிகர் சங்கத்தை நீ திறந்து விட்டால் அதில் எனக்கு என்ன பிரச்சினை.. விஷால் செல்லத்துக்கு வெட்கத்தை பாருங்கள். எனக்கு விஷாலை மிகவும் பிடிக்கும்.</p><p>விஷால் பார்ப்பதற்கு மட்டும்தான் கொஞ்சம் கரடு முரடாக இருப்பார். அவருக்கு குழந்தை போல ஒரு மனது இருக்கிறது. அந்த குழந்தையை நீ நன்றாக பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும் தன்ஷிகா. உன்னுடைய வன்முறையெல்லாம் அங்கே வைத்துக் கொள்ளாதே. இன்றைக்கு ஹாட் மேட்டர் இதுதான். இந்த மேடையே வேறு மாதிரியான ஒரு மேடையாக இருக்கிறது. </p><p>நீங்கள் மலர் மாலையோடு இங்கு வந்து சேர்ந்திருக்கலாம். உங்களை பத்திரிகையாளர்கள் கொண்டாடி வாழ்த்தி இருப்பார்கள். விரைவில் நல்ல செய்தி சொல்லுங்கள்’ என்று பேசினார். இதைக்கேட்ட விஷாலும், சாய் தன்ஷிகாவும் வெட்கத்தோடு சிரித்தனர். இதன் மூலம் விஷாலும் தன்ஷிகாவும் திருமணம் செய்ய இருப்பது உறுதியாகி இருக்கிறது.</p>

நடிகர் சங்கத்தை நீ திறந்து விட்டால் அதில் எனக்கு என்ன பிரச்சினை.. விஷால் செல்லத்துக்கு வெட்கத்தை பாருங்கள். எனக்கு விஷாலை மிகவும் பிடிக்கும். - ஆர்.பி. உதயகுமார்!

‘இந்த பயணத்தில் உங்களுடன் நடப்பதில் எவ்வளவு பெருமை தெரியுமா.. கமர்சியல் சினிமாவின் கிங்’ - குஷ்பு எமோஷனல்!

உங்களைப் பற்றி நான் உணரும் பெருமை மற்றும் போற்றுதலை வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாது. இந்த பயணத்தில் உங்களுடன் நடப்பதில் நான் எந்தளவு நம்பமுடியாத அளவிற்கு பெருமைப்படுகிறேன் என்பதை மட்டுமே என்னால் சொல்ல முடியும்.

ஆரோக்கிய உணவு: சுவையும், ஆரோக்கியமும் நிறைந்த காலை உணவு.. மொறு மொறு ஓட்ஸ் ஊத்தாப்பம்.. ஈஸியா செஞ்சு சாப்பிடுங்க

