தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  What Are The Way To Move Your Body In During Working Hours In Office

Weight Loss Tips: அலுவலகத்தோடு ஆரோக்கியமும் முக்கியம்.. உடல் பருமனை தடுக்க இதை செய்ய மறக்காதீங்க!

Jan 31, 2024 07:15 AM IST Pandeeswari Gurusamy
Jan 31, 2024 07:15 AM , IST

  • Health Care: அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் போது ஆரோக்கியத்தில் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்தினால் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம்.

பல மணி நேரம் அலுவலகத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டி உள்ளது. இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. வேலை செய்யும் போது ஆரோக்கியத்தில் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்தினால் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை தடுக்கலாம்.

(1 / 7)

பல மணி நேரம் அலுவலகத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டி உள்ளது. இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. வேலை செய்யும் போது ஆரோக்கியத்தில் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்தினால் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை தடுக்கலாம்.

இப்போதெல்லாம், பல மணி நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து அலுவலகத்தில் வேலை செய்கிறார்கள்.

(2 / 7)

இப்போதெல்லாம், பல மணி நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து அலுவலகத்தில் வேலை செய்கிறார்கள்.

அலுவலகத்தில் லிஃப்ட்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். இது சீரான இதய செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.

(3 / 7)

அலுவலகத்தில் லிஃப்ட்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். இது சீரான இதய செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.

நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தாலும் அல்லது அலுவலக கூட்டத்தை நடத்தினாலும், பயணத்தின்போது பேசுங்கள். நீங்கள் திரையைப் பார்க்கத் தேவையில்லை என்றால், உங்கள் ஹெட்ஃபோனை உங்கள் காதுகளில் வைத்து, கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

(4 / 7)

நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தாலும் அல்லது அலுவலக கூட்டத்தை நடத்தினாலும், பயணத்தின்போது பேசுங்கள். நீங்கள் திரையைப் பார்க்கத் தேவையில்லை என்றால், உங்கள் ஹெட்ஃபோனை உங்கள் காதுகளில் வைத்து, கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

तासातून एकदा उठून एक किंवा दोन मिनिटे चाला. 

(5 / 7)

तासातून एकदा उठून एक किंवा दोन मिनिटे चाला. 

உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் போது 30 நிமிடங்கள் கிரிக்கெட் அல்லது கால்பந்து போன்ற எந்த விளையாட்டிலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

(6 / 7)

உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் போது 30 நிமிடங்கள் கிரிக்கெட் அல்லது கால்பந்து போன்ற எந்த விளையாட்டிலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

சில வேலைகளைச் செய்துவிட்டு, இடையில் அலுவலகத்தைச் சுற்றி லேசாக நடந்து விட்டு மீண்டும் வேலையை தொடங்குங்கள்

(7 / 7)

சில வேலைகளைச் செய்துவிட்டு, இடையில் அலுவலகத்தைச் சுற்றி லேசாக நடந்து விட்டு மீண்டும் வேலையை தொடங்குங்கள்

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்