தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Women Health : வேலை மற்றும் வீடு இரண்டுக்கும் இடையில் சிக்கி அல்லாடுகிறீர்களா பெண்களே? இதோ அதை பேலன்ஸ் செய்யும் வழிகள்!

Women Health : வேலை மற்றும் வீடு இரண்டுக்கும் இடையில் சிக்கி அல்லாடுகிறீர்களா பெண்களே? இதோ அதை பேலன்ஸ் செய்யும் வழிகள்!

Apr 07, 2024 09:32 AM IST Priyadarshini R
Apr 07, 2024 09:32 AM , IST

  • Women Health : வேலை மற்றும் வீடு இரண்டுக்கும் இடையில் சிக்கி அல்லாடுகிறீர்களா பெண்களே? இதோ அதை பேலன்ஸ் செய்யும் வழிகளை தெரிந்துகொள்ளுங்கள். 

இப்போதெல்லாம் பிஸியான வாழ்க்கையில் எல்லோரும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். குறிப்பாக பெண்கள் வீடு மற்றும் தொழில் இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் நிர்வகிக்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது உறுதி. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள விரும்பினால், இந்த 5 யோகா ஆசனங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கண்டிப்பாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள். அந்த ஐந்து யோகாசனங்கள் எவை என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

(1 / 6)

இப்போதெல்லாம் பிஸியான வாழ்க்கையில் எல்லோரும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். குறிப்பாக பெண்கள் வீடு மற்றும் தொழில் இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் நிர்வகிக்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது உறுதி. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள விரும்பினால், இந்த 5 யோகா ஆசனங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கண்டிப்பாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள். அந்த ஐந்து யோகாசனங்கள் எவை என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பலாசனம் செய்வதால் மனம் அமைதியடைவதுடன், உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மையும் அதிகரிக்கும். குறிப்பாக முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

(2 / 6)

பலாசனம் செய்வதால் மனம் அமைதியடைவதுடன், உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மையும் அதிகரிக்கும். குறிப்பாக முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

புஜங்காசனம் செய்வதால் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள் வலுவடைவது மட்டுமல்லாமல் தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுவலியிலிருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும். மேலும் உடல் சரியாக இருக்கும். வயிற்றில் உள்ள வாயு, அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.

(3 / 6)

புஜங்காசனம் செய்வதால் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள் வலுவடைவது மட்டுமல்லாமல் தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுவலியிலிருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும். மேலும் உடல் சரியாக இருக்கும். வயிற்றில் உள்ள வாயு, அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.

விரபத்ராசனம் செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இது மார்பு மற்றும் நுரையீரலை திறந்து சீராக செயல்பட உதவுகிறது.

(4 / 6)

விரபத்ராசனம் செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இது மார்பு மற்றும் நுரையீரலை திறந்து சீராக செயல்பட உதவுகிறது.

பெண்கள் சேதுபாதசனம் செய்ய வேண்டும். தினசரி வாழ்வில் இந்த ஆசனத்தை இணைத்துக்கொள்வது இடுப்பு மைய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்னையும் இல்லை. பெண்களின் கீழ் உடலை வலுப்படுத்த சேதுபுத்தாசனம் நன்மை பயக்கும்.

(5 / 6)

பெண்கள் சேதுபாதசனம் செய்ய வேண்டும். தினசரி வாழ்வில் இந்த ஆசனத்தை இணைத்துக்கொள்வது இடுப்பு மைய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்னையும் இல்லை. பெண்களின் கீழ் உடலை வலுப்படுத்த சேதுபுத்தாசனம் நன்மை பயக்கும்.

பெண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க பத்தகோனாசனம் உதவுகிறது. இது இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மைக்கும் உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் செய்வதால் மன அழுத்தத்தில் இருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

(6 / 6)

பெண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க பத்தகோனாசனம் உதவுகிறது. இது இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மைக்கும் உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் செய்வதால் மன அழுத்தத்தில் இருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்