<p>ஓட்ஸ் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் மிகவும் சுவையானது மட்டுமல்ல ஆரோக்கியம் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது. உங்கள் காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக ஓட்ஸைச் சேர்த்துக் கொண்டால், நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருப்பதுடன், உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலும் கிடைக்கும். ஓட்ஸைப் பயன்படுத்தி சுவை மிகுந்த ஊத்தப்பம் செய்வது எப்படி என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்.</p><p>காலை உணவாக, சிலர் பாலில் ஊறவைத்த ஓட்ஸை சாப்பிடுவார்கள். இன்னும் சிலர் மசாலா ஓட்ஸை சமைத்து சாப்பிடுகிறார்கள். சிலர் ஓட்ஸ்களை பழங்கள் மற்றும் தயிருடன் கலந்து சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் ஓட்ஸ் ஊத்தப்பம் இவை அனைத்தையும் விட சுவையானது. இந்த ஊத்தப்பம் உண்மையிலேயே மிகவும் சுவையாக இருப்பதுடன் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் நன்மை விளைவிக்கிறது.</p><p>ஒரே மாதிரியான உணவைச் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு சலிப்பாக இருந்தால், நிச்சயமாக உங்களுக்கான மாற்று உணவாக இந்த ஓட்ஸ் தோசை இருக்கும்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/dont-have-idly-batter-here-are-tips-to-how-to-make-oats-idly-131741868164760.html" target="_blank">இட்லி மாவு இல்லையா? கவலை வேண்டாம்.. உடனே செய்யலாம் ஓட்ஸ் இட்லி</a></p><h2>ஓட்ஸ் ஊத்தப்பம் செய்ய தேவையான பொருள்கள்</h2><ul><li>ஓட்ஸ் - அரை கப்</li><li>இட்லி ரவை - அரை கப்</li><li>எலுமிச்சை சாறு - அரை ஸ்பூன்</li><li>சமையல் சோடா - ஒரு சிட்டிகை</li><li>வெங்காயம் - ஒன்று</li><li>தக்காளி - ஒன்று</li><li>மிளகாய்த்தூள் - ஒன்று</li><li>கொத்தமல்லி தூள் - அரை ஸ்பூன்</li><li>பச்சை மிளகாய் - இரண்டு</li><li>சீரகம் - அரை டீஸ்பூன்</li><li>எண்ணெய் - ஒரு டேபிள் ஸ்பூன்</li><li>உப்பு - சுவைக்கு ஏற்ப</li><li>சோள மாவு அல்லது கடலை மாவு - ஒரு டேபிள் ஸ்பூன்</li></ul><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/how-to-make-healthy-upma-for-breakfast-heres-a-delicious-peanut-rice-upma-recipe-131742637204775.html" target="_blank">காலை உணவுக்கு ஹெல்தியான ஃபுட்.. வேர்க்கடலை - அரிசி உப்புமா ரெசிபி இதோ</a></p><h2>ஓட்ஸ் ஊத்தப்பம் ரெசிபி செய்முறை</h2><ul><li>அடுப்பில் ஒரு பாத்திரத்தை வைத்து, ஓட்ஸ் சேர்த்து வதக்கவும். அவை மொறுமொறுப்பாக மாறியதும், அடுப்பை அணைத்து விடுங்கள்.</li><li>ஓட்ஸ் ஆறிய பிறகு, அவற்றை மிக்ஸியில் கலந்து பொடி செய்து கொள்ளவும். அவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, தண்ணீர் ஊற்றி ஊற வைக்கவும்.</li><li>ஓட்ஸ் மாவுடன் இட்லி ரவை, ஒரு கைப்பிடி சோள மாவு அல்லது கடலை மாவு சேர்த்து கலக்கவும்.</li><li>பிறகு உப்பு மற்றும் தண்ணீரை நன்கு கலக்கவும். அதை கால் மணி நேரம் அப்படியே வைக்கவும். பின்னர் நன்றாக கலக்கவும். கட்டிகள் இல்லாமல் நன்றாக கலக்கவும்.</li><li>மாவு தண்ணீரை உறிஞ்சி சற்று கெட்டியாகிவிடும். பின்னர் அதில் வெங்காயத்தை சிறிதாக நறுக்கி அதன் விழுது, பச்சை மிளகாய் விழுது, தக்காளி துண்டுகள் போன்றவற்றை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.</li><li>மாவு மிகவும் கெட்டியாக இருந்தால், சிறிது தண்ணீர் மற்றும் சோடா சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இறுதியாக, எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.</li><li>அடுப்பில் ஒரு பாத்திரத்தை வைத்து எண்ணெய் சேர்க்கவும். மாவை ஒரு பான்கேக் போல அடர்த்தியாக பரப்பவும்.</li><li>இருபுறமும் நன்கு வேகவைத்து எடுத்து வைக்கவும். இந்த ஓட்ஸ் ஊத்தாப்பத்தை தேங்காய் சட்னியுடன் சாப்பிட்டால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.</li></ul><p><strong>மேலும் படிக்க: </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/dont-your-child-eaten-egg-then-try-this-egg-dosa-this-will-makes-them-happy-131746785697762.html" target="_blank">குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடும் விதமாக முட்டை தோசை செய்வது எப்படி?</a></p><p>இந்த ஓட்ஸ் தோசை காலை நேர உணவில் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த சாய்ஸ் ஆக இருக்கும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருப்பதுடன், சமைக்கும் முறையும் மிகவும் எளிதானதாக உள்ளது.</p>

