தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Weight Loss By Eating Rice You Can Lose Weight By Eating Brown Rice

Weight loss : வயிறு நிறைய சாதம் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும்.. எப்படி தெரியுமா?

Jan 08, 2024 10:30 AM IST Divya Sekar
Jan 08, 2024 10:30 AM , IST

Weight loss by eating rice: வயிறு நிரம்பிய சாதம் சாப்பிட்டால் உடல் எடையும் குறையும். ஒரு ஸ்பெஷல் சாதம் சாப்பிட்டால் போதும். அது என்ன சாதம் எப்படி சாப்பிடுவது என்று பார்ப்போம்.

சாதத்தில் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் காரணமாக, கொழுப்பு உடலில் சேரும். எடை அதிகரித்துக்கொண்டே செல்லும். இதனால் பலர் சாதம் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பார்கள். ஆனால் சாதம் சாப்பிட்டு அந்த எடையை குறைக்கலாம். அது உங்களுக்கு தெரியுமா.

(1 / 5)

சாதத்தில் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் காரணமாக, கொழுப்பு உடலில் சேரும். எடை அதிகரித்துக்கொண்டே செல்லும். இதனால் பலர் சாதம் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பார்கள். ஆனால் சாதம் சாப்பிட்டு அந்த எடையை குறைக்கலாம். அது உங்களுக்கு தெரியுமா.

ஆனால் அது அன்றாட அரிசி அல்ல. இன்னும் சொல்லப்போனால் நாம் உண்ணும் அரிசியை உண்ணக்கூடாது. நாம் பொதுவாக வெள்ளை அரிசி சாப்பிடுகிறோம். வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக, வேறு நிற அரிசியை தேர்வு செய்யவும். அது எடை இழப்புக்கு பெரிதும் உதவும்.

(2 / 5)

ஆனால் அது அன்றாட அரிசி அல்ல. இன்னும் சொல்லப்போனால் நாம் உண்ணும் அரிசியை உண்ணக்கூடாது. நாம் பொதுவாக வெள்ளை அரிசி சாப்பிடுகிறோம். வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக, வேறு நிற அரிசியை தேர்வு செய்யவும். அது எடை இழப்புக்கு பெரிதும் உதவும்.

அந்த அரிசியின் நிறம் பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும். பிரவுன் ரைஸ் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் இவ்வகை அரிசியில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அதனால்தான் இது ஒரு எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

(3 / 5)

அந்த அரிசியின் நிறம் பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும். பிரவுன் ரைஸ் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் இவ்வகை அரிசியில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அதனால்தான் இது ஒரு எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

ஏனெனில் நார்ச்சத்து ஒரு சிறப்பு தரம். இந்த குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்தை அதிகமாக உட்கொள்ள முடியாது. மாறாக, சிறிது சாப்பிட்டால் வயிறு நிரம்பிவிடும்.இதனால் அதிகம் சாப்பிடுவது கிடையாது. இதனால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

(4 / 5)

ஏனெனில் நார்ச்சத்து ஒரு சிறப்பு தரம். இந்த குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்தை அதிகமாக உட்கொள்ள முடியாது. மாறாக, சிறிது சாப்பிட்டால் வயிறு நிரம்பிவிடும்.இதனால் அதிகம் சாப்பிடுவது கிடையாது. இதனால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

இதன் விளைவாக, உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு தானாகவே கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு கடினமான பணியாக இருக்காது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க பிரவுன் அரிசியை நீங்கள் நம்பலாம்.இனி வெள்ளை அரிசியை தவிர்த்துவிட்டு பிரவுன் அரிசியை சாப்பிடுங்கள்.

(5 / 5)

இதன் விளைவாக, உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு தானாகவே கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு கடினமான பணியாக இருக்காது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க பிரவுன் அரிசியை நீங்கள் நம்பலாம்.இனி வெள்ளை அரிசியை தவிர்த்துவிட்டு பிரவுன் அரிசியை சாப்பிடுங்கள்.

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்