தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Weight Loss : மாங்கு மாங்கென பயிற்சி செய்தாலும், ஒல்லி பெல்லியாக முடியவில்லையா? கவலை வேண்டாம்! இந்த பழங்கள் போதும்!

Weight Loss : மாங்கு மாங்கென பயிற்சி செய்தாலும், ஒல்லி பெல்லியாக முடியவில்லையா? கவலை வேண்டாம்! இந்த பழங்கள் போதும்!

May 13, 2024 04:32 PM IST Priyadarshini R
May 13, 2024 04:32 PM , IST

  • Weight Loss : மாங்கு மாங்கென பயிற்சி செய்தாலும், ஒல்லி பெல்லியாக முடியவில்லையா? கவலை வேண்டாம்! இந்த பழங்கள் போதும். பழம் உபயோகித்தால் பலன் உறுதி. 

உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு பிடித்த உணவில் நீங்கள் இனி சமரசம் செய்ய வேண்டியதில்லை. இந்த 10 பழங்களையும் இன்றிலிருந்து சாப்பிட ஆரம்பியுங்கள். பலன் உறுதி. 

(1 / 11)

உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு பிடித்த உணவில் நீங்கள் இனி சமரசம் செய்ய வேண்டியதில்லை. இந்த 10 பழங்களையும் இன்றிலிருந்து சாப்பிட ஆரம்பியுங்கள். பலன் உறுதி. 

பெர்ரி - நெல்லி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி என அனைத்து வகையான பெர்ரிகளிலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கலோரிகளைக் குறைப்பதோடு, உங்கள் ரத்த அழுத்தம், கொழுப்பையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

(2 / 11)

பெர்ரி - நெல்லி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி என அனைத்து வகையான பெர்ரிகளிலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இது உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கலோரிகளைக் குறைப்பதோடு, உங்கள் ரத்த அழுத்தம், கொழுப்பையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

ஆப்பிள் - ஆப்பிள் சாப்பிட விரும்பாதவர்களைக் காண முடியாது. ஆப்பிளில் உள்ள வைட்டமின் சி, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து போன்றவை உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆப்பிள் கட்டாயம் வேண்டும். 

(3 / 11)

ஆப்பிள் - ஆப்பிள் சாப்பிட விரும்பாதவர்களைக் காண முடியாது. ஆப்பிளில் உள்ள வைட்டமின் சி, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து போன்றவை உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆப்பிள் கட்டாயம் வேண்டும். 

கிவி - கிவி பழம் உடல் எடையை குறைப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த பழத்தில் ஏராளமான வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுவதன் மூலம் உங்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. எந்தவொரு தீவிர நோயிலும், கிவி உங்களை ஒரு நொடியில் குணப்படுத்துகிறது.

(4 / 11)

கிவி - கிவி பழம் உடல் எடையை குறைப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த பழத்தில் ஏராளமான வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுவதன் மூலம் உங்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. எந்தவொரு தீவிர நோயிலும், கிவி உங்களை ஒரு நொடியில் குணப்படுத்துகிறது.

அன்னாசிப்பழம் - அன்னாசிப்பழத்தில் நிறைய குளுக்கோஸ் உள்ளது, இது உங்கள் செரிமான திறனை அதிகரிப்பதோடு, அதிகப்படியான கொழுப்பையும் குறைக்கிறது. ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. 

(5 / 11)

அன்னாசிப்பழம் - அன்னாசிப்பழத்தில் நிறைய குளுக்கோஸ் உள்ளது, இது உங்கள் செரிமான திறனை அதிகரிப்பதோடு, அதிகப்படியான கொழுப்பையும் குறைக்கிறது. ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. 

மாதுளை - மாதுளையில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் ஏராளமாக உள்ளது. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த தினமும் ஒரு மாதுளை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் ரத்தம் உருவாகிறது. 

(6 / 11)

மாதுளை - மாதுளையில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் ஏராளமாக உள்ளது. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த தினமும் ஒரு மாதுளை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் ரத்தம் உருவாகிறது. 

ஆரஞ்சு - ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது மிகக் குறைந்த கலோரி அளவைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் ஆரஞ்சு உங்கள் எடையைக் குறைப்பதோடு, உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் சரியாக வைத்திருக்கிறது.

(7 / 11)

ஆரஞ்சு - ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது மிகக் குறைந்த கலோரி அளவைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் ஆரஞ்சு உங்கள் எடையைக் குறைப்பதோடு, உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் சரியாக வைத்திருக்கிறது.

தர்பூசணி - கோடையில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தர்பூசணியை விட சிறந்த வழி எதுவும் இல்லை. தர்பூசணியில் ஏராளமான நார்ச்சத்து, நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. தர்பூசணி சாப்பிடுவதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியிருக்கும், எனவே எளிதில் பசி எடுக்காது, எனவே உங்கள் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

(8 / 11)

தர்பூசணி - கோடையில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தர்பூசணியை விட சிறந்த வழி எதுவும் இல்லை. தர்பூசணியில் ஏராளமான நார்ச்சத்து, நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. தர்பூசணி சாப்பிடுவதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியிருக்கும், எனவே எளிதில் பசி எடுக்காது, எனவே உங்கள் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

திராட்சை - திராட்சை புளிப்பாக இருந்தாலும் சரி, இனிப்பாக இருந்தாலும் சரி, தினமும் ஒரு திராட்சை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலின் அதிகப்படியான எடையை குறைக்கலாம். எனவே நீங்கள் முயற்சி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கொத்து திராட்சையை சாப்பிட்டு வாருங்கள். 

(9 / 11)

திராட்சை - திராட்சை புளிப்பாக இருந்தாலும் சரி, இனிப்பாக இருந்தாலும் சரி, தினமும் ஒரு திராட்சை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலின் அதிகப்படியான எடையை குறைக்கலாம். எனவே நீங்கள் முயற்சி இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கொத்து திராட்சையை சாப்பிட்டு வாருங்கள். 

பேரிக்காய் - பேரிக்காயில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை மிக எளிதாக நீக்குகிறது. எடை இழப்பு தவிர, இந்த பழத்தை சாப்பிடுவது இதய பிரச்னைகள் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிரச்னைகளிலிருந்து உங்களை காக்கிறது. இந்த பழம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்து, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

(10 / 11)

பேரிக்காய் - பேரிக்காயில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை மிக எளிதாக நீக்குகிறது. எடை இழப்பு தவிர, இந்த பழத்தை சாப்பிடுவது இதய பிரச்னைகள் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிரச்னைகளிலிருந்து உங்களை காக்கிறது. இந்த பழம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்து, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

பப்பாளி - பப்பாளியின் பெயர் பல ஆண்டுகளாக உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது. அவற்றில் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளன. பப்பாளி உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

(11 / 11)

பப்பாளி - பப்பாளியின் பெயர் பல ஆண்டுகளாக உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது. அவற்றில் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளன. பப்பாளி உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்