<ul><li>வழக்கமாக ஓட்ஸ் வைத்து தயார் செய்யக்கூடிய சாலட், ஸ்மூத்தி, உப்புமா போன்றவற்றுக்கு மாற்றாக சுவையும், ஆரோக்கியமும் ஒரு சேர அமைந்திருக்கும் மொறு மொறுப்பான ஓட்ஸ் ஊத்தாப்பம் செய்வது எப்படி என்பதை பார்க்கலாம்.</li></ul>

ரோஜா சர்பத், ரோஜா டீ குடிப்பதால் கோடையில் கிடைக்கும் அற்புத பயன்கள் இதோ!

slide

ரோஜா பூ தேநீர் அல்லது ரோஜா பூ ஷர்பத் குடிப்பதால் கிடைக்கும் மேலும் சில நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

இந்தியாவின் பாரம்பரிய பானங்களில் ஒன்றான இந்த ரோஜா பூ பானங்கள் வெயிலின் தாக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். உடலில் நீர்ச்சத்து நிறைந்திருக்க உதவும் என கூறப்படுகிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை குறைக்க உதவும். ரோஜா  பூக்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இந்த பானங்களில் பாலிஃபீனால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை ஆக்ஸிடேடிவ் ஸ்ட்ரெஸைக் குறைப்பதுடன், சில வகையான புற்றுநோய் அபாயத்தையும் குறைக்கும் என கூறப்படுகிறது.

 ஹெல்த்லைன் அறிக்கையின்படி, ரோஸ் டீயில் உள்ள பீனால் உள்ளடக்கம் மற்றும் மொத்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கிரீன் டீயைப் போலவே இருக்கின்றன, மேலும் சில சமயங்களில் இன்னும் அதிக நன்மை பயக்கும் என தெரிய வந்துள்ளது.

சீன மருத்துவ நிபுணர்கள் சிலர் ரோஜா மொட்டுகளைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் தேநீர் அல்லது ஷர்பத் மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என கூறப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஒரு வாரம் முன்பிருந்தும் பின்பும் குடிப்பதால், மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலியிலிருந்து நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும் என நம்பப்படுகிறது.

மன அழுத்தத்தை எளிதில் சமாளிக்க முடியும். மனதை அமைதியாக வைத்துக் கொள்ள ரோஜா பானங்கள் மிகவும் உதவும் என நம்பப்படுகிறது.

ரோஜா தேநீர், ஷர்பத் குடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் குறையும். அதன் தாக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையாக இருக்கும். ரோஜா தேநீரை தினமும் குடிப்பதால் இதய ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.

ரோஜா தேநீர், ஷர்பத்தை தினமும் குடித்தால் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதுடன், மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மன அமைதி கிடைக்கும். மறதி நோய், மயக்கம் போன்ற அபாயங்கள் குறையும்.

ஆயுர்வேதத்தின் படி... ரோஜா பூக்கள் பித்தத்தைத் தணிக்க மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.  உடலில் ஏற்படும் வெப்பம், அசௌகரியம், அமிலத்தன்மை குறையும்.  செரிமானமும் மேம்படும் என கூறப்படுகிறது.

கோடையில் பித்தம் அதிகரிப்பதால் உடல் வெப்பமடையும் என்பதால், இரண்டு மாதங்களும் ரோஜா தேநீர், ஷர்பத்தை தினமும் குடிக்கலாம்.


பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

பெண்களே உங்கள் உள்ளாடை அந்த நிறத்தில் மாறுவதால் பிரச்சனையா.. இத தெரிஞ்சுக்கோங்க!

என் உள்ளாடை அடிக்கடி நிறம் மாறுகிறது. இது ஏன் நடக்கிறது? இது எதைக் குறிக்கிறது என்பது குறித்து உங்கள் மனதில் கேள்விகள் இருக்கும். இதைப் பற்றி யாரிடம் கேட்பது என தெரியாமல் நீங்கள் சிக்கி கொண்டிருக்கிறீர்களா?  உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

உங்கள் உள்ளாடைகளின் அடிப்பகுதி விரைவாக நிறம் மாறுவதற்குக் காரணம், உங்கள் யோனியால் வெளியிடப்படும் சுரப்புகளே. இதுவும் இயல்பானது. உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் மட்டுமல்ல, உங்கள் யோனி பொதுவாக சில வகையான சுரப்புகளையும் வெளியிடுகிறது. இது உண்மையில் ஒரு நல்ல அறிகுறி.

