அதிக கஷ்டம் இல்லாம உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா.. இந்த விஷயங்களை டிரை பண்ணுங்க.. கைமேல் பலன் கிடைக்கும்!
- பலர் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் எடை குறைக்கும் பயணத்தை மிகவும் கடினமான செயலாக கருதி தொடங்குவதில்லை. இருப்பினும், ஒரு எளிய எடை இழப்பு குறிப்பு உள்ளது. அவ்வளவுதான்.. இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் விரதம்! இந்த பழக்கத்தை கடைபிடித்தால், விரைவில் உடல் எடை குறையும்.
- பலர் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் எடை குறைக்கும் பயணத்தை மிகவும் கடினமான செயலாக கருதி தொடங்குவதில்லை. இருப்பினும், ஒரு எளிய எடை இழப்பு குறிப்பு உள்ளது. அவ்வளவுதான்.. இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் விரதம்! இந்த பழக்கத்தை கடைபிடித்தால், விரைவில் உடல் எடை குறையும்.
(1 / 6)
எடை இழக்க பல விருப்பங்கள் உள்ளன. அவற்றுள் இடைவெளி விட்ட விரதம் (இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங்) மிக முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இடைப்பட்ட விரதத்தை பல வழிகளில் செய்யலாம். ஆனால் 16/8 விதியை கடைபிடித்து தினமும் 16 மணி நேரம் விரதம் இருந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
(2 / 6)
எடை இழப்புக்கு ஒரு எளிய சமன்பாடு உள்ளது. ஒரு நாளில் உடலுக்குத் தேவையானதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ளுங்கள். இதனால் எடை குறையும்.
(3 / 6)
ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2,200 கலோரிகள் - பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2,000 கலோரிகள் தேவை, இவற்றை விட அதிகமாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் உடல் எடை கூடும். இல்லையெனில், நாம் குறைவாக சாப்பிட்டால், கலோரி பற்றாக்குறையால் நமது எடை இழப்பு பயணம் தொடங்குகிறது.
(4 / 6)
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தில் உண்மையில் என்ன நடக்கும்? உடலுக்குத் தேவையான சக்தி கிடைக்காததால், கொழுப்பை நம்பியே ஆக வேண்டும். இதன் விளைவாக, கொழுப்பு உருகும். எனவே நீங்கள் எடை இழக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
(5 / 6)
ஆனால் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தில் உணவுமுறை மிகவும் முக்கியமானது. 8 மணி நேர இடைவெளிக்குள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். அப்போதுதான் ஆரோக்கியமான முறையில் எடை குறையும். நீங்கள் சிறிது நேரம் சரியான உணவைப் பின்பற்றினால் - இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் பயனுள்ள முடிவுகளைத் தரும்.
(6 / 6)
பொறுப்பு துறப்பு : இந்தக் கட்டுரையில் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. பல்வேறு இணையதளங்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை வழங்குகிறோம். அவற்றைப் பின்பற்றும் முன் சம்பந்தப்பட்ட துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
மற்ற கேலரிக்கள்