பிறப்புறுப்பு உள்ளாடைகளை வெண்மையாக்குவது என்பது உங்கள் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான யோனி இயற்கையாகவே 3.8 மற்றும் 4.5 க்கு இடையில் pH மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது.

இது பெரும்பாலும் அமிலத்தன்மை கொண்டது. இதனால்தான் உங்கள் உள்ளாடைகள் விரைவாக நிறம் மாறி, அதில் சில வகையான கறைகள் தோன்றும்.

ஆரோக்கியமான யோனி எப்போதும் அமிலத்தன்மை கொண்டது. இது அதிக அளவு சுரப்பை உருவாக்குகிறது. சில நேரங்களில் உங்கள் ஹார்மோன்கள், பாலியல் வாழ்க்கை மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி போன்ற பல காரணிகளால் pH அளவுகள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.

யோனியில் லாக்டோபாகிலி எனப்படும் நல்ல பாக்டீரியாக்களும் உள்ளன. இது உங்கள் யோனியை ஆரோக்கியமானதாக வைத்திருக்கிறது, அமில அளவை சரியான அளவில் பராமரிக்கிறது, கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. இது பொதுவாக அனைவருக்கும் நடக்கும். இந்த சுரப்பு அண்டவிடுப்பின் போதும், கர்ப்ப காலத்திலும் அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் உள்ளாடைகளில் இருந்து வெளியேறும் இந்த வெளியேற்றம் காற்றில் வெளிப்படும் போது அல்லது நீங்கள் அவற்றை துவைக்கும்போது ஆக்ஸிஜனேற்றம் காரணமாக மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நிறமாக மாறும். வடுக்கள் உருவாகின்றன.

யோனி ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 4 மில்லி சுரப்பை உற்பத்தி செய்கிறது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான வெளியேற்றம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் யோனியின் சுய சுத்தம் செய்யும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதி! 

நீங்கள் அதிகப்படியான வெளியேற்றத்தை உருவாக்குகிறீர்கள் என்று நினைத்தால், உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகி உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

என் உள்ளாடை அடிக்கடி நிறம் மாறுகிறது. இது ஏன் நடக்கிறது? இது எதைக் குறிக்கிறது என்பது குறித்து உங்கள் மனதில் கேள்விகள் இருக்கும். இதைப் பற்றி யாரிடம் கேட்பது என தெரியாமல் நீங்கள் சிக்கி கொண்டிருக்கிறீர்களா?  உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

Suffering from menstrual pain See if these tips will help you

மாதவிடாய் வலியால் அவதியா.. இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கு உதவுமா பாருங்க!

இஞ்சி மற்றும் தேன் பெண்களின் மாதவிடாய் வலியை குணப்படுத்த உதவும் என கூறப்படுகிறது.

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சில துண்டுகள் இஞ்சியை சேர்த்து 5-7 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும்.


முதலில் இஞ்சி தண்ணீரை வடிகட்டி, அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்க வேண்டும்.

இந்த கலவையை மாதவிடாய் ஏற்பட்ட நாட்களில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வலியை விஷயத்தில் மஞ்சள் பால் நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

ஒரு டம்ளர் சூடான பாலில் அரை டீ ஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை கலக்க வேண்டும்.

சுவைக்காக நீங்கள் அதில் வெல்லம் அல்லது தேன் சேர்க்கலாம்.

இரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதைக் குடிப்பது வலியை குறைக்க உதவும் என நம்பப்படுகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கு உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. பல்வேறு இணையதளங்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை வழங்குகிறோம். அவற்றைப் பின்பற்றும் முன் சம்பந்தப்பட்ட துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

Amla : பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தினமும் நெல்லிக்காய் சாப்பிடலாமா!

நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன. நெல்லிக்காயை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

பெண்கள் எவ்வளவு நேரத்திற்கு ஒரு முறை சானிட்டரி பேட்களை  மாற்ற வேண்டும் தெரியுமா!

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் என்பது இயற்கையான செயல்

Sesame : எள்ளை உணவில் சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!

தைராய்ட் ஆரோக்கியத்துக்கு உதவுகிறது.